カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

冷やしたぬきうどん (冷したぬき/冷たいたぬきうどん)

料理主食

食品分析数値

冷やしたぬきうどんのカロリー 89kcal 100g
373kcal 419g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ナトリウム, モリブデン
冷したぬきうどんのカロリーは、1人前あたり373kcal。
茹でて流水で冷やしたうどんを丼ぶりに盛り付け、揚げ玉とネギなどを散りばめるシンプルなレシピで作る、冷たいタヌキうどんのカロリー。
カロリーが低い海苔・長ねぎ・大根おろし等をトッピングする「ざるうどん」や「おろし醤油うどん」と比べると、油で揚げた天かすを使用する冷やしたぬきうどんは脂質が多くカロリーも高い。

g373kcal

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冷やしたぬきうどん

冷やしたぬきうどん

Hiyashi-tanuki-udon

冷やしたぬきうどんの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分78 (%)

冷やしたぬきうどんに使われる材料のカロリーと重量

うどん うどん 230 g 242 kcal
めんつゆ めんつゆ 170 g 75 kcal
天かす 天かす 10 g 52 kcal
ねぎ ねぎ 5 g 2 kcal
なると なると 4 g 4 kcal

冷やしたぬきうどん:1人前 419gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー373kcal536~751kcal
タンパク質 10.64g (42.56kcal) 15~34g
脂質 5.28g (47.52kcal) 13~20g
炭水化物 67.88g (271.52kcal) 75~105g

【PFCバランス】

冷やしたぬきうどんのカロリーは419g(1人前)で373kcalのカロリー。冷やしたぬきうどんは100g換算で89kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は89.89g。炭水化物が多く67.88g、たんぱく質が10.64g、脂質が5.28gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとモリブデンの成分が高い。糖質の量は65.87g。

冷やしたぬきうどん:419g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA3.94μg221μgRE
ビタミンD0.04μg1.8μg
ビタミンE0.8mg2.2mg
ビタミンK7.5μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.13mg0.36mg
ナイアシン2.56mg3.48mgNE
ビタミンB60.08mg0.35mg
ビタミンB120.54μg0.8μg
葉酸37.75μg80μg
パントテン酸0.67mg1.5mg
ビオチン1.42μg17μg
ビタミンC0.54mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2521.71mg ~1000mg
カリウム 213.56mg 833mg
カルシウム 31.63mg 221mg
マグネシウム 40.98mg 91.8mg
リン 135.76mg 381mg
1.22mg 3.49mg
亜鉛 0.67mg 3mg
0.13mg 0.24mg
マンガン 0.29mg 1.17mg
ヨウ素 0.42μg 43.8μg
セレン 5.57μg 8.3μg
クロム 2.35μg 10μg
モリブデン 5.24μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.01g 5.7g~
食塩相当量6.41g ~2.5g

冷やしたぬきうどん:419g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.75g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.84g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.18g 3g~8.3g
脂肪酸 総量4.73g
n-3系 多価不飽和0.29g
n-6系 多価不飽和1.84g
18:1 オレイン酸1775.22mg
18:2 n-6 リノール酸1858.98mg
18:3 n-3 α-リノレン酸297.66mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.04mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.42mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.42mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.04mg
20:4 n-6 アラキドン酸4.02mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.92mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.25mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.29mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.04mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸4.65mg

冷やしたぬきうどん:419g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン26.69mg
ロイシン46.8mg
リシン(リジン)30.42mg
含硫アミノ酸31.09mg
芳香族アミノ酸55.35mg
トレオニン(スレオニン)23.59mg
トリプトファン8.3mg
バリン32.77mg
ヒスチジン14.92mg
アルギニン31.38mg
アラニン28.03mg
アスパラギン酸48.1mg
グルタミン酸145.06mg
グリシン21.62mg
プロリン47.05mg
セリン38.51mg
アミノ酸合計617.1mg
アンモニア17.43mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

冷やしたぬきうどん:1人前 419gのカロリー「373kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング140分
  • ジョギング84分
  • 自転車53分
  • なわとび42分
  • ストレッチ168分
  • 階段上り47分
  • 掃除機120分
  • お風呂掃除110分
  • 水中ウォーキング105分
  • 水泳53分
  • エアロビクス65分
  • 山を登る67分

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