カニカマときゅうりのツナサラダ:1皿 75.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 118kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 6.57g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 9.05g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 3.2g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
カニカマときゅうりのツナサラダ (きゅうりとカニカマのツナサラダ)
カニカマときゅうりのツナサラダのカロリー概要
| カニカマときゅうりのツナサラダのカロリー | 157kcal 100g |
|---|---|
| 118kcal 75.2g (1皿) | |
| おすすめ度 | 4 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンE |
カニカマときゅうりのツナサラダは、家庭にある材料で簡単に作れ、特に夏にぴったりの料理です。キュウリを薄切りにし、塩で水分を取り、カニカマとツナを加えてマヨネーズで味付けするだけで完成します。特に注意すべきポイントは、キュウリの水分をしっかり取ることと、ツナ缶のオイルをよく切ることです。これにより、サラダがさっぱりとして美味しく仕上がります。
また、スライサーできゅうりを細切りにすることで、子供たちがきゅうりを気にせずに楽しめる点も素晴らしいですね。余った食材を混ぜるだけで作れるのも、便利で節約的な一品です。
スポンサーリンク
カニカマときゅうりのツナサラダのカロリーは75.2g(1皿)で118kcalのカロリー。カニカマときゅうりのツナサラダは100g換算で157kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は50.96g。脂質が多く9.05g、たんぱく質が6.57g、炭水化物が3.2gでそのうち糖質が2.9gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。
スポンサーリンク
カニカマときゅうりのツナサラダ:75.2g(1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 15.25μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.64μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 1.62mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 25.18μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.85mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.06mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.38μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 8.07μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.14mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.61μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 4mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 299.2mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 120.1mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 35.52mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 13.65mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 60.72mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.28mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.16mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.05mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.03mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.46μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 0.46μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.39μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 1.17μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 13.44mg | ～67mg |
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.3g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.77g | ～2.5g |
| ||
カニカマときゅうりのツナサラダ:75.2g(1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.06g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.38g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.88g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 8.34g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.63g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 3.24g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2220mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 3291.6mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 594.04mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 3.64mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.82mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.56mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.22mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 3.52mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 10.06mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.22mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.88mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1.64mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 26.86mg | |
| ||
カニカマときゅうりのツナサラダ:75.2g(1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 309.27mg | |
| ||
| ロイシン | 522.89mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 580.42mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 268.26mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 465.81mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 295.27mg | |
| ||
| トリプトファン | 76.61mg | |
| ||
| バリン | 344.85mg | |
| ||
| ヒスチジン | 325.98mg | |
| ||
| アルギニン | 390.89mg | |
| ||
| アラニン | 373.67mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 632.4mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1153.3mg | |
| ||
| グリシン | 282.67mg | |
| ||
| プロリン | 218.82mg | |
| ||
| セリン | 266.09mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 6577.9mg | |
| ||
| アンモニア | 100.78mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「カニカマときゅうりのツナサラダ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 中皿1皿分のカニカマときゅうりのツナサラダに使用したカニカマ・きゅうり・ツナ・マヨネーズ・黒こしょう0.2 -
概要 カニカマ3本 重量 22g カロリー 20kcal -
概要 約7㎝に切った胡瓜 重量 27g カロリー 4kcal -
概要 ツナ 重量 20g カロリー 53kcal -
概要 横から見た20gのツナ -
概要 マヨネーズ（大さじ1/2杯分） 重量 6g カロリー 41kcal -
概要 小鉢1杯のカニカマときゅうりのツナサラダ 重量 35g カロリー 55kcal -
概要 中皿1皿のカニカマときゅうりのツナサラダ 重量 75g カロリー 118kcal
カニカマときゅうりのツナサラダのカロリー・栄養FAQ
- カニカマときゅうりのツナサラダ(1皿)のカロリーは？
- カニカマときゅうりのツナサラダ(1皿「75.2g」)のカロリーは118kcalです。
- カニカマときゅうりのツナサラダ100gあたりのカロリーは？
- カニカマときゅうりのツナサラダ「100g」のカロリーは157kcalです。
- カニカマときゅうりのツナサラダ(1皿あたり)の糖質量は？
- カニカマときゅうりのツナサラダ(1皿「75.2g」)の糖質の量は2.9gです。
カニカマときゅうりのツナサラダを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
カニカマときゅうりのツナサラダのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
カニカマときゅうりのツナサラダ:1皿 75.2gのカロリー「118kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング45分
- ジョギング27分
- 自転車17分
- なわとび14分
- ストレッチ53分
- 階段上り15分
- 掃除機38分
- お風呂掃除35分
- 水中ウォーキング34分
- 水泳17分
- エアロビクス21分
- 山を登る21分
ユーザが評価したカニカマときゅうりのツナサラダの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
