おからコロッケ:1個 134.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 305kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 10.08g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 20.81g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 17.63g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
おからコロッケ (コロッケおから/オカラコロッケ)
おかず・加工食品 おからコロッケのカロリー概要
| おからコロッケのカロリー | 227kcal 100g 305kcal 134.2g (1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養価 | 2 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
おからコロッケのカロリーは、1個あたり305kcal。 大豆の搾りかす「オカラ」をメイン食材に使用し、油で炒めた豚ひき肉とタマネギを加ええてジャガイモ無しのレシピで作る、おからコロッケのカロリー。 【おからコロッケの栄養（100g）】 ・糖質（8.33グラム） ・食物繊維（4.81グラム） ・たんぱく質（7.51グラム） 肉を使わない作り方や豆腐・ひじき・枝豆などを混ぜるオカラコロッケのレシピも人気。
スポンサーリンク
おからコロッケのカロリーは134.2g(1個)で305kcalのカロリー。おからコロッケは100g換算で227kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は35.24g。脂質が多く20.81g、炭水化物が17.63gでそのうち糖質が11.17g、たんぱく質が10.08gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。
スポンサーリンク
おからコロッケ:134.2g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 24.91μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.38μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 2.28mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 31.35μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.21mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.12mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.38mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.15mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.21μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 20.25μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.74mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 6.07μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 2.16mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 444.18mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 307.47mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 58.01mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 30.37mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 128.86mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.32mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.1mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.12mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.3mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 3.14μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 5.85μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.68μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 24.46μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 6.46g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.11g | ～2.5g |
| ||
おからコロッケ:134.2g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.5g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 8.08g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 7.41g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 18.98g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 1.14g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 6.25g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 7779.65mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 6165.89mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1123.39mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 16mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 5.25mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 33.3mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 3.36mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 5.01mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 21.79mg | |
| ||
おからコロッケ:134.2g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 409.58mg | |
| ||
| ロイシン | 726.89mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 637.36mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 374.83mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 748.5mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 386.36mg | |
| ||
| トリプトファン | 118.42mg | |
| ||
| バリン | 485.24mg | |
| ||
| ヒスチジン | 278.22mg | |
| ||
| アルギニン | 614.6mg | |
| ||
| アラニン | 512.03mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 908.61mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1596.99mg | |
| ||
| グリシン | 546.22mg | |
| ||
| プロリン | 526.44mg | |
| ||
| セリン | 465.45mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 9134.81mg | |
| ||
| アンモニア | 180.79mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
おからコロッケのカロリー・栄養FAQ
- おからコロッケ(1個)のカロリーは？
- おからコロッケ(1個「134.2g」)のカロリーは305kcalです。
- おからコロッケ100gあたりのカロリーは？
- おからコロッケ「100g」のカロリーは227kcalです。
- おからコロッケ(1個あたり)の糖質量は？
- おからコロッケ(1個「134.2g」)の糖質の量は11.17gです。
おからコロッケを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
おからコロッケのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
おからコロッケ:1個 134.2gのカロリー「305kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング114分
- ジョギング69分
- 自転車43分
- なわとび35分
- ストレッチ137分
- 階段上り38分
- 掃除機98分
- お風呂掃除90分
- 水中ウォーキング86分
- 水泳43分
- エアロビクス53分
- 山を登る55分
ユーザが評価したおからコロッケの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
