大根と小松菜の味噌汁:1杯 232gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 46kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 2.58g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.58g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 8.84g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
大根と小松菜の味噌汁 (小松菜と大根の味噌汁)
大根と小松菜の味噌汁のカロリー概要
| 大根と小松菜の味噌汁のカロリー | 20kcal 100g |
|---|---|
| 46kcal 232g (1杯) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | ヨウ素, ビタミンK |
大根と小松菜の味噌汁は、大根と小松菜を主な具材として使い、味噌を加えて調味する日本の伝統的なスープです。大根はシャキシャキとした食感と爽やかな風味があり、小松菜は栄養価が高く苦味があります。これらの具材を煮込み、味噌を加えて調味することで、豊かな味わいと栄養価を楽しむことができます。
大根と小松菜は、料理でよく使用される野菜の一つです。大根は長い形状をしており、白くてシャキシャキとした食感を持ちます。味はさっぱりとしていて、独特の爽やかな風味があります。大根は煮物やおでんなど、さまざまな料理に利用されます。また、大根おろしや大根サラダとして生で食べることもあります。
一方、小松菜は細長い葉を持ち、深緑色が特徴です。小松菜は栄養価が高く、特にビタミンA、ビタミンC、鉄、カルシウムなどを豊富に含んでいます。また、苦味があり、その独特の風味が料理に深みを与えます。小松菜は炒め物やおひたし、スープなどによく使われます。
スポンサーリンク
大根と小松菜の味噌汁のカロリーは232g(1杯)で46kcalのカロリー。大根と小松菜の味噌汁は100g換算で20kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は400g。炭水化物が多く8.84gでそのうち糖質が7.05g、たんぱく質が2.58g、脂質が0.58gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とビタミンKの成分が多い。
スポンサーリンク
大根と小松菜の味噌汁:232g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 51.99μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.23mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 43.36μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.07mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.97mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.07mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.51μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 38.72μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.16mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 1.76μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 11.65mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 471.35mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 339.09mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 60.46mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 17.75mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 57.86mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.21mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.23mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.07mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.05mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 2401.46μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 7.28μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.74μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 8.31μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.79g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.21g | ～2.5g |
| ||
大根と小松菜の味噌汁:232g(1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.07g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.09g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.35g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.51g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.07g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.26g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 258.7mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 68.51mg | |
| ||
大根と小松菜の味噌汁:232g(1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 104.03mg | |
| ||
| ロイシン | 180.01mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 126.21mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 60.04mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 202.63mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 99.83mg | |
| ||
| トリプトファン | 29.14mg | |
| ||
| バリン | 124.4mg | |
| ||
| ヒスチジン | 150.89mg | |
| ||
| アルギニン | 158.5mg | |
| ||
| アラニン | 120.62mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 279.7mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 461.61mg | |
| ||
| グリシン | 114.61mg | |
| ||
| プロリン | 119.25mg | |
| ||
| セリン | 127.9mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2426.51mg | |
| ||
| アンモニア | 80.85mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「大根と小松菜の味噌汁」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 1杯分に使用した大根・小松菜・味噌・かつお昆布だし -
概要 1杯分の小松菜 重量 20g カロリー 3kcal -
概要 1杯分の大根 重量 35g カロリー 6kcal -
概要 1杯分の味噌 重量 12g カロリー 25kcal -
概要 1杯分のかつお昆布だし 重量 160g カロリー 4kcal -
概要 大根と小松菜の味噌汁1杯 重量 215g カロリー 43kcal
大根と小松菜の味噌汁のカロリー・栄養FAQ
- 大根と小松菜の味噌汁(1杯)のカロリーは？
- 大根と小松菜の味噌汁(1杯「232g」)のカロリーは46kcalです。
- 大根と小松菜の味噌汁100gあたりのカロリーは？
- 大根と小松菜の味噌汁「100g」のカロリーは20kcalです。
- 大根と小松菜の味噌汁(1杯あたり)の糖質量は？
- 大根と小松菜の味噌汁(1杯「232g」)の糖質の量は7.05gです。
大根と小松菜の味噌汁を追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
大根と小松菜の味噌汁のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
大根と小松菜の味噌汁:1杯 232gのカロリー「46kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング18分
- ジョギング11分
- 自転車7分
- なわとび6分
- ストレッチ21分
- 階段上り6分
- 掃除機15分
- お風呂掃除14分
- 水中ウォーキング13分
- 水泳7分
- エアロビクス8分
- 山を登る9分
ユーザが評価した大根と小松菜の味噌汁の評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
