天せいろ:1人前 515.8gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 532kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 27.75g | 15~34g |
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脂質 | 11.09g | 13~20g |
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炭水化物 | 80.72g | 75~105g |
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【PFCバランス】

天せいろのカロリー | 103kcal 100g |
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532kcal 515.8g (1人前) | |
おすすめ度 | 1 |
腹持ち | 3 |
栄養 | 2.5 |
豊富な栄養素 | ナトリウム, セレン |
海老・ししとう・椎茸の天ぷらをもり蕎麦に添える天せいろのカロリー。
天ぷらせいろ蕎麦の栄養素は、タンパク質・炭水化物・脂質の順に割合が高く、ビタミンやミネラルもバランス良く含まれている。
似ているそばに天ざるがあるが、違いはほぼない。せいろそばを厳密に言うと、昔のせいろそばは蒸し籠で蒸して提供されていた。現在のせいろそばのほとんどがもりそばになっている。
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 532kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 27.75g | 15~34g |
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脂質 | 11.09g | 13~20g |
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炭水化物 | 80.72g | 75~105g |
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天せいろのカロリーは515.8g(1人前)で532kcalのカロリー。天せいろは100g換算で103kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は77.67g。炭水化物が多く80.72gでそのうち糖質が75.97g、たんぱく質が27.75g、脂質が11.09gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとセレンの成分が多い。
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天せいろ:515.8g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 25.33μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.57μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 2.17mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 17.54μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.31mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.21mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 5.73mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.31mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 1.44μg | 0.8μg |
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葉酸 | 63.55μg | 80μg |
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パントテン酸 | 1.65mg | 1.5mg |
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ビオチン | 4.54μg | 17μg |
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ビタミンC | 4.44mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 2425.65mg | ~1000mg |
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カリウム | 456.79mg | 833mg |
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カルシウム | 69.58mg | 221mg |
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マグネシウム | 135.5mg | 91.8mg |
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リン | 431.36mg | 381mg |
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鉄 | 3.56mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 2.17mg | 3mg |
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銅 | 0.46mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.93mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 5μg | 43.8μg |
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セレン | 18.16μg | 8.3μg |
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クロム | 0.36μg | 10μg |
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モリブデン | 2.58μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 4.75g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 6.09g | ~2.5g |
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天せいろ:515.8g(1人前)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 1.65g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 4.07g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 4.23g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 9.95g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.62g | |
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n-6系 多価不飽和 | 3.61g | |
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18:1 オレイン酸 | 390.72mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 3590.38mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 580.48mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 4.75mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.81mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.41mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 20.79mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 14.86mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.29mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.55mg | |
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22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 5mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 25.69mg | |
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天せいろ:515.8g(1人前)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 967.59mg | |
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ロイシン | 1743.66mg | |
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リシン(リジン) | 1267.11mg | |
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含硫アミノ酸 | 936.02mg | |
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芳香族アミノ酸 | 1890.51mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 898.06mg | |
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トリプトファン | 268.11mg | |
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バリン | 1129.71mg | |
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ヒスチジン | 575.43mg | |
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アルギニン | 1714.11mg | |
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アラニン | 1076.94mg | |
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アスパラギン酸 | 2012.81mg | |
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グルタミン酸 | 7632.81mg | |
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グリシン | 1809.84mg | |
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プロリン | 2150.58mg | |
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セリン | 1191.45mg | |
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アミノ酸合計 | 27090.02mg | |
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アンモニア | 197.24mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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天せいろ:1人前 515.8gのカロリー「532kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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