キャベツとわかめの味噌汁:1杯 212gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 39kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 2.18g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.4g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 7.14g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
キャベツとわかめの味噌汁 (わかめとキャベツの味噌汁)
キャベツとわかめの味噌汁のカロリー概要
| キャベツとわかめの味噌汁のカロリー | 18kcal 100g 39kcal 212g (1杯) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養価 | 4 |
| 特筆すべき栄養素 | ヨウ素, ビタミンK |
キャベツとわかめの味噌汁は、キャベツのシャキシャキとした食感と甘みが特徴の味噌汁です。キャベツを味噌汁に加えることで、優しい甘みと食感を与えます。わかめは、栄養価が高く、ミネラルや食物繊維を含んでいます。味噌汁に加えることで、わかめの風味と食感を楽しむことができます。
キャベツとわかめを味噌汁に入れると、キャベツの甘みとわかめの風味が相まって、さっぱりとした味わいが生まれます。また、野菜と海藻の栄養素も一緒に摂ることができます。
味噌汁は一般的に日本の朝食に頻繁に出されるスープですが、昼食や夕食でも楽しむことができます。キャベツとわかめの味噌汁は、ヘルシーで栄養価の高い一品であり、日本料理のバリエーションの一つとして人気があります。
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キャベツとわかめの味噌汁のカロリーは212g(1杯)で39kcalのカロリー。キャベツとわかめの味噌汁は100g換算で18kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は444.44g。炭水化物が多く7.14gでそのうち糖質が5.57g、たんぱく質が2.18g、脂質が0.4gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とビタミンKの成分が多い。
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キャベツとわかめの味噌汁:212g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 8.5μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.08mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 38.67μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.06mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.76mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.06mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.53μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 26.82μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.15mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1.67μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 12.89mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 404.9mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 271.59mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 36.99mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 25.44mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 47.81mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.57mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.17mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.04mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.04mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 2560.01μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 6.74μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.34μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 4.85μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.57g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.04g | ～2.5g |
| ||
キャベツとわかめの味噌汁:212g(1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.06g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.06g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.23g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.36g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.19g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 0.59mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 183mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 40.2mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.19mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 2.4mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 1.21mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.21mg | |
| ||
キャベツとわかめの味噌汁:212g(1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 79.48mg | |
| ||
| ロイシン | 138.35mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 100.4mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 50.94mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 149.95mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 77.57mg | |
| ||
| トリプトファン | 21.35mg | |
| ||
| バリン | 95.1mg | |
| ||
| ヒスチジン | 137.29mg | |
| ||
| アルギニン | 122.9mg | |
| ||
| アラニン | 102.06mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 224.8mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 395.59mg | |
| ||
| グリシン | 92.2mg | |
| ||
| プロリン | 93.13mg | |
| ||
| セリン | 98.96mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1959.01mg | |
| ||
| アンモニア | 55.57mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「キャベツとわかめの味噌汁」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 キャベツとわかめの味噌汁1杯分に使用かつお昆布だし・キャベツ・味噌・わかめ -
概要 わかめ 重量 10g カロリー 3kcal -
概要 味噌 重量 12g カロリー 25kcal -
概要 キャベツ 重量 30g カロリー 7kcal -
概要 かつお昆布だし 重量 160g カロリー 4kcal -
概要 キャベツとわかめの味噌汁1杯 重量 200g カロリー 36kcal
キャベツとわかめの味噌汁のカロリー・栄養FAQ
- キャベツとわかめの味噌汁(1杯)のカロリーは？
- キャベツとわかめの味噌汁(1杯「212g」)のカロリーは39kcalです。
- キャベツとわかめの味噌汁100gあたりのカロリーは？
- キャベツとわかめの味噌汁「100g」のカロリーは18kcalです。
- キャベツとわかめの味噌汁(1杯あたり)の糖質量は？
- キャベツとわかめの味噌汁(1杯「212g」)の糖質の量は5.57gです。
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キャベツとわかめの味噌汁のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
キャベツとわかめの味噌汁:1杯 212gのカロリー「39kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング15分
- ジョギング9分
- 自転車6分
- なわとび5分
- ストレッチ18分
- 階段上り5分
- 掃除機13分
- お風呂掃除12分
- 水中ウォーキング11分
- 水泳6分
- エアロビクス7分
- 山を登る7分
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