おからコロッケ:1個 134.2gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 280kcal | |
タンパク質 | 9.92g | |
脂質 | 21.08g | |
炭水化物 | 17.73g | |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 280kcal | |
タンパク質 | 9.92g | |
脂質 | 21.08g | |
炭水化物 | 17.73g | |
おからコロッケのカロリーは134.2g(1個)で280kcalのカロリー。おからコロッケは100g換算で209kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は38.28g。脂質が多く21.08g、炭水化物が17.73gでそのうち糖質が11.19g、たんぱく質が9.92gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。
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おからコロッケ:134.2g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
ビタミンA | 33.31μg | |
ビタミンD | 0.64μg | |
ビタミンE | 2.35mg | |
ビタミンK | 30.64μg | |
ビタミンB1 | 0.23mg | |
ビタミンB2 | 0.12mg | |
ナイアシン | 1.37mg | |
ビタミンB6 | 0.15mg | |
ビタミンB12 | 0.28μg | |
葉酸 | 19.73μg | |
パントテン酸 | 0.67mg | |
ビオチン | 6.74μg | |
ビタミンC | 1.74mg | |
ナトリウム | 448.21mg | |
カリウム | 303.06mg | |
カルシウム | 55.81mg | |
マグネシウム | 30.3mg | |
リン | 115.72mg | |
鉄 | 1.25mg | |
亜鉛 | 1.13mg | |
銅 | 0.12mg | |
マンガン | 0.3mg | |
ヨウ素 | 5.93μg | |
セレン | 10.29μg | |
クロム | 1.13μg | |
モリブデン | 25.51μg | |
コレステロール | 70.8mg | |
食物繊維 総量 | 6.54g | |
食塩相当量 | 1.13g | |
おからコロッケ:134.2g(1個)あたりの脂肪酸
脂肪酸 飽和 | 3.6g | |
脂肪酸 一価不飽和 | 8.31g | |
脂肪酸 多価不飽和 | 7.38g | |
脂肪酸 総量 | 19.3g | |
n-3系 多価不飽和 | 1.14g | |
n-6系 多価不飽和 | 6.25g | |
18:1 オレイン酸 | 1929mg | |
18:2 n-6 リノール酸 | 6150.27mg | |
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 1116.99mg | |
20:2 n-6 イコサジエン酸 | 20mg | |
20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 6.28mg | |
20:4 n-6 アラキドン酸 | 36.5mg | |
20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.15mg | |
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 5.35mg | |
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.69mg | |
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 6.9mg | |
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 12.6mg | |
おからコロッケ:134.2g(1個)あたりのアミノ酸
イソロイシン | 445.18mg | |
ロイシン | 786.1mg | |
リシン(リジン) | 682.26mg | |
含硫アミノ酸 | 395.14mg | |
芳香族アミノ酸 | 841.74mg | |
トレオニン(スレオニン) | 455.38mg | |
トリプトファン | 129.34mg | |
バリン | 523.08mg | |
ヒスチジン | 316.99mg | |
アルギニン | 664.88mg | |
アラニン | 534.93mg | |
アスパラギン酸 | 959.76mg | |
グルタミン酸 | 1838.59mg | |
グリシン | 531.2mg | |
プロリン | 585.84mg | |
セリン | 581.58mg | |
アミノ酸合計 | 10362.2mg | |
アンモニア | 200.9mg | |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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おからコロッケ:1個 134.2gのカロリー「280kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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