天せいろ:1人前 495.8gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 531kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 27.32g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 11.16g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 78.98g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
天せいろ (天ぷらせいろ蕎麦/天ぷらもりそば)
主食 天せいろのカロリー概要
| 天せいろのカロリー | 107kcal 100g 531kcal 495.8g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養価 | 2.5 |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, ナトリウム |
天せいろのカロリーは、1人前あたり531kcal。 海老・ししとう・椎茸の天ぷらをもり蕎麦に添える天せいろのカロリー。 【天せいろの栄養】 ・糖質（74.27グラム） ・食物繊維（4.71グラム） ・タンパク質（27.32グラム） 天ぷらせいろ蕎麦の栄養素は、タンパク質・炭水化物・脂質の順に割合が高く、ビタミンやミネラルもバランス良く含まれている。 天せいろ1食あたりに含まれる糖質の量は、トッピング無しの「せいろ蕎麦（もりそば）」より7.65g多い。
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天せいろのカロリーは495.8g(1人前)で531kcalのカロリー。天せいろは100g換算で107kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は74.77g。炭水化物が多く78.98gでそのうち糖質が74.27g、たんぱく質が27.32g、脂質が11.16gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとナトリウムの成分が多い。
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天せいろ:495.8g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 19.34μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.4μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 2.23mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 17.6μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.3mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.2mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 5.5mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.3mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 1.34μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 59.55μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1.64mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 4.61μg | 17μg |
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| ビタミンC | 4.41mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2165.85mg | ～1000mg |
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| カリウム | 437.79mg | 833mg |
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| カルシウム | 68.77mg | 221mg |
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| マグネシウム | 132.58mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 423.76mg | 381mg |
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| 鉄 | 3.47mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 2.18mg | 3mg |
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| 銅 | 0.5mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.94mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 3.27μg | 43.8μg |
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| セレン | 18.94μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.35μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 2.68μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 4.71g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 5.4g | ～2.5g |
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天せいろ:495.8g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.59g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.97g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 4.31g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 9.87g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.64g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 3.67g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 3866.5mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 3617.36mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 581.52mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 5.06mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.49mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.4mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 18.79mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 14.68mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.89mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.64mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.4mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 30.49mg | |
| ||
天せいろ:495.8g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 423.81mg | |
| ||
| ロイシン | 761mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 792.98mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 425.59mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 791mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 395.4mg | |
| ||
| トリプトファン | 111.41mg | |
| ||
| バリン | 464.22mg | |
| ||
| ヒスチジン | 223.7mg | |
| ||
| アルギニン | 961.01mg | |
| ||
| アラニン | 570.02mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 981.98mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1746.01mg | |
| ||
| グリシン | 1174mg | |
| ||
| プロリン | 787.18mg | |
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| セリン | 427.58mg | |
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| アミノ酸合計 | 11060.01mg | |
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| アンモニア | 189.89mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
天せいろのカロリー・栄養FAQ
- 天せいろ(1人前)のカロリーは？
- 天せいろ(1人前「495.8g」)のカロリーは531kcalです。
- 天せいろ100gあたりのカロリーは？
- 天せいろ「100g」のカロリーは107kcalです。
- 天せいろ(1人前あたり)の糖質量は？
- 天せいろ(1人前「495.8g」)の糖質の量は74.27gです。
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天せいろのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
天せいろ:1人前 495.8gのカロリー「531kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング199分
- ジョギング119分
- 自転車75分
- なわとび60分
- ストレッチ238分
- 階段上り67分
- 掃除機170分
- お風呂掃除157分
- 水中ウォーキング149分
- 水泳75分
- エアロビクス92分
- 山を登る95分
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