トマトめんつゆ漬け:1皿 80gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 19kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.88g | 15～34g |
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| 脂質 | 0.14g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 3.99g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
トマトめんつゆ漬け (トマトのめんつゆ漬け)
トマトめんつゆ漬けのカロリー概要
| トマトめんつゆ漬けのカロリー | 23kcal 100g |
|---|---|
| 19kcal 80g (1皿) | |
| おすすめ度 | 3.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンE |
トマトめんつゆ漬けは、ホールトマトを切り麺つゆに漬け、シソをトッピングした食べ物です。
トマトめんつゆ漬けのPFCバランスは脂質が0.14gと控えめで、たんぱく質0.88gに対し炭水化物3.99gとなっており、比較的カロリーは控え目の食品となる。小皿一皿程度の分量80gで19kcalとなっている。
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トマトめんつゆ漬けのカロリーは80g(1皿)で19kcalのカロリー。トマトめんつゆ漬けは100g換算で23kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は347.83g。炭水化物が多く3.99gでそのうち糖質が3.02g、たんぱく質が0.88g、脂質が0.14gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。
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トマトめんつゆ漬け:80g(1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 41.23μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.87mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 10.35μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.54mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.07mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.03μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 17.29μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.18mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.05μg | 17μg |
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| ビタミンC | 7.16mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 132.77mg | ～1000mg |
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| カリウム | 180.6mg | 833mg |
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| カルシウム | 9.31mg | 221mg |
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| マグネシウム | 11.17mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 23.44mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.34mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.1mg | 3mg |
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| 銅 | 0.06mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.08mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.06μg | 43.8μg |
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| セレン | 0.01μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.02μg | 10μg |
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| モリブデン | 0.3μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.97g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.33g | ～2.5g |
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トマトめんつゆ漬け:80g(1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.02g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.01g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.04g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 0.08g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.03g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 0.01mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 33.17mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 4.93mg | |
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トマトめんつゆ漬け:80g(1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 25.35mg | |
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| ロイシン | 34.09mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 31.58mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 17.12mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 44.69mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 40.92mg | |
| ||
| トリプトファン | 7.12mg | |
| ||
| バリン | 22.02mg | |
| ||
| ヒスチジン | 16.15mg | |
| ||
| アルギニン | 25.94mg | |
| ||
| アラニン | 33.54mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 140.4mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 486.2mg | |
| ||
| グリシン | 23.68mg | |
| ||
| プロリン | 24.53mg | |
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| セリン | 28.33mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1036mg | |
| ||
| アンモニア | 0.74mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「トマトめんつゆ漬け」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 ホールトマト（小）1個分のトマトめんつゆ漬けに使用したトマト・シソ・めんつゆ -
概要 直径5㎝程のホールトマト1個 重量 69g カロリー 15kcal -
概要 シソ1枚 重量 1g カロリー 1kcal -
概要 計量カップに入れためんつゆ 重量 10g カロリー 5kcal -
概要 横から見た10gのめんつゆ -
概要 ホールトマト（直径5㎝程）1個分のトマトめんつゆ漬け 重量 80g カロリー 19kcal
トマトめんつゆ漬けのカロリー・栄養FAQ
- トマトめんつゆ漬け(1皿)のカロリーは？
- トマトめんつゆ漬け(1皿「80g」)のカロリーは19kcalです。
- トマトめんつゆ漬け100gあたりのカロリーは？
- トマトめんつゆ漬け「100g」のカロリーは23kcalです。
- トマトめんつゆ漬け(1皿あたり)の糖質量は？
- トマトめんつゆ漬け(1皿「80g」)の糖質の量は3.02gです。
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トマトめんつゆ漬けのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
トマトめんつゆ漬け:1皿 80gのカロリー「19kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング8分
- ジョギング5分
- 自転車3分
- なわとび3分
- ストレッチ9分
- 階段上り3分
- 掃除機7分
- お風呂掃除6分
- 水中ウォーキング6分
- 水泳3分
- エアロビクス4分
- 山を登る4分
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