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玉ねぎと豆腐の味噌汁 (豆腐と玉ねぎの味噌汁)

玉ねぎと豆腐の味噌汁のカロリー概要

玉ねぎと豆腐の味噌汁のカロリー 23kcal 100g
51kcal 219g (1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ヨウ素, モリブデン

玉ねぎと豆腐の味噌汁は、玉ねぎと豆腐を主な材料として使用したスープです。味噌ベースの風味が特徴であり、味噌の深いコクと豊かな味わいが感じられます。玉ねぎは甘みを引き出し、豆腐は滑らかな食感を与えます。ヘルシーで栄養価も高く、さっぱりとした口当たりが楽しめます。

g51kcal

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玉ねぎと豆腐の味噌汁の写真

玉ねぎと豆腐の味噌汁

Miso soup with onions and tofu

玉ねぎと豆腐の味噌汁の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分93 (%)

玉ねぎと豆腐の味噌汁に使われる材料のカロリーと重量

味噌 味噌 12 g 25 kcal
たまねぎ たまねぎ 15 g 5 kcal
豆腐 豆腐 32 g 18 kcal
かつお昆布だし かつお昆布だし 160 g 4 kcal

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玉ねぎと豆腐の味噌汁:1杯 219gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー51kcal536~751kcal
タンパク質 3.48g 15~34g
脂質 1.49g 13~20g
炭水化物 6.92g 75~105g

【PFCバランス】

玉ねぎと豆腐の味噌汁のカロリーは219g(1杯)で51kcalのカロリー。玉ねぎと豆腐の味噌汁は100g換算で23kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は347.83g。炭水化物が多く6.92gでそのうち糖質が5.74g、たんぱく質が3.48g、脂質が1.49gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多い。

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玉ねぎと豆腐の味噌汁:219g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.07mg2.2mg
ビタミンK3.83μg17μg
ビタミンB10.07mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン1.71mg3.48mgNE
ビタミンB60.07mg0.35mg
ビタミンB120.48μg0.8μg
葉酸10.21μg80μg
パントテン酸0.11mg1.5mg
ビオチン2.01μg17μg
ビタミンC1.05mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 346.22mg ~1000mg
カリウム 212.1mg 833mg
カルシウム 40.95mg 221mg
マグネシウム 27.59mg 91.8mg
リン 62.81mg 381mg
0.83mg 3.49mg
亜鉛 0.31mg 3mg
0.09mg 0.24mg
マンガン 0.13mg 1.17mg
ヨウ素 2400.48μg 43.8μg
セレン 7.12μg 8.3μg
クロム 0.57μg 10μg
モリブデン 26.19μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.18g 5.7g~
食塩相当量0.9g ~2.5g

玉ねぎと豆腐の味噌汁:219g(1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.24g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.26g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.81g 3g~8.3g
脂肪酸 総量1.34g
n-3系 多価不飽和0.11g
n-6系 多価不飽和0.7g
18:2 n-6 リノール酸695.46mg
18:3 n-3 α-リノレン酸106.54mg

玉ねぎと豆腐の味噌汁:219g(1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン153.78mg
ロイシン262.71mg
リシン(リジン)203.65mg
含硫アミノ酸93.99mg
芳香族アミノ酸306.73mg
トレオニン(スレオニン)143.73mg
トリプトファン43.1mg
バリン166.55mg
ヒスチジン179.6mg
アルギニン266.3mg
アラニン158.16mg
アスパラギン酸417.7mg
グルタミン酸703.1mg
グリシン155.49mg
プロリン178.4mg
セリン190.66mg
アミノ酸合計3600.49mg
アンモニア82.26mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「玉ねぎと豆腐の味噌汁」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 玉ねぎと豆腐の味噌汁 1
    概要 玉ねぎと豆腐の味噌汁1杯分に使用した味噌・玉ねぎ・豆腐・かつお昆布だし
  • 玉ねぎと豆腐の味噌汁 2
    概要 1杯分の味噌
    重量 12g
    カロリー 25kcal
  • 玉ねぎと豆腐の味噌汁 3
    概要 1杯分の玉ねぎ
    重量 15g
    カロリー 5kcal
  • 玉ねぎと豆腐の味噌汁 4
    概要 1杯分の豆腐
    重量 32g
    カロリー 18kcal
  • 玉ねぎと豆腐の味噌汁 5
    概要 1杯分のかつお昆布だし
    重量 160g
    カロリー 4kcal
  • 玉ねぎと豆腐の味噌汁 6
    概要 玉ねぎと豆腐の味噌汁1杯
    重量 202g
    カロリー 47kcal

玉ねぎと豆腐の味噌汁のカロリー・栄養FAQ

玉ねぎと豆腐の味噌汁(1杯)のカロリーは?
玉ねぎと豆腐の味噌汁(1杯「219g」)のカロリーは51kcalです。
玉ねぎと豆腐の味噌汁100gあたりのカロリーは?
玉ねぎと豆腐の味噌汁「100g」のカロリーは23kcalです。
玉ねぎと豆腐の味噌汁(1杯あたり)の糖質量は?
玉ねぎと豆腐の味噌汁(1杯「219g」)の糖質の量は5.74gです。

玉ねぎと豆腐の味噌汁を追加してカロリー計算機へ移動する

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玉ねぎと豆腐の味噌汁のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

玉ねぎと豆腐の味噌汁:1杯 219gのカロリー「51kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング20分
  • ジョギング12分
  • 自転車8分
  • なわとび6分
  • ストレッチ23分
  • 階段上り7分
  • 掃除機17分
  • お風呂掃除16分
  • 水中ウォーキング15分
  • 水泳8分
  • エアロビクス9分
  • 山を登る10分

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