人参の胡麻和え:小鉢1 49.1gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 62kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 1.92g | 15～34g |
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| 脂質 | 3.74g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 6.29g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
人参の胡麻和え (にんじんの胡麻和え)
人参の胡麻和えのカロリー概要
| 人参の胡麻和えのカロリー | 126kcal 100g |
|---|---|
| 62kcal 49.1g (小鉢1) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンA |
人参の胡麻和えは、ごま油で炒めたにんじんに、風味調味料、砂糖、醤油で味をつけ、ごまを振った食べ物。
人参の胡麻和えのカロリーは、小鉢1杯50gあたり63kcalで、人参の胡麻和え100gあたりでは126kcalとなっている。中皿1杯の場合は157gで198kcalです。
人参の胡麻和えのPFCバランスは、脂質が多めで、たんぱく質と炭水化物がわずかに含まれる程度となっている。
人参の胡麻和えの栄養は、ビタミン類ではビタミンAが飛びぬけて多いです。ビタミンDは含まれておらずビタミンB12も少ないです。
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人参の胡麻和えのカロリーは49.1g(小鉢1)で62kcalのカロリー。人参の胡麻和えは100g換算で126kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は63.49g。炭水化物が多く6.29gでそのうち糖質が4.5g、脂質が3.74g、たんぱく質が1.92gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンAの成分が多い。
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人参の胡麻和え:49.1g(小鉢1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 239.47μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.2mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 2μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.08mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.68mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.07mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.01μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 15.89μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.15mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 2.07μg | 17μg |
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| ビタミンC | 1.52mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 220.38mg | ～1000mg |
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| カリウム | 151.1mg | 833mg |
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| カルシウム | 91.62mg | 221mg |
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| マグネシウム | 30.18mg | 91.8mg |
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| リン | 52.34mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.78mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.47mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.13mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.21mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.05μg | 43.8μg |
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| セレン | 1.3μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.38μg | 10μg |
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| モリブデン | 7.37μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.12mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 1.79g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.57g | ～2.5g |
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人参の胡麻和え:49.1g(小鉢1)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.54g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.33g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.6g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 3.48g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.59g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 0.76mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1584.91mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 11.73mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.01mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 0.02mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.05mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.01mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.01mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.03mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.28mg | |
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人参の胡麻和え:49.1g(小鉢1)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 77.54mg | |
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| ロイシン | 131.49mg | |
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| リシン(リジン) | 67.49mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 93.42mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 150.55mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 79.64mg | |
| ||
| トリプトファン | 28.42mg | |
| ||
| バリン | 99.05mg | |
| ||
| ヒスチジン | 53.36mg | |
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| アルギニン | 214.68mg | |
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| アラニン | 107.18mg | |
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| アスパラギン酸 | 182.36mg | |
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| グルタミン酸 | 506.6mg | |
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| グリシン | 94.65mg | |
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| プロリン | 79.77mg | |
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| セリン | 98.07mg | |
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| アミノ酸合計 | 2042.3mg | |
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| アンモニア | 45.61mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「人参の胡麻和え」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 中皿1杯分の人参の胡麻和え 重量 157g カロリー 198kcal -
概要 小鉢1杯分の人参の胡麻和え 重量 50g カロリー 63kcal -
概要 おつまみ皿1杯分の人参の胡麻和え 重量 20g カロリー 26kcal -
概要 中皿に盛付けた人参の胡麻和え 重量 100g カロリー 126kcal -
概要 小鉢に山盛りの人参の胡麻和え 重量 100g カロリー 126kcal -
概要 横から見た小鉢に山盛りの人参の胡麻和え
人参の胡麻和えのカロリー・栄養FAQ
- 人参の胡麻和え(小鉢1)のカロリーは？
- 人参の胡麻和え(小鉢1「49.1g」)のカロリーは62kcalです。
- 人参の胡麻和え100gあたりのカロリーは？
- 人参の胡麻和え「100g」のカロリーは126kcalです。
- 人参の胡麻和え(小鉢1あたり)の糖質量は？
- 人参の胡麻和え(小鉢1「49.1g」)の糖質の量は4.5gです。
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人参の胡麻和えのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
人参の胡麻和え:小鉢1 49.1gのカロリー「62kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング24分
- ジョギング14分
- 自転車9分
- なわとび7分
- ストレッチ28分
- 階段上り8分
- 掃除機20分
- お風呂掃除19分
- 水中ウォーキング18分
- 水泳9分
- エアロビクス11分
- 山を登る12分
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