カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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ミートボールのトマト煮 (ミートボールのトマト煮込み)

ミートボールのトマト煮のカロリー概要

ミートボールのトマト煮のカロリー 95kcal 100g
218kcal 229.3g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ヨウ素, ビタミンK

ミートボールのトマト煮は、肉団子をトマト缶や調味料とともに煮込んで作る料理です。ジューシーな肉団子にさっぱりとしたトマト味のソースがよく合い、パンを添えても美味しく食べられます。

サラダ油を熱した鍋にミートボールとしめじを入れて炒めたら、トマト缶と水・ケチャップ・ソース・砂糖を入れて、弱火で10分煮込みます。具材を煮ている途中で鍋に焦げつくことがあるので、時々混ぜてください。スライスチーズをちぎって乗せたり、パセリを振りかけたりして彩り良く仕上げるのもおすすめです。きのこを入れる場合はしめじのほか、マッシュルームやえのきなどでも代用できます。

完成したミートボールのトマト煮は、粗熱が取れた後に冷蔵庫で保存すると、3日ほど日持ちします。

g218kcal

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ミートボールのトマト煮の写真

ミートボールのトマト煮

Tomato meatballs simmered

ミートボールのトマト煮の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分80 (%)

ミートボールのトマト煮に使われる材料のカロリーと重量

ミートボール ミートボール 87 g 173 kcal
ホールトマト ホールトマト 68 g 14 kcal
水 34 g 0 kcal
ケチャップ ケチャップ 5 g 5 kcal
濃厚ソース 濃厚ソース 7 g 9 kcal
砂糖 砂糖 0.3 g 1 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 1 g 9 kcal
しめじ しめじ 27 g 8 kcal

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ミートボールのトマト煮:1人前 229.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー218kcal536~751kcal
タンパク質 10.34g 15~34g
脂質 12.18g 13~20g
炭水化物 19.79g 75~105g

【PFCバランス】

ミートボールのトマト煮のカロリーは229.3g(1人前)で218kcalのカロリー。ミートボールのトマト煮は100g換算で95kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は84.21g。炭水化物が多く19.79gでそのうち糖質が16.81g、脂質が12.18g、たんぱく質が10.34gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とビタミンKの成分が多い。

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ミートボールのトマト煮:229.3g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA58.38μg221μgRE
ビタミンD0.23μg1.8μg
ビタミンE2.06mg2.2mg
ビタミンK20.5μg17μg
ビタミンB10.21mg0.32mg
ビタミンB20.16mg0.36mg
ナイアシン4.08mg3.48mgNE
ビタミンB60.23mg0.35mg
ビタミンB120.21μg0.8μg
葉酸43.7μg80μg
パントテン酸0.89mg1.5mg
ビオチン5.57μg17μg
ビタミンC8.07mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 617.46mg ~1000mg
カリウム 505.61mg 833mg
カルシウム 30.59mg 221mg
マグネシウム 37.15mg 91.8mg
リン 121.37mg 381mg
1.26mg 3.49mg
亜鉛 0.94mg 3.0mg
0.18mg 0.24mg
マンガン 0.32mg 1.17mg
ヨウ素 139.53μg 43.8μg
セレン 6.83μg 8.3μg
クロム 1.08μg 10μg
モリブデン 3.81μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール20.02mg ~67mg
食物繊維 総量2.98g 5.7g~
食塩相当量1.58g ~2.5g

ミートボールのトマト煮:229.3g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.98g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和5.39g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.2g 3g~8.3g
脂肪酸 総量10.57g
n-3系 多価不飽和0.28g
n-6系 多価不飽和1.93g
18:1 オレイン酸4.86mg
18:2 n-6 リノール酸1881.13mg
18:3 n-3 α-リノレン酸263.97mg
20:2 n-6 イコサジエン酸21.76mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.61mg
20:4 n-6 アラキドン酸23.48mg

ミートボールのトマト煮:229.3g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン39.9mg
ロイシン58.17mg
リシン(リジン)56.06mg
含硫アミノ酸24.31mg
芳香族アミノ酸75.58mg
トレオニン(スレオニン)61.54mg
トリプトファン11.69mg
バリン40.7mg
ヒスチジン26.21mg
アルギニン59.73mg
アラニン67.83mg
アスパラギン酸166.4mg
グルタミン酸466.69mg
グリシン41.57mg
プロリン34.9mg
セリン50.01mg
アミノ酸合計1304.01mg
アンモニア21.9mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ミートボールのトマト煮」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • ミートボールのトマト煮 600g
    概要 3人前のミートボールのトマト煮
    重量 600g
    カロリー 570kcal
  • ミートボールのトマト煮 400g
    概要 2人前のミートボールのトマト煮
    重量 400g
    カロリー 380kcal
  • ミートボールのトマト煮 228g
    概要 1人前のミートボールのトマト煮
    重量 228g
    カロリー 217kcal

ミートボールのトマト煮のカロリー・栄養FAQ

ミートボールのトマト煮(1人前)のカロリーは?
ミートボールのトマト煮(1人前「229.3g」)のカロリーは218kcalです。
ミートボールのトマト煮100gあたりのカロリーは?
ミートボールのトマト煮「100g」のカロリーは95kcalです。
ミートボールのトマト煮(1人前あたり)の糖質量は?
ミートボールのトマト煮(1人前「229.3g」)の糖質の量は16.81gです。

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g218kcal

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ミートボールのトマト煮のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ミートボールのトマト煮:1人前 229.3gのカロリー「218kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング82分
  • ジョギング49分
  • 自転車31分
  • なわとび25分
  • ストレッチ98分
  • 階段上り28分
  • 掃除機70分
  • お風呂掃除65分
  • 水中ウォーキング62分
  • 水泳31分
  • エアロビクス38分
  • 山を登る39分

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