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じゃがいもとベーコンの卵炒め (ベーコンとじゃがいもの卵炒め)

じゃがいもとベーコンの卵炒めのカロリー概要

じゃがいもとベーコンの卵炒めのカロリー 145kcal 100g
96kcal 66.2g (小鉢1)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, ビタミンD

じゃがいもとベーコンの卵炒めは、拍子切りにしたじゃがいもとベーコンを、卵とマヨネーズ、塩こしょうの調味料を使って炒めたもの。

じゃがいもとベーコンの卵炒めのカロリーは、小鉢1杯66.2gあたり96kcalで、100gあたりでは145kcal、中皿1杯分233gあたりでは338kcal、おつまみ皿1杯分27gあたりでは40kcalとなっている。

じゃがいもとベーコンの卵炒めの栄養は、ビタミン類は全体的に適度に含まれていて不足するビタミンは少ない。ミネラルではセレンが多くなっている。PFCバランスは脂質が多めでたんぱく質も一定程度含まれ、炭水化物はわずかに含まれる程度となっている。じゃがいもとベーコンの卵炒め100gあたりの糖質の量は4.41gとなっている。

g96kcal

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じゃがいもとベーコンの卵炒めの写真

じゃがいもとベーコンの卵炒め

Fried eggs with potatoes and bacon

じゃがいもとベーコンの卵炒めの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分72 (%)

じゃがいもとベーコンの卵炒めに使われる材料のカロリーと重量

じゃがいも じゃがいも 28 g 17 kcal
卵 26 g 37 kcal
ベーコン ベーコン 9 g 22 kcal
マヨネーズ マヨネーズ 3 g 21 kcal
塩 0.1 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.1 g 1 kcal

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じゃがいもとベーコンの卵炒め:小鉢1 66.2gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー96kcal536~751kcal
タンパク質 5.11g 15~34g
脂質 6.72g 13~20g
炭水化物 5.41g 75~105g

【PFCバランス】

じゃがいもとベーコンの卵炒めのカロリーは66.2g(小鉢1)で96kcalのカロリー。じゃがいもとベーコンの卵炒めは100g換算で145kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は55.17g。脂質が多く6.72g、炭水化物が5.41gでそのうち糖質が2.92g、たんぱく質が5.11gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンDの成分が多い。

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じゃがいもとベーコンの卵炒め:66.2g(小鉢1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA55.33μg221μgRE
ビタミンD1μg1.8μg
ビタミンE0.78mg2.2mg
ビタミンK7.9μg17μg
ビタミンB10.1mg0.32mg
ビタミンB20.12mg0.36mg
ナイアシン0.96mg3.48mgNE
ビタミンB60.1mg0.35mg
ビタミンB120.32μg0.8μg
葉酸18.46μg80μg
パントテン酸0.49mg1.5mg
ビオチン6.9μg17μg
ビタミンC14.05mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 187.62mg ~1000mg
カリウム 170.47mg 833mg
カルシウム 14.03mg 221mg
マグネシウム 9.47mg 91.8mg
リン 77.28mg 381mg
0.56mg 3.49mg
亜鉛 0.49mg 3mg
0.04mg 0.24mg
マンガン 0.11mg 1.17mg
ヨウ素 11.2μg 43.8μg
セレン 7.32μg 8.3μg
クロム 1.25μg 10μg
モリブデン 2.02μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.49g 5.7g~
食塩相当量0.49g ~2.5g

じゃがいもとベーコンの卵炒め:66.2g(小鉢1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.62g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.05g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.26g 3g~8.3g
脂肪酸 総量5.95g
n-3系 多価不飽和0.21g
n-6系 多価不飽和1.05g
18:1 オレイン酸2763mg
18:2 n-6 リノール酸975.78mg
18:3 n-3 α-リノレン酸185.31mg
20:2 n-6 イコサジエン酸9.77mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸6.5mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.18mg
20:4 n-6 アラキドン酸49.51mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.53mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸4.91mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸3.35mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸12.14mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸19.44mg

じゃがいもとベーコンの卵炒め:66.2g(小鉢1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン252.46mg
ロイシン422.46mg
リシン(リジン)389.63mg
含硫アミノ酸249.47mg
芳香族アミノ酸472.01mg
トレオニン(スレオニン)252.15mg
トリプトファン71.06mg
バリン311.63mg
ヒスチジン149.2mg
アルギニン334.75mg
アラニン290.1mg
アスパラギン酸566.58mg
グルタミン酸766.7mg
グリシン215.28mg
プロリン219.54mg
セリン344.6mg
アミノ酸合計5293.6mg
アンモニア92.95mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「じゃがいもとベーコンの卵炒め」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • じゃがいもとベーコンの卵炒め 233g
    概要 中皿1杯分のじゃがいもとベーコンの卵炒め
    重量 233g
    カロリー 338kcal
  • じゃがいもとベーコンの卵炒め 58g
    概要 小鉢1杯分のじゃがいもとベーコンの卵炒め
    重量 58g
    カロリー 85kcal
  • じゃがいもとベーコンの卵炒め 27g
    概要 おつまみ皿1杯分のじゃがいもとベーコンの卵炒め
    重量 27g
    カロリー 40kcal

じゃがいもとベーコンの卵炒めのカロリー・栄養FAQ

じゃがいもとベーコンの卵炒め(小鉢1)のカロリーは?
じゃがいもとベーコンの卵炒め(小鉢1「66.2g」)のカロリーは96kcalです。
じゃがいもとベーコンの卵炒め100gあたりのカロリーは?
じゃがいもとベーコンの卵炒め「100g」のカロリーは145kcalです。
じゃがいもとベーコンの卵炒め(小鉢1あたり)の糖質量は?
じゃがいもとベーコンの卵炒め(小鉢1「66.2g」)の糖質の量は2.92gです。

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g96kcal

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じゃがいもとベーコンの卵炒めのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

じゃがいもとベーコンの卵炒め:小鉢1 66.2gのカロリー「96kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング36分
  • ジョギング22分
  • 自転車14分
  • なわとび11分
  • ストレッチ44分
  • 階段上り12分
  • 掃除機31分
  • お風呂掃除29分
  • 水中ウォーキング27分
  • 水泳14分
  • エアロビクス17分
  • 山を登る18分

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