カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

天せいろ (天ぷらせいろ蕎麦/天ぷらもりそば)

天せいろのカロリー概要

天せいろのカロリー 103kcal 100g
532kcal 515.8g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ナトリウム, セレン

海老・ししとう・椎茸の天ぷらをもり蕎麦に添える天せいろのカロリー。

天ぷらせいろ蕎麦の栄養素は、タンパク質・炭水化物・脂質の順に割合が高く、ビタミンやミネラルもバランス良く含まれている。

似ているそばに天ざるがあるが、違いはほぼない。せいろそばを厳密に言うと、昔のせいろそばは蒸し籠で蒸して提供されていた。現在のせいろそばのほとんどがもりそばになっている。

g532kcal

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天せいろの写真

天せいろ

Tempura Mori-soba

天せいろの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分75 (%)

天せいろに使われる材料のカロリーと重量

天ぷら 天ぷら 85.8 g 168 kcal
そば そば 260 g 294 kcal
めんつゆ めんつゆ 170 g 75 kcal

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天せいろ:1人前 515.8gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー532kcal536~751kcal
タンパク質 27.75g 15~34g
脂質 11.09g 13~20g
炭水化物 80.72g 75~105g

【PFCバランス】

天せいろのカロリーは515.8g(1人前)で532kcalのカロリー。天せいろは100g換算で103kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は77.67g。炭水化物が多く80.72gでそのうち糖質が75.97g、たんぱく質が27.75g、脂質が11.09gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとセレンの成分が多い。

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天せいろ:515.8g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA25.33μg221μgRE
ビタミンD0.57μg1.8μg
ビタミンE2.17mg2.2mg
ビタミンK17.54μg17μg
ビタミンB10.31mg0.32mg
ビタミンB20.21mg0.36mg
ナイアシン5.73mg3.48mgNE
ビタミンB60.31mg0.35mg
ビタミンB121.44μg0.8μg
葉酸63.55μg80μg
パントテン酸1.65mg1.5mg
ビオチン4.54μg17μg
ビタミンC4.44mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2425.65mg ~1000mg
カリウム 456.79mg 833mg
カルシウム 69.58mg 221mg
マグネシウム 135.5mg 91.8mg
リン 431.36mg 381mg
3.56mg 3.49mg
亜鉛 2.17mg 3mg
0.46mg 0.24mg
マンガン 0.93mg 1.17mg
ヨウ素 5μg 43.8μg
セレン 18.16μg 8.3μg
クロム 0.36μg 10μg
モリブデン 2.58μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量4.75g 5.7g~
食塩相当量6.09g ~2.5g

天せいろ:515.8g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.65g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.07g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和4.23g 3g~8.3g
脂肪酸 総量9.95g
n-3系 多価不飽和0.62g
n-6系 多価不飽和3.61g
18:1 オレイン酸390.72mg
18:2 n-6 リノール酸3590.38mg
18:3 n-3 α-リノレン酸580.48mg
20:2 n-6 イコサジエン酸4.75mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.81mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.41mg
20:4 n-6 アラキドン酸20.79mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸14.86mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.29mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.55mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸5mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸25.69mg

天せいろ:515.8g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン967.59mg
ロイシン1743.66mg
リシン(リジン)1267.11mg
含硫アミノ酸936.02mg
芳香族アミノ酸1890.51mg
トレオニン(スレオニン)898.06mg
トリプトファン268.11mg
バリン1129.71mg
ヒスチジン575.43mg
アルギニン1714.11mg
アラニン1076.94mg
アスパラギン酸2012.81mg
グルタミン酸7632.81mg
グリシン1809.84mg
プロリン2150.58mg
セリン1191.45mg
アミノ酸合計27090.02mg
アンモニア197.24mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

天せいろのカロリー・栄養FAQ

天せいろ(1人前)のカロリーは?
天せいろ(1人前「515.8g」)のカロリーは532kcalです。
天せいろ100gあたりのカロリーは?
天せいろ「100g」のカロリーは103kcalです。
天せいろ(1人前あたり)の糖質量は?
天せいろ(1人前「515.8g」)の糖質の量は75.97gです。

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g532kcal

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天せいろのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

天せいろ:1人前 515.8gのカロリー「532kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング199分
  • ジョギング120分
  • 自転車75分
  • なわとび60分
  • ストレッチ239分
  • 階段上り67分
  • 掃除機171分
  • お風呂掃除157分
  • 水中ウォーキング150分
  • 水泳75分
  • エアロビクス92分
  • 山を登る95分

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