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キャベツと人参のスープ (人参とキャベツのスープ)

キャベツと人参のスープのカロリー概要

キャベツと人参のスープのカロリー 13kcal 100g
39kcal 298g (1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, ナトリウム

キャベツと人参のスープは、キャベツと人参を主な材料として使用し、スープとして調理される料理です。このスープは、シンプルながらも栄養豊富でヘルシーな選択肢として人気があります。

キャベツは低カロリーでありながら、食物繊維やビタミンC、ビタミンK、カロテノイドなどの栄養素が豊富に含まれています。人参にもビタミンAやビタミンC、食物繊維が多く含まれています。

キャベツと人参のスープは、一般的にはキャベツと人参を細かく切り、水やスープのベースとなる調味料で煮込んで作られます。具体的なレシピや調味料の選択によって味付けや風味が変わりますが、基本的にはシンプルで優しい味わいのスープとなります。

g39kcal

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キャベツと人参のスープの写真

キャベツと人参のスープ

cabbage and carrot soup

キャベツと人参のスープの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分95 (%)

キャベツと人参のスープに使われる材料のカロリーと重量

キャベツ キャベツ 50 g 12 kcal
にんじん にんじん 19 g 6 kcal
玉ねぎ 玉ねぎ 23 g 8 kcal
水 200 g 0 kcal
コンソメ コンソメ 4 g 9 kcal
塩 1 g 0 kcal
黒こしょう 黒こしょう 1 g 4 kcal

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キャベツと人参のスープ:1杯 298gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー39kcal536~751kcal
タンパク質 1.34g 15~34g
脂質 0.36g 13~20g
炭水化物 8.55g 75~105g

【PFCバランス】

キャベツと人参のスープのカロリーは298g(1杯)で39kcalのカロリー。キャベツと人参のスープは100g換算で13kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は615.38g。炭水化物が多く8.55gでそのうち糖質が6.76g、たんぱく質が1.34g、脂質が0.36gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとナトリウムの成分が多い。

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キャベツと人参のスープ:298g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA120.84μg221μgRE
ビタミンE0.18mg2.2mg
ビタミンK40.35μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.3mg3.48mgNE
ビタミンB60.12mg0.35mg
葉酸41.45μg80μg
パントテン酸0.21mg1.5mg
ビオチン1.58μg17μg
ビタミンC21.37mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1078.16mg ~1000mg
カリウム 208.51mg 833mg
カルシウム 34.84mg 221mg
マグネシウム 13.23mg 91.8mg
リン 30.1mg 381mg
0.48mg 3.49mg
亜鉛 0.15mg 3.0mg
0.06mg 0.24mg
マンガン 0.18mg 1.17mg
ヨウ素 0.33μg 43.8μg
セレン 0.36μg 8.3μg
クロム 0.39μg 10μg
モリブデン 1.46μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール0.24mg ~67mg
食物繊維 総量1.79g 5.7g~
食塩相当量2.74g ~2.5g

キャベツと人参のスープ:298g(1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.12g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.09g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.06g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.27g
n-6系 多価不飽和0.03g
18:1 オレイン酸1.37mg
18:2 n-6 リノール酸33.82mg
18:3 n-3 α-リノレン酸9.42mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.8mg

キャベツと人参のスープ:298g(1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン27.62mg
ロイシン47.89mg
リシン(リジン)42.7mg
含硫アミノ酸21.84mg
芳香族アミノ酸55.01mg
トレオニン(スレオニン)31.35mg
トリプトファン9.45mg
バリン38.44mg
ヒスチジン21.1mg
アルギニン68.84mg
アラニン49.83mg
アスパラギン酸98.94mg
グルタミン酸606.31mg
グリシン38.05mg
プロリン44.79mg
セリン40.23mg
アミノ酸合計1237.5mg
アンモニア38.08mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「キャベツと人参のスープ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • キャベツと人参のスープ 1
    概要 キャベツと人参のスープに使用したキャベツ・人参・たまねぎ・コンソメ・水
  • キャベツと人参のスープ 2
    概要 1杯分の塩
    重量 1g
  • キャベツと人参のスープ 3
    概要 1杯分のコンソメ
    重量 4g
  • キャベツと人参のスープ 4
    概要 スープに使用した水200㏄
  • キャベツと人参のスープ 5
    概要 1杯分の人参
    重量 19g
  • キャベツと人参のスープ 6
    概要 1杯分のたまねぎ
    重量 23g
  • キャベツと人参のスープ 7
    概要 1杯分のキャベツ
    重量 50g
  • キャベツと人参のスープ 8
    概要 中サイズの器1杯分のキャベツと人参のスープ
    重量 322g
    カロリー 42kcal

キャベツと人参のスープのカロリー・栄養FAQ

キャベツと人参のスープ(1杯)のカロリーは?
キャベツと人参のスープ(1杯「298g」)のカロリーは39kcalです。
キャベツと人参のスープ100gあたりのカロリーは?
キャベツと人参のスープ「100g」のカロリーは13kcalです。
キャベツと人参のスープ(1杯あたり)の糖質量は?
キャベツと人参のスープ(1杯「298g」)の糖質の量は6.76gです。

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キャベツと人参のスープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

キャベツと人参のスープ:1杯 298gのカロリー「39kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング15分
  • ジョギング9分
  • 自転車6分
  • なわとび5分
  • ストレッチ18分
  • 階段上り5分
  • 掃除機13分
  • お風呂掃除12分
  • 水中ウォーキング11分
  • 水泳6分
  • エアロビクス7分
  • 山を登る7分

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