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大根ともやしの味噌汁 (もやしと大根の味噌汁)

大根ともやしの味噌汁のカロリー概要

大根ともやしの味噌汁のカロリー 20kcal 100g
48kcal 242g (1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ヨウ素, モリブデン

大根ともやしの味噌汁のカロリーは、使用する具材や調味料の量によって異なりますが、大根は低カロリーな野菜です。もやしも低カロリーです。

大根ともやしの味噌汁は大根のシャキシャキとした歯ごたえやさっぱりとした味わいが特徴の味噌汁で、もやしには食物繊維が含まれています。

出汁(昆布や鰹節などからとっただし)と味噌を混ぜて、具材を加えて煮込みます。具材は季節や好みに応じて異なりますが、大根やもやしの他にも、わかめ、豆腐、ネギ、こんにゃく、野菜などがよく使用されます。

g48kcal

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大根ともやしの味噌汁の写真

大根ともやしの味噌汁

Miso soup with radish and bean sprouts

大根ともやしの味噌汁の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分94 (%)

大根ともやしの味噌汁に使われる材料のカロリーと重量

かつお昆布だし かつお昆布だし 160 g 3 kcal
味噌 味噌 17 g 35 kcal
もやし もやし 30 g 5 kcal
大根 大根 35 g 5 kcal

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大根ともやしの味噌汁:1杯 242gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー48kcal536~751kcal
タンパク質 2.81g 15~34g
脂質 0.58g 13~20g
炭水化物 9.08g 75~105g

【PFCバランス】

大根ともやしの味噌汁のカロリーは242g(1杯)で48kcalのカロリー。大根ともやしの味噌汁は100g換算で20kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は400g。炭水化物が多く9.08gでそのうち糖質が7.29g、たんぱく質が2.81g、脂質が0.58gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多い。

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大根ともやしの味噌汁:242g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.07mg2.2mg
ビタミンK1.96μg17μg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.05mg0.36mg
ナイアシン1.86mg3.48mgNE
ビタミンB60.07mg0.35mg
ビタミンB120.51μg0.8μg
葉酸27.52μg80μg
パントテン酸0.17mg1.5mg
ビオチン1.69μg17μg
ビタミンC5.95mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 469.24mg ~1000mg
カリウム 262.81mg 833mg
カルシウム 29.16mg 221mg
マグネシウム 17.74mg 91.8mg
リン 56.94mg 381mg
0.7mg 3.49mg
亜鉛 0.24mg 3.0mg
0.07mg 0.24mg
マンガン 0.02mg 1.17mg
ヨウ素 2401.66μg 43.8μg
セレン 7.09μg 8.3μg
クロム 0.34μg 10μg
モリブデン 19.51μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.79g 5.7g~
食塩相当量1.21g ~2.5g

大根ともやしの味噌汁:242g(1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.1g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.1g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.34g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.51g
n-3系 多価不飽和0.05g
n-6系 多価不飽和0.27g
18:2 n-6 リノール酸265.79mg
18:3 n-3 α-リノレン酸60.6mg

大根ともやしの味噌汁:242g(1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン111.63mg
ロイシン179.1mg
リシン(リジン)133.2mg
含硫アミノ酸60.14mg
芳香族アミノ酸213.64mg
トレオニン(スレオニン)99.12mg
トリプトファン27.93mg
バリン133.39mg
ヒスチジン159.79mg
アルギニン177.51mg
アラニン112.6mg
アスパラギン酸393.71mg
グルタミン酸434.9mg
グリシン106.79mg
プロリン115.14mg
セリン128.6mg
アミノ酸合計2546.49mg
アンモニア84.87mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「大根ともやしの味噌汁」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • もやしと大根の味噌汁 1
    概要 1杯分のもやし
    重量 30g
  • もやしと大根の味噌汁 2
    概要 1杯分の大根
    重量 35g
  • もやしと大根の味噌汁 3
    概要 1杯分の味噌
    重量 12g
  • もやしと大根の味噌汁 4
    概要 1杯分のかつお昆布だし
    重量 160g
  • もやしと大根の味噌汁 5
    概要 もやしと大根の味噌汁1杯
    重量 238g
    カロリー 48kcal

大根ともやしの味噌汁のカロリー・栄養FAQ

大根ともやしの味噌汁(1杯)のカロリーは?
大根ともやしの味噌汁(1杯「242g」)のカロリーは48kcalです。
大根ともやしの味噌汁100gあたりのカロリーは?
大根ともやしの味噌汁「100g」のカロリーは20kcalです。
大根ともやしの味噌汁(1杯あたり)の糖質量は?
大根ともやしの味噌汁(1杯「242g」)の糖質の量は7.29gです。

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大根ともやしの味噌汁のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

大根ともやしの味噌汁:1杯 242gのカロリー「48kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング18分
  • ジョギング11分
  • 自転車7分
  • なわとび6分
  • ストレッチ22分
  • 階段上り6分
  • 掃除機16分
  • お風呂掃除15分
  • 水中ウォーキング14分
  • 水泳7分
  • エアロビクス9分
  • 山を登る9分

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