練りわさび (練山葵/生わさび)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

練りわさび:6g(小さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	0.06μg
ビタミンB1	0.01mg
ビタミンB2	0mg
ナイアシン	0.04mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	144mg
カリウム	16.8mg
カルシウム	3.72mg
マグネシウム	2.34mg
リン	5.1mg
鉄	0.12mg
亜鉛	0.05mg
銅	0.01mg
マンガン	0.01mg

【その他】

（一食あたりの目安）

食塩相当量	0.37g

練りわさび:6g(小さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	5.04mg
ロイシン	8.4mg
リシン(リジン)	9.6mg
含硫アミノ酸	2.82mg
芳香族アミノ酸	10.2mg
トレオニン(スレオニン)	6.6mg
トリプトファン	1.74mg
バリン	6.6mg
ヒスチジン	2.64mg
アルギニン	16.8mg
アラニン	7.2mg
アスパラギン酸	17.4mg
グルタミン酸	16.8mg
グリシン	6.6mg
プロリン	6mg
セリン	6.6mg
アミノ酸合計	132mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をデータとして利用しています。

写真でわかる「練りわさび」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

概要	たこわさ小鉢中盛り分の量の練りわさび
重量	0.6g
カロリー	2kcal

概要	イクラ寿司1貫分の量の練りわさび
重量	1g
カロリー	3kcal

概要	アボカドハンバーグ1人前分の量の練りわさび
重量	2g
カロリー	5kcal

概要	鉄火巻き1本分の量の練りわさび
重量	3g
カロリー	8kcal

概要	練りわさび適量
重量	5g
カロリー	13kcal

概要	2.5cc(小匙1/2)の練りわさび
重量	3g
カロリー	8kcal

概要	5cc(小匙1)の練りわさび
重量	6g
カロリー	16kcal

概要	15cc(大匙1)の練りわさび
重量	20g
カロリー	53kcal

概要	練りわさび適量
重量	10g
カロリー	27kcal

練りわさびのカロリー・栄養FAQ

練りわさびのカロリーは？

練りわさび小さじ1「6g」のカロリーは16kcalです。練りわさび100gあたりのカロリーは265kcalです。

練りわさびの糖質の量は？

練りわさび小さじ1「6g」の糖質の量は2.39gです。練りわさび100gあたりの糖質の量は39.8gです。

練りわさびのナトリウムの含有量はどのくらい？

練りわさび小さじ1「6g」にはナトリウムが144mg含まれています。練りわさび100gあたりのナトリウムは2400mgです。

練りわさびの鉄の含有量はどのくらい？

練りわさび小さじ1「6g」には鉄が0.12mg含まれています。練りわさび100gあたりの鉄は2.0mgです。

練りわさびのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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