キャベツと人参のスープ:1杯 298gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 39kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 1.34g | 15～34g |
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| 脂質 | 0.36g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 8.55g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
キャベツと人参のスープ (人参とキャベツのスープ)
キャベツと人参のスープのカロリー概要
| キャベツと人参のスープのカロリー | 13kcal 100g 39kcal 298g (1杯) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養価 | 2.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, ナトリウム |
キャベツと人参のスープは、キャベツと人参を主な材料として使用し、スープとして調理される料理です。このスープは、シンプルながらも栄養豊富でヘルシーな選択肢として人気があります。
キャベツは低カロリーでありながら、食物繊維やビタミンC、ビタミンK、カロテノイドなどの栄養素が豊富に含まれています。人参にもビタミンAやビタミンC、食物繊維が多く含まれています。
キャベツと人参のスープは、一般的にはキャベツと人参を細かく切り、水やスープのベースとなる調味料で煮込んで作られます。具体的なレシピや調味料の選択によって味付けや風味が変わりますが、基本的にはシンプルで優しい味わいのスープとなります。
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キャベツと人参のスープのカロリーは298g(1杯)で39kcalのカロリー。キャベツと人参のスープは100g換算で13kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は615.38g。炭水化物が多く8.55gでそのうち糖質が6.76g、たんぱく質が1.34g、脂質が0.36gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとナトリウムの成分が多い。
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キャベツと人参のスープ:298g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 120.84μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.18mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 40.35μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.03mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.3mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.12mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 41.45μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.21mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1.58μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 21.37mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1078.16mg | ～1000mg |
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| カリウム | 208.51mg | 833mg |
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| カルシウム | 34.84mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 13.23mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 30.1mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.48mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.15mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.06mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.18mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.33μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 0.36μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.39μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 1.46μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.79g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 2.74g | ～2.5g |
| ||
キャベツと人参のスープ:298g(1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.12g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.09g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.06g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.27g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1.37mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 33.82mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 9.42mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.8mg | |
| ||
キャベツと人参のスープ:298g(1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 27.62mg | |
| ||
| ロイシン | 47.89mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 42.7mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 21.84mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 55.01mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 31.35mg | |
| ||
| トリプトファン | 9.45mg | |
| ||
| バリン | 38.44mg | |
| ||
| ヒスチジン | 21.1mg | |
| ||
| アルギニン | 68.84mg | |
| ||
| アラニン | 49.83mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 98.94mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 606.31mg | |
| ||
| グリシン | 38.05mg | |
| ||
| プロリン | 44.79mg | |
| ||
| セリン | 40.23mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1237.5mg | |
| ||
| アンモニア | 38.08mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「キャベツと人参のスープ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 キャベツと人参のスープに使用したキャベツ・人参・たまねぎ・コンソメ・水 -
概要 1杯分の塩 重量 1g カロリー 0kcal -
概要 1杯分のコンソメ 重量 4g カロリー 10kcal -
概要 スープに使用した水200㏄ -
概要 1杯分の人参 重量 19g カロリー 7kcal -
概要 1杯分のたまねぎ 重量 23g カロリー 8kcal -
概要 1杯分のキャベツ 重量 50g カロリー 12kcal -
概要 中サイズの器1杯分のキャベツと人参のスープ 重量 322g カロリー 42kcal
キャベツと人参のスープのカロリー・栄養FAQ
- キャベツと人参のスープ(1杯)のカロリーは？
- キャベツと人参のスープ(1杯「298g」)のカロリーは39kcalです。
- キャベツと人参のスープ100gあたりのカロリーは？
- キャベツと人参のスープ「100g」のカロリーは13kcalです。
- キャベツと人参のスープ(1杯あたり)の糖質量は？
- キャベツと人参のスープ(1杯「298g」)の糖質の量は6.76gです。
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キャベツと人参のスープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
キャベツと人参のスープ:1杯 298gのカロリー「39kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング15分
- ジョギング9分
- 自転車6分
- なわとび5分
- ストレッチ18分
- 階段上り5分
- 掃除機13分
- お風呂掃除12分
- 水中ウォーキング11分
- 水泳6分
- エアロビクス7分
- 山を登る7分
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