カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

鶏肉となすの甘酢炒め (なすと鶏肉の甘酢炒め)

鶏肉となすの甘酢炒めのカロリー概要

鶏肉となすの甘酢炒めのカロリー 107kcal 100g
209kcal 195g (1皿)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ナイアシン, セレン

鶏肉となすの甘酢炒めは、食べやすいサイズに切った鶏むね肉となすをフライパンで炒めて、酢・砂糖・醤油の甘酢タレに絡めた料理です。

酢を加えることで鶏肉となすがさわやかな風味に仕上がり、夏バテ気味の時や食欲がない時でも食べやすい味わいです。酸味がきつすぎると感じる時は、酢を加えた後にしっかり加熱すると、酸味が和らいでまろやかになります。酢を黒酢で代用したり、砂糖の代わりにはちみつを使ったりしてもよいでしょう。

g209kcal

追加せずトップへ

鶏肉となすの甘酢炒めの写真

鶏肉となすの甘酢炒め

Stir-fried chicken and eggplant with sweet and sour sauce

鶏肉となすの甘酢炒めの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分78 (%)

鶏肉となすの甘酢炒めに使われる材料のカロリーと重量

鶏胸肉 鶏胸肉 108 g 144 kcal
なす なす 68 g 12 kcal
酢 7 g 2 kcal
醤油 醤油 5 g 4 kcal
砂糖 砂糖 3 g 12 kcal
サラダ油 サラダ油 4 g 35 kcal

スポンサーリンク

鶏肉となすの甘酢炒め:1皿 195gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー209kcal536~751kcal
タンパク質 24.14g 15~34g
脂質 10.43g 13~20g
炭水化物 7.14g 75~105g

【PFCバランス】

鶏肉となすの甘酢炒めのカロリーは195g(1皿)で209kcalのカロリー。鶏肉となすの甘酢炒めは100g換算で107kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は74.77g。たんぱく質が多く24.14g、脂質が10.43g、炭水化物が7.14gでそのうち糖質が5.64gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとセレンの成分が多い。

スポンサーリンク

鶏肉となすの甘酢炒め:195g(1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA24.88μg221μgRE
ビタミンD0.12μg1.8μg
ビタミンE1.03mg2.2mg
ビタミンK38.43μg17μg
ビタミンB10.14mg0.32mg
ビタミンB20.16mg0.36mg
ナイアシン12.3mg3.48mgNE
ビタミンB60.66mg0.35mg
ビタミンB120.23μg0.8μg
葉酸36.37μg80μg
パントテン酸2.13mg1.5mg
ビオチン5.3μg17μg
ビタミンC5.97mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 330.82mg ~1000mg
カリウム 536.64mg 833mg
カルシウム 18.17mg 221mg
マグネシウム 44.03mg 91.8mg
リン 244.55mg 381mg
0.6mg 3.49mg
亜鉛 0.86mg 3.0mg
0.08mg 0.24mg
マンガン 0.18mg 1.17mg
ヨウ素 0.06μg 43.8μg
セレン 18.92μg 8.3μg
クロム 1.31μg 10μg
モリブデン 11.43μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール79.6mg ~67mg
食物繊維 総量1.5g 5.7g~
食塩相当量0.84g ~2.5g

鶏肉となすの甘酢炒め:195g(1皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.11g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.52g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.75g 3g~8.3g
脂肪酸 総量9.4g
n-3系 多価不飽和0.39g
n-6系 多価不飽和2.36g
18:1 オレイン酸2484.01mg
18:2 n-6 リノール酸2280.72mg
18:3 n-3 α-リノレン酸354.76mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸3.24mg
20:2 n-6 イコサジエン酸12.97mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸12.97mg
20:4 n-6 アラキドン酸37.79mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸5.4mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸9.71mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸10.8mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸3.24mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸17.28mg

鶏肉となすの甘酢炒め:195g(1皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1046.53mg
ロイシン1792.03mg
リシン(リジン)2003.08mg
含硫アミノ酸865.35mg
芳香族アミノ酸1685.7mg
トレオニン(スレオニン)1088.76mg
トリプトファン278.38mg
バリン1131.78mg
ヒスチジン1212.82mg
アルギニン1456.12mg
アラニン1342.85mg
アスパラギン酸2186.2mg
グルタミン酸3422mg
グリシン1118.62mg
プロリン902.5mg
セリン998.11mg
アミノ酸合計22532.99mg
アンモニア339.75mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「鶏肉となすの甘酢炒め」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 鶏肉となすの甘酢炒めの材料
    概要 3人前の鶏肉となすの甘酢炒めに使用した鶏むね肉、なす、酢、醤油、砂糖、サラダ油
  • 鶏肉となすの甘酢炒め 406g
    概要 3人前の鶏肉となすの甘酢炒め
    重量 406g
    カロリー 434kcal
  • 鶏肉となすの甘酢炒め 261g
    概要 2人前の鶏肉となすの甘酢炒め
    重量 261g
    カロリー 279kcal
  • 鶏肉となすの甘酢炒め 142g
    概要 1人前の鶏肉となすの甘酢炒め
    重量 142g
    カロリー 152kcal

鶏肉となすの甘酢炒めのカロリー・栄養FAQ

鶏肉となすの甘酢炒め(1皿)のカロリーは?
鶏肉となすの甘酢炒め(1皿「195g」)のカロリーは209kcalです。
鶏肉となすの甘酢炒め100gあたりのカロリーは?
鶏肉となすの甘酢炒め「100g」のカロリーは107kcalです。
鶏肉となすの甘酢炒め(1皿あたり)の糖質量は?
鶏肉となすの甘酢炒め(1皿「195g」)の糖質の量は5.64gです。

鶏肉となすの甘酢炒めを追加してカロリー計算機へ移動する

g209kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

鶏肉となすの甘酢炒めのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

鶏肉となすの甘酢炒め:1皿 195gのカロリー「209kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング79分
  • ジョギング47分
  • 自転車30分
  • なわとび24分
  • ストレッチ94分
  • 階段上り27分
  • 掃除機67分
  • お風呂掃除62分
  • 水中ウォーキング59分
  • 水泳30分
  • エアロビクス37分
  • 山を登る38分

鶏肉となすの甘酢炒めのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価した鶏肉となすの甘酢炒めの評価

まだユーザの口コミはありません。

スポンサーリンク