カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

赤玉ねぎのマリネ (赤玉ねぎマリネ)

赤玉ねぎのマリネのカロリー概要

赤玉ねぎのマリネのカロリー 53kcal 100g
50kcal 95g (中皿1)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ナトリウム, ビタミンB6

赤玉ねぎのマリネは、赤玉ねぎをスライスし、酢、水、砂糖、塩、オリーブオイルを使ったマリネ液に漬け込んだサラダ。

赤玉ねぎのマリネのカロリーは、中皿1皿95gあたり50kcalで、赤玉ねぎのマリネ100gあたりでは53kcal、小鉢1杯50gでは27kcal、おつまみ皿一杯分34gでは18kcalとなっている。

赤玉ねぎのマリネのPFCバランスは、脂質が多く、炭水化物が一定程度、たんぱく質はあまり含まれていないバランスとなっているが、全体的なエネルギー量が少ないので、三大栄養素が含まれる量は少ない。

赤玉ねぎのマリネの栄養は、ビタミンB6と葉酸が一定程度含まれているが、全体的に見て各栄養が含まれていない。

g50kcal

追加せずトップへ

赤玉ねぎのマリネの写真

赤玉ねぎのマリネ

marinated red onions

赤玉ねぎのマリネの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分87 (%)

赤玉ねぎのマリネに使われる材料のカロリーと重量

赤玉ねぎ 赤玉ねぎ 80 g 27 kcal
塩 1 g 0 kcal
砂糖 砂糖 1 g 4 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 2 g 18 kcal
酢 3 g 1 kcal
水 8 g 0 kcal

スポンサーリンク

赤玉ねぎのマリネ:中皿1 95gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー50kcal536~751kcal
タンパク質 0.72g 15~34g
脂質 2.08g 13~20g
炭水化物 8.26g 75~105g

【PFCバランス】

赤玉ねぎのマリネのカロリーは95g(中皿1)で50kcalのカロリー。赤玉ねぎのマリネは100g換算で53kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は150.94g。炭水化物が多く8.26gでそのうち糖質が6.9g、脂質が2.08g、たんぱく質が0.72gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとビタミンB6の成分が多い。

スポンサーリンク

赤玉ねぎのマリネ:95g(中皿1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.3μg221μgRE
ビタミンE0.23mg2.2mg
ビタミンK0.84μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.08mg3.48mgNE
ビタミンB60.1mg0.35mg
葉酸18.4μg80μg
パントテン酸0.12mg1.5mg
ビタミンC5.6mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 391.79mg ~1000mg
カリウム 121.14mg 833mg
カルシウム 15.49mg 221mg
マグネシウム 7.41mg 91.8mg
リン 27.26mg 381mg
0.24mg 3.49mg
亜鉛 0.16mg 3.0mg
0.03mg 0.24mg
マンガン 0.11mg 1.17mg
ヨウ素 0.01μg 43.8μg
セレン 0.01μg 8.3μg
クロム 0.03μg 10μg
モリブデン 0.03μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.36g 5.7g~
食塩相当量1g ~2.5g

赤玉ねぎのマリネ:95g(中皿1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.28g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.48g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.16g 3g~8.3g
脂肪酸 総量1.92g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.15g
18:2 n-6 リノール酸151.2mg
18:3 n-3 α-リノレン酸12.8mg

赤玉ねぎのマリネ:95g(中皿1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン10.4mg
ロイシン18.4mg
リシン(リジン)31.2mg
含硫アミノ酸12mg
芳香族アミノ酸33.6mg
トレオニン(スレオニン)13.6mg
トリプトファン8mg
バリン12.8mg
ヒスチジン11.2mg
アルギニン96mg
アラニン12mg
アスパラギン酸51.2mg
グルタミン酸184mg
グリシン19.2mg
プロリン12mg
セリン21.6mg
アミノ酸合計544mg
アンモニア21.6mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「赤玉ねぎのマリネ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 赤玉ねぎのマリネ 185g
    概要 一個分の赤玉ねぎのマリネ
    重量 185g
    カロリー 98kcal
  • 赤玉ねぎのマリネ 85g
    概要 中皿一杯分の赤玉ねぎのマリネ
    重量 85g
    カロリー 45kcal
  • 赤玉ねぎのマリネ 50g
    概要 小鉢一杯分の赤玉ねぎのマリネ
    重量 50g
    カロリー 27kcal
  • 赤玉ねぎのマリネ 34g
    概要 おつまみ皿一杯分の赤玉ねぎのマリネ
    重量 34g
    カロリー 18kcal
  • 赤玉ねぎのマリネ 100g
    概要 中皿に盛付けた赤玉ねぎのマリネ
    重量 100g
    カロリー 53kcal
  • 小鉢に多めに盛付けた赤玉ねぎのマリネ 100g
    概要 小鉢に多めに盛付けた赤玉ねぎのマリネ
    重量 100g
    カロリー 53kcal

赤玉ねぎのマリネのカロリー・栄養FAQ

赤玉ねぎのマリネ(中皿1)のカロリーは?
赤玉ねぎのマリネ(中皿1「95g」)のカロリーは50kcalです。
赤玉ねぎのマリネ100gあたりのカロリーは?
赤玉ねぎのマリネ「100g」のカロリーは53kcalです。
赤玉ねぎのマリネ(中皿1あたり)の糖質量は?
赤玉ねぎのマリネ(中皿1「95g」)の糖質の量は6.9gです。

赤玉ねぎのマリネを追加してカロリー計算機へ移動する

g50kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

赤玉ねぎのマリネのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

赤玉ねぎのマリネ:中皿1 95gのカロリー「50kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング19分
  • ジョギング12分
  • 自転車8分
  • なわとび6分
  • ストレッチ23分
  • 階段上り7分
  • 掃除機17分
  • お風呂掃除15分
  • 水中ウォーキング15分
  • 水泳8分
  • エアロビクス9分
  • 山を登る9分

赤玉ねぎのマリネのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価した赤玉ねぎのマリネの評価

まだユーザの口コミはありません。

スポンサーリンク