かぼちゃサラダトースト:1枚 118gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 363kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 10.28g | 15~34g |
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脂質 | 20.69g | 13~20g |
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炭水化物 | 33.37g | 75~105g |
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【PFCバランス】

かぼちゃサラダトーストのカロリー | 308kcal 100g 363kcal 118g (1枚) |
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おすすめ度 | 1 |
腹持ち | 1.5 |
栄養価 | 1.5 |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, セレン |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 363kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 10.28g | 15~34g |
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脂質 | 20.69g | 13~20g |
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炭水化物 | 33.37g | 75~105g |
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かぼちゃサラダトーストのカロリーは118g(1枚)で363kcalのカロリー。かぼちゃサラダトーストは100g換算で308kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は25.97g。炭水化物が多く33.37gでそのうち糖質が31.19g、脂質が20.69g、たんぱく質が10.28gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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かぼちゃサラダトースト:118g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 174.66μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.08μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 2.78mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 15.36μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.12mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 1.09mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.07mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.6μg | 0.8μg |
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葉酸 | 33.76μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.48mg | 1.5mg |
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ビオチン | 2.15μg | 17μg |
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ビタミンC | 9.86mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 656.52mg | ~1000mg |
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カリウム | 176.96mg | 833mg |
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カルシウム | 136.68mg | 221mg |
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マグネシウム | 21.62mg | 91.8mg |
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リン | 194.97mg | 381mg |
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鉄 | 0.57mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 1.14mg | 3mg |
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銅 | 0.09mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.17mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 1.01μg | 43.8μg |
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セレン | 14.9μg | 8.3μg |
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クロム | 0.71μg | 10μg |
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モリブデン | 12.33μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 2.18g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 1.69g | ~2.5g |
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かぼちゃサラダトースト:118g(1枚)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 9.2g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 6.43g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 2.78g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 18.56g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.39g | |
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n-6系 多価不飽和 | 2.44g | |
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18:1 オレイン酸 | 5965.79mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 2413.27mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 393.07mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.03mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 11mg | |
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かぼちゃサラダトースト:118g(1枚)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 414.16mg | |
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ロイシン | 795.79mg | |
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リシン(リジン) | 464.87mg | |
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含硫アミノ酸 | 330.81mg | |
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芳香族アミノ酸 | 909.52mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 305.33mg | |
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トリプトファン | 113.42mg | |
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バリン | 519.37mg | |
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ヒスチジン | 258.09mg | |
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アルギニン | 346.83mg | |
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アラニン | 294.95mg | |
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アスパラギン酸 | 545.82mg | |
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グルタミン酸 | 2757.34mg | |
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グリシン | 286.57mg | |
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プロリン | 1081.07mg | |
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セリン | 459.6mg | |
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アミノ酸合計 | 9838.16mg | |
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アンモニア | 301.57mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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かぼちゃサラダトースト:1枚 118gのカロリー「363kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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