赤玉ねぎのマリネ:中皿1 95gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 50kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 0.72g | 15～34g |
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| 脂質 | 2.08g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 8.26g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
赤玉ねぎのマリネ (赤玉ねぎマリネ)
赤玉ねぎのマリネのカロリー概要
| 赤玉ねぎのマリネのカロリー | 53kcal 100g |
|---|---|
| 50kcal 95g (中皿1) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ナトリウム, ビタミンB6 |
赤玉ねぎのマリネは、赤玉ねぎをスライスし、酢、水、砂糖、塩、オリーブオイルを使ったマリネ液に漬け込んだサラダ。
赤玉ねぎのマリネのカロリーは、中皿1皿95gあたり50kcalで、赤玉ねぎのマリネ100gあたりでは53kcal、小鉢1杯50gでは27kcal、おつまみ皿一杯分34gでは18kcalとなっている。
赤玉ねぎのマリネのPFCバランスは、脂質が多く、炭水化物が一定程度、たんぱく質はあまり含まれていないバランスとなっているが、全体的なエネルギー量が少ないので、三大栄養素が含まれる量は少ない。
赤玉ねぎのマリネの栄養は、ビタミンB6と葉酸が一定程度含まれているが、全体的に見て各栄養が含まれていない。
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赤玉ねぎのマリネのカロリーは95g(中皿1)で50kcalのカロリー。赤玉ねぎのマリネは100g換算で53kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は150.94g。炭水化物が多く8.26gでそのうち糖質が6.9g、脂質が2.08g、たんぱく質が0.72gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとビタミンB6の成分が多い。
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赤玉ねぎのマリネ:95g(中皿1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.3μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.23mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 0.84μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.08mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.1mg | 0.35mg |
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| 葉酸 | 18.4μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.12mg | 1.5mg |
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| ビタミンC | 5.6mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 391.79mg | ～1000mg |
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| カリウム | 121.14mg | 833mg |
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| カルシウム | 15.49mg | 221mg |
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| マグネシウム | 7.41mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 27.26mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.24mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.16mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.03mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.11mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.01μg | 43.8μg |
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| セレン | 0.01μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.03μg | 10μg |
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| モリブデン | 0.03μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.36g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1g | ～2.5g |
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赤玉ねぎのマリネ:95g(中皿1)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.28g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.48g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.16g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 1.92g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.15g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 151.2mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 12.8mg | |
| ||
赤玉ねぎのマリネ:95g(中皿1)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 10.4mg | |
| ||
| ロイシン | 18.4mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 31.2mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 12mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 33.6mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 13.6mg | |
| ||
| トリプトファン | 8mg | |
| ||
| バリン | 12.8mg | |
| ||
| ヒスチジン | 11.2mg | |
| ||
| アルギニン | 96mg | |
| ||
| アラニン | 12mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 51.2mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 184mg | |
| ||
| グリシン | 19.2mg | |
| ||
| プロリン | 12mg | |
| ||
| セリン | 21.6mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 544mg | |
| ||
| アンモニア | 21.6mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「赤玉ねぎのマリネ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 一個分の赤玉ねぎのマリネ 重量 185g カロリー 99kcal -
概要 中皿一杯分の赤玉ねぎのマリネ 重量 85g カロリー 46kcal -
概要 小鉢一杯分の赤玉ねぎのマリネ 重量 50g カロリー 27kcal -
概要 おつまみ皿一杯分の赤玉ねぎのマリネ 重量 34g カロリー 19kcal -
概要 中皿に盛付けた赤玉ねぎのマリネ 重量 100g カロリー 53kcal -
概要 小鉢に多めに盛付けた赤玉ねぎのマリネ 重量 100g カロリー 53kcal
赤玉ねぎのマリネのカロリー・栄養FAQ
- 赤玉ねぎのマリネ(中皿1)のカロリーは？
- 赤玉ねぎのマリネ(中皿1「95g」)のカロリーは50kcalです。
- 赤玉ねぎのマリネ100gあたりのカロリーは？
- 赤玉ねぎのマリネ「100g」のカロリーは53kcalです。
- 赤玉ねぎのマリネ(中皿1あたり)の糖質量は？
- 赤玉ねぎのマリネ(中皿1「95g」)の糖質の量は6.9gです。
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赤玉ねぎのマリネのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
赤玉ねぎのマリネ:中皿1 95gのカロリー「50kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング19分
- ジョギング12分
- 自転車8分
- なわとび6分
- ストレッチ23分
- 階段上り7分
- 掃除機17分
- お風呂掃除15分
- 水中ウォーキング15分
- 水泳8分
- エアロビクス9分
- 山を登る9分
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