玉ねぎと豆腐の味噌汁:1杯 219gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 51kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 3.48g | 15～34g |
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| 脂質 | 1.49g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 6.92g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
玉ねぎと豆腐の味噌汁 (豆腐と玉ねぎの味噌汁)
玉ねぎと豆腐の味噌汁のカロリー概要
| 玉ねぎと豆腐の味噌汁のカロリー | 23kcal 100g 51kcal 219g (1杯) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養価 | 3 |
| 特筆すべき栄養素 | ヨウ素, モリブデン |
玉ねぎと豆腐の味噌汁は、玉ねぎと豆腐を主な材料として使用したスープです。味噌ベースの風味が特徴であり、味噌の深いコクと豊かな味わいが感じられます。玉ねぎは甘みを引き出し、豆腐は滑らかな食感を与えます。ヘルシーで栄養価も高く、さっぱりとした口当たりが楽しめます。
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玉ねぎと豆腐の味噌汁のカロリーは219g(1杯)で51kcalのカロリー。玉ねぎと豆腐の味噌汁は100g換算で23kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は347.83g。炭水化物が多く6.92gでそのうち糖質が5.74g、たんぱく質が3.48g、脂質が1.49gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多い。
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玉ねぎと豆腐の味噌汁:219g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.07mg | 2.2mg |
 | ||
| ビタミンK | 3.83μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.04mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 1.71mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.07mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.48μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 10.21μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.11mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 2.01μg | 17μg |
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| ビタミンC | 1.05mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 346.22mg | ～1000mg |
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| カリウム | 212.1mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 40.95mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 27.59mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 62.81mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.83mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.31mg | 3mg |
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| 銅 | 0.09mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.13mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 2400.48μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 7.12μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.57μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 26.19μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.18g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.9g | ～2.5g |
| ||
玉ねぎと豆腐の味噌汁:219g(1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.24g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.26g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.81g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 1.34g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.11g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.7g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 695.46mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 106.54mg | |
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玉ねぎと豆腐の味噌汁:219g(1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 153.78mg | |
| ||
| ロイシン | 262.71mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 203.65mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 93.99mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 306.73mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 143.73mg | |
| ||
| トリプトファン | 43.1mg | |
| ||
| バリン | 166.55mg | |
| ||
| ヒスチジン | 179.6mg | |
| ||
| アルギニン | 266.3mg | |
| ||
| アラニン | 158.16mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 417.7mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 703.1mg | |
| ||
| グリシン | 155.49mg | |
| ||
| プロリン | 178.4mg | |
| ||
| セリン | 190.66mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 3600.49mg | |
| ||
| アンモニア | 82.26mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「玉ねぎと豆腐の味噌汁」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 玉ねぎと豆腐の味噌汁1杯分に使用した味噌・玉ねぎ・豆腐・かつお昆布だし -
概要 1杯分の味噌 重量 12g カロリー 25kcal -
概要 1杯分の玉ねぎ 重量 15g カロリー 5kcal -
概要 1杯分の豆腐 重量 32g カロリー 18kcal -
概要 1杯分のかつお昆布だし 重量 160g カロリー 4kcal -
概要 玉ねぎと豆腐の味噌汁1杯 重量 202g カロリー 47kcal
玉ねぎと豆腐の味噌汁のカロリー・栄養FAQ
- 玉ねぎと豆腐の味噌汁(1杯)のカロリーは？
- 玉ねぎと豆腐の味噌汁(1杯「219g」)のカロリーは51kcalです。
- 玉ねぎと豆腐の味噌汁100gあたりのカロリーは？
- 玉ねぎと豆腐の味噌汁「100g」のカロリーは23kcalです。
- 玉ねぎと豆腐の味噌汁(1杯あたり)の糖質量は？
- 玉ねぎと豆腐の味噌汁(1杯「219g」)の糖質の量は5.74gです。
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玉ねぎと豆腐の味噌汁のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
玉ねぎと豆腐の味噌汁:1杯 219gのカロリー「51kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング20分
- ジョギング12分
- 自転車8分
- なわとび6分
- ストレッチ23分
- 階段上り7分
- 掃除機17分
- お風呂掃除16分
- 水中ウォーキング15分
- 水泳8分
- エアロビクス9分
- 山を登る10分
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