玉ねぎと豆腐の味噌汁:1杯 224gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 60kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 3.99g | 15～34g |
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| 脂質 | 1.66g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 8.83g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
玉ねぎと豆腐の味噌汁 (豆腐と玉ねぎの味噌汁)
玉ねぎと豆腐の味噌汁のカロリー概要
| 玉ねぎと豆腐の味噌汁のカロリー | 27kcal 100g |
|---|---|
| 60kcal 224g (1杯) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | ヨウ素, モリブデン |
玉ねぎと豆腐の味噌汁は、玉ねぎと豆腐を主な材料として使用したスープです。味噌ベースの風味が特徴であり、味噌の深いコクと豊かな味わいが感じられます。玉ねぎは甘みを引き出し、豆腐は滑らかな食感を与えます。ヘルシーで栄養価も高く、さっぱりとした口当たりが楽しめます。
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玉ねぎと豆腐の味噌汁のカロリーは224g(1杯)で60kcalのカロリー。玉ねぎと豆腐の味噌汁は100g換算で27kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は296.3g。炭水化物が多く8.83gでそのうち糖質が7.35g、たんぱく質が3.99g、脂質が1.66gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多い。
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玉ねぎと豆腐の味噌汁:224g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.09mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 4.23μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.09mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.04mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 1.77mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.07mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.49μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 11.27μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.11mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 2.28μg | 17μg |
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| ビタミンC | 1.05mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 466.21mg | ～1000mg |
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| カリウム | 229.11mg | 833mg |
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| カルシウム | 44.96mg | 221mg |
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| マグネシウム | 29.19mg | 91.8mg |
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| リン | 69.31mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.01mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.34mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.09mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.13mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 2400.47μg | 43.8μg |
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| セレン | 7.21μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.65μg | 10μg |
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| モリブデン | 27.84μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.16mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 1.48g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.21g | ～2.5g |
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玉ねぎと豆腐の味噌汁:224g(1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.27g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.29g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.92g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 1.48g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.11g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.78g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 770.45mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 121.54mg | |
| ||
玉ねぎと豆腐の味噌汁:224g(1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 177.79mg | |
| ||
| ロイシン | 304.21mg | |
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| リシン(リジン) | 229.15mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 107.5mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 353.74mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 165.22mg | |
| ||
| トリプトファン | 49.1mg | |
| ||
| バリン | 193.56mg | |
| ||
| ヒスチジン | 194.1mg | |
| ||
| アルギニン | 302.8mg | |
| ||
| アラニン | 182.65mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 472.71mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 793.09mg | |
| ||
| グリシン | 177.99mg | |
| ||
| プロリン | 205.39mg | |
| ||
| セリン | 220.17mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 4100.5mg | |
| ||
| アンモニア | 93.25mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「玉ねぎと豆腐の味噌汁」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 玉ねぎと豆腐の味噌汁1杯分に使用した味噌・玉ねぎ・豆腐・かつお昆布だし -
概要 1杯分の味噌 重量 12g カロリー 25kcal -
概要 1杯分の玉ねぎ 重量 15g カロリー 5kcal -
概要 1杯分の豆腐 重量 32g カロリー 18kcal -
概要 1杯分のかつお昆布だし 重量 160g カロリー 4kcal -
概要 玉ねぎと豆腐の味噌汁1杯 重量 202g カロリー 47kcal
玉ねぎと豆腐の味噌汁のカロリー・栄養FAQ
- 玉ねぎと豆腐の味噌汁(1杯)のカロリーは？
- 玉ねぎと豆腐の味噌汁(1杯「224g」)のカロリーは60kcalです。
- 玉ねぎと豆腐の味噌汁100gあたりのカロリーは？
- 玉ねぎと豆腐の味噌汁「100g」のカロリーは27kcalです。
- 玉ねぎと豆腐の味噌汁(1杯あたり)の糖質量は？
- 玉ねぎと豆腐の味噌汁(1杯「224g」)の糖質の量は7.35gです。
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玉ねぎと豆腐の味噌汁のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
玉ねぎと豆腐の味噌汁:1杯 224gのカロリー「60kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング23分
- ジョギング14分
- 自転車9分
- なわとび7分
- ストレッチ27分
- 階段上り8分
- 掃除機20分
- お風呂掃除18分
- 水中ウォーキング17分
- 水泳9分
- エアロビクス11分
- 山を登る11分
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