草大福:1個 96gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 229kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 4.38g (17.52kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 0.44g (3.96kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 51.9g (207.6kcal) | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
草大福 (くさだいふく/よもぎ大福)
食品穀類
草大福のカロリーは96g(1個)で229kcalのカロリー。草大福は100g換算で239kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は33.47g。炭水化物が多く51.9g、たんぱく質が4.38g、脂質が0.44gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とビタミンKの成分が高い。糖質の量は48.69g。
草大福:96g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 7.7μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.15mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 9.37μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.03mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.26mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.03mg | 0.35mg |
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| 葉酸 | 5.71μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.19mg | 1.5mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 30.15mg | ～1000mg |
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| カリウム | 86.41mg | 833mg |
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| カルシウム | 13.48mg | 221mg |
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| マグネシウム | 16.45mg | 91.8mg |
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| リン | 56.11mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.13mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.59mg | 3mg |
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| 銅 | 0.14mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.15mg | 1.17mg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 3.21g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.04g | ～2.5g |
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草大福:96g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.09g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.05g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.13g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 0.26g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.1g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 40.2mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 101.2mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 25.83mg | |
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草大福:96g(1個)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
草大福:1個 96gのカロリー「229kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング86分
- ジョギング52分
- 自転車33分
- なわとび26分
- ストレッチ103分
- 階段上り29分
- 掃除機74分
- お風呂掃除68分
- 水中ウォーキング65分
- 水泳33分
- エアロビクス40分
- 山を登る41分
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