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セロリのスティックサラダ (セロリスティックサラダ)

セロリのスティックサラダのカロリー概要

セロリのスティックサラダのカロリー 135kcal 100g
108kcal 80g (1皿)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, ビタミンE

セロリのスティックサラダは、セロリをスティック状に切ったものを主成分として使用したサラダの一種です。セロリのスティックは、細長くてクランチーな食感が特徴であり、そのまま食べてもおいしいだけでなく、サラダとしても活用されます。

セロリのスティックサラダは、ヘルシーで爽やかな味わいがあり、さまざまな食材と組み合わせることでバリエーション豊かな一皿を楽しむことができます。

セロリのスティックサラダのカロリーはドレッシングに左右されるといっても過言ではありません。脂質の多いマヨネーズ系のドレッシングを使えばカロリーは高くなり、ノンオイル系のドレッシングを使えばカロリーを抑えることができます。

g108kcal

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セロリのスティックサラダの写真

セロリのスティックサラダ

celery stick salad

セロリのスティックサラダの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分80 (%)

セロリのスティックサラダに使われる材料のカロリーと重量

セロリ セロリ 65 g 8 kcal
マヨネーズ マヨネーズ 15 g 100 kcal

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セロリのスティックサラダ:1皿 80gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー108kcal536~751kcal
タンパク質 0.47g 15~34g
脂質 11.47g 13~20g
炭水化物 2.88g 75~105g

【PFCバランス】

セロリのスティックサラダのカロリーは80g(1皿)で108kcalのカロリー。セロリのスティックサラダは100g換算で135kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は59.26g。脂質が多く11.47g、炭水化物が2.88gでそのうち糖質が1.9g、たんぱく質が0.47gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。

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セロリのスティックサラダ:80g(1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA6.2μg221μgRE
ビタミンD0.05μg1.8μg
ビタミンE2.08mg2.2mg
ビタミンK24.5μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ビタミンB60.05mg0.35mg
ビタミンB120.02μg0.8μg
葉酸19μg80μg
パントテン酸0.19mg1.5mg
ビオチン1.25μg17μg
ビタミンC4.55mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 127.7mg ~1000mg
カリウム 268.45mg 833mg
カルシウム 26.55mg 221mg
マグネシウム 6.15mg 91.8mg
リン 29.7mg 381mg
0.18mg 3.49mg
亜鉛 0.16mg 3.0mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.07mg 1.17mg
ヨウ素 1.1μg 43.8μg
セレン 0.45μg 8.3μg
クロム 0.15μg 10μg
モリブデン 1.45μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール8.25mg ~67mg
食物繊維 総量0.98g 5.7g~
食塩相当量0.36g ~2.5g

セロリのスティックサラダ:80g(1皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.92g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和5.97g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.55g 3g~8.3g
脂肪酸 総量10.44g
n-3系 多価不飽和0.82g
n-6系 多価不飽和2.72g
18:1 オレイン酸5550mg
18:2 n-6 リノール酸2718.2mg
18:3 n-3 α-リノレン酸828.25mg

セロリのスティックサラダ:80g(1皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン19.55mg
ロイシン29.95mg
リシン(リジン)26.4mg
含硫アミノ酸12.76mg
芳香族アミノ酸33.4mg
トレオニン(スレオニン)20.2mg
トリプトファン5.38mg
バリン26.7mg
ヒスチジン10.91mg
アルギニン20mg
アラニン21.15mg
アスパラギン酸76.5mg
グルタミン酸137mg
グリシン14.95mg
プロリン16.6mg
セリン27.85mg
アミノ酸合計498mg
アンモニア31.1mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「セロリのスティックサラダ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • セロリのスティックサラダ 1
    概要 セロリのスティックサラダに使用するセロリ・マヨネーズディップ・醤油にんにくマヨディップ
  • セロリのスティックサラダ 2
    概要 セロリ1本
    重量 81g
  • セロリのスティックサラダ 3
    概要 葉を切り落とした1本分のスティックセロリ
    重量 65g
  • セロリのスティックサラダ 4
    概要 1/2本分のスティックセロリ
    重量 37g
  • セロリのスティックサラダ 5
    概要 1/3本分のスティックセロリ
    重量 23g
  • セロリのスティックサラダ 6
    概要 マヨネーズ
    重量 15g
  • セロリのスティックサラダ 7
    概要 醤油ニンニクマヨディップ
    重量 15g
  • セロリのスティックサラダ 8
    概要 マヨネーズディップとセロリのスティックサラダ
  • セロリのスティックサラダ 9
    概要 醤油にんにくマヨディップとセロリのスティックサラダ

セロリのスティックサラダのカロリー・栄養FAQ

セロリのスティックサラダ(1皿)のカロリーは?
セロリのスティックサラダ(1皿「80g」)のカロリーは108kcalです。
セロリのスティックサラダ100gあたりのカロリーは?
セロリのスティックサラダ「100g」のカロリーは135kcalです。
セロリのスティックサラダ(1皿あたり)の糖質量は?
セロリのスティックサラダ(1皿「80g」)の糖質の量は1.9gです。

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セロリのスティックサラダのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

セロリのスティックサラダ:1皿 80gのカロリー「108kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング41分
  • ジョギング25分
  • 自転車16分
  • なわとび13分
  • ストレッチ49分
  • 階段上り14分
  • 掃除機35分
  • お風呂掃除32分
  • 水中ウォーキング31分
  • 水泳16分
  • エアロビクス19分
  • 山を登る20分

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