ステーキ定食:1人前 757.7gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 1099kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 44.78g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 57.89g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 89.18g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ステーキ定食 (定食ステーキ)
主食 ステーキ定食のカロリー概要
| ステーキ定食のカロリー | 145kcal 100g 1099kcal 757.7g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | 0 |
| 腹持ち | 0 |
| 栄養価 | 0 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
ステーキ定食のカロリーは、一人前あたり1099kcal。 200グラムの牛肩ロース肉を焼き、塩胡椒とバターで味を調えるステーキとライス・スープ・サラダ等を組み合わせるステーキ定食のカロリー。 【ステーキ定食の栄養（1人前）】 ・糖質（86グラム） ・食物繊維（3.18グラム） ・たんぱく質（44.78グラム） 脂身が多いサーロインステーキを使用した場合、ステーキ定食の合計カロリーは一人前あたり116kcalアップする。
ステーキ定食の写真
Beef steak-teishoku
ステーキ定食の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 73 (%) |
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ステーキ定食のカロリーは757.7g(1人前)で1099kcalのカロリー。ステーキ定食は100g換算で145kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は55.17g。炭水化物が多く89.18gでそのうち糖質が86g、脂質が57.89g、たんぱく質が44.78gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。
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ステーキ定食:757.7g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 285.65μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.99μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 2.88mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 83.73μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.3mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.45mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 8.26mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.76mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 3.71μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 94.18μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 3.03mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 4.09μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 43.19mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2448.89mg | ～1000mg |
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| カリウム | 1034.11mg | 833mg |
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| カルシウム | 68.95mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 77.89mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 449.85mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 3.26mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 13.34mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.45mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.99mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 1.14μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 3.79μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 1.82μg | 10μg |
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| モリブデン | 64.78μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 3.18g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 6.21g | ～2.5g |
| ||
ステーキ定食:757.7g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 25g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 21.44g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 4.32g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 50.69g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.68g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 3.64g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 19456.52mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 3470.04mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 632.76mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 23.94mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 38.42mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 14.02mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 76.6mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 10mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 8.26mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 50.24mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 3.64mg | |
| ||
ステーキ定食:757.7g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 221.25mg | |
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| ロイシン | 441.81mg | |
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| リシン(リジン) | 233.83mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 254.21mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 516.52mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 215.49mg | |
| ||
| トリプトファン | 85.24mg | |
| ||
| バリン | 317.1mg | |
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| ヒスチジン | 154.27mg | |
| ||
| アルギニン | 480.76mg | |
| ||
| アラニン | 328.69mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 602.37mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1198.76mg | |
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| グリシン | 265.35mg | |
| ||
| プロリン | 265.12mg | |
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| セリン | 315.66mg | |
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| アミノ酸合計 | 5919.38mg | |
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| アンモニア | 177.6mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ステーキ定食のカロリー・栄養FAQ
- ステーキ定食(1人前)のカロリーは？
- ステーキ定食(1人前「757.7g」)のカロリーは1099kcalです。
- ステーキ定食100gあたりのカロリーは？
- ステーキ定食「100g」のカロリーは145kcalです。
- ステーキ定食(1人前あたり)の糖質量は？
- ステーキ定食(1人前「757.7g」)の糖質の量は86gです。
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ステーキ定食のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ステーキ定食:1人前 757.7gのカロリー「1099kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング411分
- ジョギング247分
- 自転車154分
- なわとび124分
- ストレッチ493分
- 階段上り137分
- 掃除機352分
- お風呂掃除325分
- 水中ウォーキング308分
- 水泳154分
- エアロビクス190分
- 山を登る196分
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