冷やしたぬきうどん:1人前 424gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 377kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 10.98g | 15～34g |
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| 脂質 | 7.42g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 69.24g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
冷やしたぬきうどん (冷したぬき/冷たいたぬきうどん)
冷やしたぬきうどんのカロリー概要
| 冷やしたぬきうどんのカロリー | 89kcal 100g |
|---|---|
| 377kcal 424g (1人前) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ナトリウム, モリブデン |
茹でて流水で冷やしたうどんを丼ぶりに盛り付け、揚げ玉とネギなどを散りばめるシンプルなレシピで作る、冷たいタヌキうどんのカロリー。 カロリーが低い海苔・長ねぎ・大根おろし等をトッピングする「ざるうどん」や「おろし醤油うどん」と比べると、油で揚げた天かすを使用する冷やしたぬきうどんは脂質が多くカロリーも高い。
糖質オフのこんにゃくうどんが販売されているので、大幅にカロリーを抑えたい場合はおすすめ。
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冷やしたぬきうどんのカロリーは424g(1人前)で377kcalのカロリー。冷やしたぬきうどんは100g換算で89kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は89.89g。炭水化物が多く69.24gでそのうち糖質が65.98g、たんぱく質が10.98g、脂質が7.42gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとモリブデンの成分が多い。
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冷やしたぬきうどん:424g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 8.52μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.17μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.1mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 11.07μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.08mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.13mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 2.59mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.08mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.55μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 39.52μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.68mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1.74μg | 17μg |
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| ビタミンC | 0.72mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2523.48mg | ～1000mg |
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| カリウム | 217.77mg | 833mg |
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| カルシウム | 32.61mg | 221mg |
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| マグネシウム | 41.38mg | 91.8mg |
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| リン | 138.44mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.27mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.68mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.13mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.3mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 1.27μg | 43.8μg |
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| セレン | 5.72μg | 8.3μg |
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| クロム | 2.42μg | 10μg |
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| モリブデン | 5.47μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 15.35mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 3.26g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 6.4g | ～2.5g |
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冷やしたぬきうどん:424g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.02g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.71g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.01g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 6.74g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.42g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.59g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 152.22mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 2557.61mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 434.18mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.04mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.51mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.72mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.04mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 6.74mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.98mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.51mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.34mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1.82mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 4.32mg | |
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冷やしたぬきうどん:424g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 368.92mg | |
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| ロイシン | 649.27mg | |
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| リシン(リジン) | 290.99mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 324.32mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 674.16mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 308.63mg | |
| ||
| トリプトファン | 75.77mg | |
| ||
| バリン | 430.95mg | |
| ||
| ヒスチジン | 215.1mg | |
| ||
| アルギニン | 365.87mg | |
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| アラニン | 320.29mg | |
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| アスパラギン酸 | 627.27mg | |
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| グルタミン酸 | 4536.29mg | |
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| グリシン | 355.14mg | |
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| プロリン | 972.78mg | |
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| セリン | 521.56mg | |
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| アミノ酸合計 | 11080.99mg | |
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| アンモニア | 259.45mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「冷やしたぬきうどん」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
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概要 1人前の冷やしたぬきうどんに使用した、うどん230g・めんつゆ170g・ねぎ5g・揚げ玉10g -
概要 冷やしたぬきうどん1人前の麺つゆ 重量 170g カロリー 75kcal -
概要 冷やしたぬきうどん1人前のうどん 重量 230g カロリー 219kcal -
概要 冷やしたぬきうどん1人前 重量 410g カロリー 341kcal
冷やしたぬきうどんのカロリー・栄養FAQ
- 冷やしたぬきうどん(1人前)のカロリーは？
- 冷やしたぬきうどん(1人前「424g」)のカロリーは377kcalです。
- 冷やしたぬきうどん100gあたりのカロリーは？
- 冷やしたぬきうどん「100g」のカロリーは89kcalです。
- 冷やしたぬきうどん(1人前あたり)の糖質量は？
- 冷やしたぬきうどん(1人前「424g」)の糖質の量は65.98gです。
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冷やしたぬきうどんのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
冷やしたぬきうどん:1人前 424gのカロリー「377kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング141分
- ジョギング85分
- 自転車53分
- なわとび43分
- ストレッチ169分
- 階段上り47分
- 掃除機121分
- お風呂掃除112分
- 水中ウォーキング106分
- 水泳53分
- エアロビクス65分
- 山を登る68分
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