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トラパネーゼ (トラパネーゼパスタ/トラパネーゼスパゲッティ/とらぱねーぜぱすた)

料理主食

食品分析数値

トラパネーゼのカロリー 137kcal 100g
573kcal 418g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
トラパネーゼのカロリーは、一人前あたり537kcal。
香ばしいアーモンド風味のソースを絡めるトラパネーゼパスタのカロリー。

【トラパネーゼの栄養(100g)】

・糖質(17.71グラム)
・食物繊維(1.66グラム)
・たんぱく質(4.97グラム)

トマトソースとナッツといった具材を組み合わせるシチリア料理のトラパネーゼには、ビタミンK・ビタミンE・セレン・モリブデン・銅・マグネシウム等の栄養成分が含まれる。
ミントを加えるトラパネーゼのレシピも人気。

g573kcal

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トラパネーゼ

トラパネーゼ

Pasta alla trapanese

トラパネーゼの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分70 (%)

トラパネーゼに使われる材料のカロリーと重量

スパゲッティ スパゲッティ 250 g 373 kcal
アーモンド アーモンド 10 g 60 kcal
トマト トマト 120 g 23 kcal
にんにく にんにく 6 g 8 kcal
バジル バジル 15 g 4 kcal
パルメザン パルメザン 10 g 48 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 6 g 55 kcal
塩 1 g 0 kcal

トラパネーゼ:1人前 418gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー573kcal536~751kcal
タンパク質 20.77g (83.08kcal) 15~34g
脂質 17.05g (153.45kcal) 13~20g
炭水化物 80.97g (323.88kcal) 75~105g

【PFCバランス】

トラパネーゼのカロリーは418g(1人前)で573kcalのカロリー。トラパネーゼは100g換算で137kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は58.39g。炭水化物が多く80.97g、たんぱく質が20.77g、脂質が17.05gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。糖質の量は74.03g。

トラパネーゼ:418g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA157μg221μgRE
ビタミンE5.52mg2.2mg
ビタミンK74.82μg17μg
ビタミンB10.25mg0.32mg
ビタミンB20.29mg0.36mg
ナイアシン2.59mg3.48mgNE
ビタミンB60.29mg0.35mg
ビタミンB120.25μg0.8μg
葉酸59.57μg80μg
パントテン酸1mg1.5mg
ビオチン6.35μg17μg
ビタミンC20.98mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 969.68mg ~1000mg
カリウム 466.78mg 833mg
カルシウム 215.98mg 221mg
マグネシウム 104.33mg 91.8mg
リン 296.36mg 381mg
2.55mg 3.49mg
亜鉛 2.88mg 3mg
0.54mg 0.24mg
マンガン 0.67mg 1.17mg
セレン 71.27μg 8.3μg
クロム 2.51μg 10μg
モリブデン 30.81μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量6.94g 5.7g~
食塩相当量2.38g ~2.5g

トラパネーゼ:418g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.59g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和8.86g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.01g 3g~8.3g
脂肪酸 総量15.47g
n-3系 多価不飽和0.13g
n-6系 多価不飽和2.84g
18:1 オレイン酸8704.01mg
18:2 n-6 リノール酸2881.98mg
18:3 n-3 α-リノレン酸121.68mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.59mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.5mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.3mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.3mg
20:4 n-6 アラキドン酸3.72mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸2.01mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸3.01mg

トラパネーゼ:418g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン104.58mg
ロイシン180.79mg
リシン(リジン)104mg
含硫アミノ酸73.19mg
芳香族アミノ酸213.39mg
トレオニン(スレオニン)85.19mg
トリプトファン29.59mg
バリン121.39mg
ヒスチジン72.27mg
アルギニン291.01mg
アラニン115.41mg
アスパラギン酸315.59mg
グルタミン酸842.4mg
グリシン160.6mg
プロリン112.78mg
セリン110.81mg
アミノ酸合計2912mg
アンモニア93.21mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

トラパネーゼ:1人前 418gのカロリー「573kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング215分
  • ジョギング129分
  • 自転車81分
  • なわとび65分
  • ストレッチ257分
  • 階段上り72分
  • 掃除機184分
  • お風呂掃除169分
  • 水中ウォーキング161分
  • 水泳81分
  • エアロビクス99分
  • 山を登る102分

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