カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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冷やしたぬきうどん (冷したぬき/冷たいたぬきうどん)

冷やしたぬきうどんのカロリー概要

冷やしたぬきうどんのカロリー 89kcal 100g
378kcal 424g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ナトリウム, モリブデン

茹でて流水で冷やしたうどんを丼ぶりに盛り付け、揚げ玉とネギなどを散りばめるシンプルなレシピで作る、冷たいタヌキうどんのカロリー。
カロリーが低い海苔・長ねぎ・大根おろし等をトッピングする「ざるうどん」や「おろし醤油うどん」と比べると、油で揚げた天かすを使用する冷やしたぬきうどんは脂質が多くカロリーも高い。

糖質オフのこんにゃくうどんが販売されているので、大幅にカロリーを抑えたい場合はおすすめ。

g378kcal

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冷やしたぬきうどんの写真

冷やしたぬきうどん

Hiyashi-tanuki-udon

冷やしたぬきうどんの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分78 (%)

冷やしたぬきうどんに使われる材料のカロリーと重量

うどん うどん 230 g 219 kcal
めんつゆ めんつゆ 170 g 75 kcal
揚げ玉 揚げ玉 15 g 77 kcal
ねぎ ねぎ 5 g 2 kcal
なると なると 4 g 4 kcal

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冷やしたぬきうどん:1人前 424gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー378kcal536~751kcal
タンパク質 10.98g 15~34g
脂質 7.42g 13~20g
炭水化物 69.24g 75~105g

【PFCバランス】

冷やしたぬきうどんのカロリーは424g(1人前)で378kcalのカロリー。冷やしたぬきうどんは100g換算で89kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は89.89g。炭水化物が多く69.24gでそのうち糖質が65.98g、たんぱく質が10.98g、脂質が7.42gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとモリブデンの成分が多い。

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冷やしたぬきうどん:424g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA8.52μg221μgRE
ビタミンD0.17μg1.8μg
ビタミンE1.1mg2.2mg
ビタミンK11.07μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.13mg0.36mg
ナイアシン2.59mg3.48mgNE
ビタミンB60.08mg0.35mg
ビタミンB120.55μg0.8μg
葉酸39.52μg80μg
パントテン酸0.68mg1.5mg
ビオチン1.74μg17μg
ビタミンC0.72mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2523.48mg ~1000mg
カリウム 217.77mg 833mg
カルシウム 32.61mg 221mg
マグネシウム 41.38mg 91.8mg
リン 138.44mg 381mg
1.27mg 3.49mg
亜鉛 0.68mg 3mg
0.13mg 0.24mg
マンガン 0.3mg 1.17mg
ヨウ素 1.27μg 43.8μg
セレン 5.72μg 8.3μg
クロム 2.42μg 10μg
モリブデン 5.47μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.26g 5.7g~
食塩相当量6.4g ~2.5g

冷やしたぬきうどん:424g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.02g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.71g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.01g 3g~8.3g
脂肪酸 総量6.74g
n-3系 多価不飽和0.42g
n-6系 多価不飽和2.59g
18:1 オレイン酸152.22mg
18:2 n-6 リノール酸2557.61mg
18:3 n-3 α-リノレン酸434.18mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.04mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.51mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.72mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.04mg
20:4 n-6 アラキドン酸6.74mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.98mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.51mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.34mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸1.82mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸4.32mg

冷やしたぬきうどん:424g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン368.92mg
ロイシン649.27mg
リシン(リジン)290.99mg
含硫アミノ酸324.32mg
芳香族アミノ酸674.16mg
トレオニン(スレオニン)308.63mg
トリプトファン75.77mg
バリン430.95mg
ヒスチジン215.1mg
アルギニン365.87mg
アラニン320.29mg
アスパラギン酸627.27mg
グルタミン酸4536.29mg
グリシン355.14mg
プロリン972.78mg
セリン521.56mg
アミノ酸合計11080.99mg
アンモニア259.45mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「冷やしたぬきうどん」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 冷やしたぬきうどん 1
    概要 1人前の冷やしたぬきうどんに使用した、うどん230g・めんつゆ170g・ねぎ5g・揚げ玉10g
  • 冷やしたぬきうどん 2
    概要 冷やしたぬきうどん1人前の麺つゆ
    重量 170g
    カロリー 75kcal
  • 冷やしたぬきうどん 3
    概要 冷やしたぬきうどん1人前のうどん
    重量 230g
    カロリー 219kcal
  • 冷やしたぬきうどん 4
    概要 冷やしたぬきうどん1人前
    重量 410g
    カロリー 341kcal

冷やしたぬきうどんのカロリー・栄養FAQ

冷やしたぬきうどん(1人前)のカロリーは?
冷やしたぬきうどん(1人前「424g」)のカロリーは378kcalです。
冷やしたぬきうどん100gあたりのカロリーは?
冷やしたぬきうどん「100g」のカロリーは89kcalです。
冷やしたぬきうどん(1人前あたり)の糖質量は?
冷やしたぬきうどん(1人前「424g」)の糖質の量は65.98gです。

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g378kcal

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冷やしたぬきうどんのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

冷やしたぬきうどん:1人前 424gのカロリー「378kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング142分
  • ジョギング85分
  • 自転車53分
  • なわとび43分
  • ストレッチ170分
  • 階段上り48分
  • 掃除機122分
  • お風呂掃除112分
  • 水中ウォーキング106分
  • 水泳53分
  • エアロビクス66分
  • 山を登る68分

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