カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

アボカドわさび醤油 (アボカド醤油わさび)

アボカドわさび醤油のカロリー概要

アボカドわさび醤油のカロリー 167kcal 100g
80kcal 48g (1皿)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンE, モリブデン

アボカドわさび醤油は、適度なサイズに切ったアボカドをわさび醤油で食べる食べ物。

アボカドわさび醤油のカロリーは、1皿分(アボカド1/2個)48gで80kcal、100gあたりでは167kcalとなっている。アボカドわさび醤油のPFCバランスは、脂質が飛びぬけていて、炭水化物とたんぱく質はあまり含まれていない。ただしアボカドわさび醤油の脂質のほとんどはアボカドの良質な脂質なため栄養は多く含まれる。

アボカドわさび醤油の栄養は、ビタミンEとビタミンKなどが多く、ビタミンAとビタミンB12などはあまり含まれていない。ビタミンAとビタミンB12はレバーや岩のりなどに多く含まれるので、そういった商品で不足する栄養を補いたい。

g80kcal

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アボカドわさび醤油の写真

アボカドわさび醤油

avocado wasabi soy sauce

アボカドわさび醤油の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分69 (%)

アボカドわさび醤油に使われる材料のカロリーと重量

アボカド アボカド 40 g 70 kcal
醤油 醤油 6 g 5 kcal
練りわさび 練りわさび 2 g 5 kcal

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アボカドわさび醤油:1皿 48gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー80kcal536~751kcal
タンパク質 1.37g 15~34g
脂質 7.21g 13~20g
炭水化物 4.43g 75~105g

【PFCバランス】

アボカドわさび醤油のカロリーは48g(1皿)で80kcalのカロリー。アボカドわさび醤油は100g換算で167kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は47.9g。脂質が多く7.21g、炭水化物が4.43gでそのうち糖質が2.19g、たんぱく質が1.37gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとモリブデンの成分が多い。

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アボカドわさび醤油:48g(1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA2.82μg221μgRE
ビタミンE1.32mg2.2mg
ビタミンK8.4μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.09mg0.36mg
ナイアシン0.81mg3.48mgNE
ビタミンB60.13mg0.35mg
ビタミンB120.01μg0.8μg
葉酸35.18μg80μg
パントテン酸0.65mg1.5mg
ビオチン2.84μg17μg
ビタミンC4.8mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 392.8mg ~1000mg
カリウム 265mg 833mg
カルシウム 6.18mg 221mg
マグネシウム 18.28mg 91.8mg
リン 32.1mg 381mg
0.38mg 3.49mg
亜鉛 0.35mg 3.0mg
0.1mg 0.24mg
マンガン 0.14mg 1.17mg
ヨウ素 0.06μg 43.8μg
セレン 1.06μg 8.3μg
クロム 0.18μg 10μg
モリブデン 3.68μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.24g 5.7g~
食塩相当量0.99g ~2.5g

アボカドわさび醤油:48g(1皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.21g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.98g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.74g 3g~8.3g
脂肪酸 総量5.94g
n-3系 多価不飽和0.05g
n-6系 多価不飽和0.69g
18:1 オレイン酸3520mg
18:2 n-6 リノール酸680mg
18:3 n-3 α-リノレン酸48mg

アボカドわさび醤油:48g(1皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン57.68mg
ロイシン92.4mg
リシン(リジン)76.4mg
含硫アミノ酸40.94mg
芳香族アミノ酸89.2mg
トレオニン(スレオニン)57.8mg
トリプトファン13.26mg
バリン70.8mg
ヒスチジン31.88mg
アルギニン56.4mg
アラニン67.2mg
アスパラギン酸140.6mg
グルタミン酸197.6mg
グリシン60.4mg
プロリン71.4mg
セリン74.8mg
アミノ酸合計1190mg
アンモニア30.2mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「アボカドわさび醤油」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • アボカドわさび醤油の材料
    概要 アボカド約1/2個分のアボカドわさび醤油に使用したアボカド・練りわさび・醤油
  • アボカド 40g
    概要 Mサイズのアボカド約1/2個
    重量 40g
  • しょう油 6g
    概要 しょう油(小さじ1杯)
    重量 6g
  • 練わさび 2g
    概要 練わさび(約3㎝)
    重量 2g
  • ワサビ醤油 8g
    概要 アボカド約1/2個の味付けに使用したワサビ醤油8g
    重量 8g

アボカドわさび醤油のカロリー・栄養FAQ

アボカドわさび醤油(1皿)のカロリーは?
アボカドわさび醤油(1皿「48g」)のカロリーは80kcalです。
アボカドわさび醤油100gあたりのカロリーは?
アボカドわさび醤油「100g」のカロリーは167kcalです。
アボカドわさび醤油(1皿あたり)の糖質量は?
アボカドわさび醤油(1皿「48g」)の糖質の量は2.19gです。

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g80kcal

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アボカドわさび醤油のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

アボカドわさび醤油:1皿 48gのカロリー「80kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング30分
  • ジョギング18分
  • 自転車12分
  • なわとび9分
  • ストレッチ36分
  • 階段上り10分
  • 掃除機26分
  • お風呂掃除24分
  • 水中ウォーキング23分
  • 水泳12分
  • エアロビクス14分
  • 山を登る15分

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