ちくわピーマン:1皿 25gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 22kcal | |
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| タンパク質 | 2.69g | |
| ||
| 脂質 | 0.09g | |
| ||
| 炭水化物 | 2.92g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ちくわピーマン (ピーマン入りちくわ)
ちくわピーマンのカロリー概要
| ちくわピーマンのカロリー | 88kcal 100g |
|---|---|
| 22kcal 25g (1皿) | |
| おすすめ度 | 3.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ビタミンC |
ちくわピーマンのカロリーは、ちくわ1本分25gあたり22kcalで、100gあたりでは88kcalとなっている。
ちくわピーマンのPFCバランスは、たんぱく質が多く、脂質と炭水化物はあまり含まれていない。
ちくわピーマンの栄養は、ビタミン類ではビタミンB12とビタミンCが多い。
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ちくわピーマンのカロリーは25g(1皿)で22kcal、100g換算では88kcal。80kcalあたりのグラム目安量は90.91g。ちくわピーマン25g(1皿)の栄養は、炭水化物が多く2.92gでそのうち糖質が2.8g、たんぱく質が2.69g、脂質が0.09gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンCの成分が多い。
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ちくわピーマン:25g(1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 3.85μg | |
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| ビタミンD | 0.2μg | |
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| ビタミンE | 0.1mg | |
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| ビタミンK | 1μg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.01mg | |
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| ナイアシン | 0.09mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | |
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| ビタミンB12 | 0.16μg | |
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| 葉酸 | 1.7μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.03mg | |
| ||
| ビオチン | 0.4μg | |
| ||
| ビタミンC | 11mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 198.05mg | |
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| カリウム | 20.9mg | |
| ||
| カルシウム | 10.15mg | |
| ||
| マグネシウム | 3.95mg | |
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| リン | 21.1mg | |
| ||
| 鉄 | 0.06mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.07mg | |
| ||
| マンガン | 0.01mg | |
| ||
| ヨウ素 | 2.2μg | |
| ||
| セレン | 6μg | |
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| クロム | 0.65μg | |
| ||
| モリブデン | 0.35μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 4.2mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.12g | |
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| 食塩相当量 | 0.5g | |
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ちくわピーマン:25g(1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.03g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.07g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 7.4mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 11.1mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1.9mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.2mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.2mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 0.8mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 7.85mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.2mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.2mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.8mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.2mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 13mg | |
| ||
ちくわピーマン:25g(1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 133.55mg | |
| ||
| ロイシン | 242.55mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 262.6mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 29.45mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 203.05mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 140mg | |
| ||
| トリプトファン | 32.55mg | |
| ||
| バリン | 144.1mg | |
| ||
| ヒスチジン | 68.9mg | |
| ||
| アルギニン | 177.85mg | |
| ||
| アラニン | 160mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 286mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 567mg | |
| ||
| グリシン | 105.95mg | |
| ||
| プロリン | 91.55mg | |
| ||
| セリン | 140.6mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2839.5mg | |
| ||
| アンモニア | 39.25mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ちくわピーマン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | ちくわピーマン1本分 |
|---|---|
| 重量 | 25g |
| カロリー | 22kcal |
| 概要 | ちくわピーマン1/2本ほど |
|---|---|
| 重量 | 13g |
| カロリー | 11kcal |
| 概要 | ちくわピーマン1/4本ほど(ストレートカット) |
|---|---|
| 重量 | 6g |
| カロリー | 5kcal |
| 概要 | ちくわピーマン1/4本ほど(斜めカット) |
|---|---|
| 重量 | 6g |
| カロリー | 5kcal |
ちくわピーマンのカロリー・栄養FAQ
- ちくわピーマンのカロリーは？
- ちくわピーマン1皿「25g」のカロリーは22kcalです。ちくわピーマン100gあたりのカロリーは88kcalです。
- ちくわピーマンの糖質の量は？
- ちくわピーマン1皿「25g」の糖質の量は2.8gです。ちくわピーマン100gあたりの糖質の量は11.2gです。
- ちくわピーマンのセレンの含有量はどのくらい？
- ちくわピーマン1皿「25g」にはセレンが6μg含まれています。ちくわピーマン100gあたりのセレンは24μgです。
- ちくわピーマンのビタミンCの含有量はどのくらい？
- ちくわピーマン1皿「25g」にはビタミンCが11mg含まれています。ちくわピーマン100gあたりのビタミンCは44mgです。
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ちくわピーマンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ちくわピーマン:1皿 25gのカロリー「22kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング9分
- ジョギング5分
- 自転車4分
- なわとび3分
- ストレッチ10分
- 階段上り3分
- 掃除機8分
- お風呂掃除7分
- 水中ウォーキング7分
- 水泳4分
- エアロビクス4分
- 山を登る4分
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