カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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練りわさび (練山葵/生わさび)

練りわさびのカロリー概要

練りわさびのカロリー 265kcal 100g
16kcal 6g (小さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ナトリウム, 鉄

一般的に市販されているチューブタイプの山葵。わさび粉末ホースラディッシュという西洋わさびの粉末を原料として作られる。刺身に欠かすことのできない薬味である。
ワサビ特有の辛みはアリルイソチオシアネートと呼ばれる成分で、鼻にツーンとくる性質が持つ。

試料: わさび及びホースラディシュ混合製品、 チューブ入り

g16kcal

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練りわさびの写真

練りわさび

Wasabi paste

練りわさびの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分40 (%)
廃棄率0 (%)

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練りわさび:小さじ1 6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー16kcal536~751kcal
タンパク質 0.2g 15~34g
脂質 0.62g 13~20g
炭水化物 2.39g 75~105g

【PFCバランス】

練りわさびのカロリーは6g(小さじ1)で16kcalのカロリー。練りわさびは100g換算で265kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.19g。炭水化物が多く2.39gでそのうち糖質が2.39g、脂質が0.62g、たんぱく質が0.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムと鉄の成分が多い。

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練りわさび:6g(小さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.06μg221μgRE
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20mg0.36mg
ナイアシン0.04mg3.48mgNE

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 144mg ~1000mg
カリウム 16.8mg 833mg
カルシウム 3.72mg 221mg
マグネシウム 2.34mg 91.8mg
リン 5.1mg 381mg
0.12mg 3.49mg
亜鉛 0.05mg 3mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.01mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.37g ~2.5g

練りわさび:6g(小さじ1)あたりの脂肪酸

練りわさびに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

練りわさび:6g(小さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン5.04mg
ロイシン8.4mg
リシン(リジン)9.6mg
含硫アミノ酸2.82mg
芳香族アミノ酸10.2mg
トレオニン(スレオニン)6.6mg
トリプトファン1.74mg
バリン6.6mg
ヒスチジン2.64mg
アルギニン16.8mg
アラニン7.2mg
アスパラギン酸17.4mg
グルタミン酸16.8mg
グリシン6.6mg
プロリン6mg
セリン6.6mg
アミノ酸合計132mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「練りわさび」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 練りわさび 0.6g
    概要 たこわさ小鉢中盛り分の量の練りわさび
    重量 0.6g
    カロリー 2kcal
  • 練りわさび 1g
    概要 イクラ寿司1貫分の量の練りわさび
    重量 1g
    カロリー 3kcal
  • 練りわさび 2g
    概要 アボカドハンバーグ1人前分の量の練りわさび
    重量 2g
    カロリー 6kcal
  • 練りわさび 3g
    概要 鉄火巻き1本分の量の練りわさび
    重量 3g
    カロリー 8kcal
  • 練りわさび 5g
    概要 練りわさび適量
    重量 5g
    カロリー 14kcal
  • 練りわさび 6g
    概要 2.5cc(小匙1/2)の練りわさび
    重量 3g
    カロリー 8kcal
  • 練りわさび 7g
    概要 5cc(小匙1)の練りわさび
    重量 6g
    カロリー 16kcal
  • 練りわさび 8g
    概要 15cc(大匙1)の練りわさび
    重量 20g
    カロリー 53kcal
  • 練りわさび 10g
    概要 練りわさび適量
    重量 10g
    カロリー 27kcal

練りわさびのカロリー・栄養FAQ

練りわさび(小さじ1)のカロリーは?
練りわさび(小さじ1「6g」)のカロリーは16kcalです。
練りわさび100gあたりのカロリーは?
練りわさび「100g」のカロリーは265kcalです。
練りわさび(小さじ1あたり)の糖質量は?
練りわさび(小さじ1「6g」)の糖質の量は2.39gです。

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g16kcal

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練りわさびのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

練りわさび:小さじ1 6gのカロリー「16kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング6分
  • ジョギング4分
  • 自転車3分
  • なわとび2分
  • ストレッチ8分
  • 階段上り2分
  • 掃除機6分
  • お風呂掃除5分
  • 水中ウォーキング5分
  • 水泳3分
  • エアロビクス3分
  • 山を登る3分

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