チーズハンバーグとトマトソース:1人前 292gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 394kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 18.75g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 29.61g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 18.43g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
チーズハンバーグとトマトソース (トマトソースの煮込みチーズハンバーグ)
チーズハンバーグとトマトソースのカロリー概要
| チーズハンバーグとトマトソースのカロリー | 135kcal 100g |
|---|---|
| 394kcal 292g (1人前) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンB12, セレン |
トマトソースの煮込みチーズハンバーグ（チーズハンバーグとトマトソース）は、先にトマトソースを作ります。薄くスライスしたニンニクをオリーブオイルで炒め、香りが出たらトマト缶、ケチャップ、コンソメを加えて煮込みます。ケチャップを加えることでトマト缶の酸味が和らぎます。
次にハンバーグを作ります。玉ねぎをみじん切りにして透き通るまで炒め、ボウルに取って冷まします。玉ねぎが冷めたら、合いびき肉（牛肉・豚肉）、パン粉、卵、牛乳、塩コショウをボウルに入れて、粘り気が出るまでこねます。しっかりこねることで、崩れにくく、肉汁をしっかり閉じ込めたハンバーグになります。こね終えたら1/6の量を取り、プロセスチーズを包みます。
たねを作ったら温めたフライパンで焼きます。片面を3分焼き、裏返したら水を加えて蓋をしてもう3分焼きます。蓋を外して水分が飛ぶように1分ほど焼いたら、お皿に取り出します。作っておいたトマトソースをかけて完成です。
チーズハンバーグとトマトソースの写真
cheese hamburger and tomato sauce
チーズハンバーグとトマトソースの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 75 (%) |
スポンサーリンク
チーズハンバーグとトマトソースのカロリーは292g(1人前)で394kcalのカロリー。チーズハンバーグとトマトソースは100g換算で135kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は59.26g。脂質が多く29.61g、たんぱく質が18.75g、炭水化物が18.43gでそのうち糖質が15.45gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とセレンの成分が多い。
スポンサーリンク
チーズハンバーグとトマトソース:292g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 161.24μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.96μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 2.92mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 16.56μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.26mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.26mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 4mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.41mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 1.46μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 53.76μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.05mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 6.39μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 17.32mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 777.27mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 631.1mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 144.45mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 40.53mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 305.96mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.93mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 2.8mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.2mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.23mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 9.99μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 13.11μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.93μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 5.9μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 122.55mg | ～67mg |
| ||
| 食物繊維 総量 | 2.98g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.96g | ～2.5g |
| ||
チーズハンバーグとトマトソース:292g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 12.61g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 12.67g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.46g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 26.78g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.2g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.26g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 3340.01mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1137.19mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 152.31mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 28.32mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 14.51mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 7.1mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 50.31mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.23mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 8.82mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 20.99mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 7.83mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 12.23mg | |
| ||
チーズハンバーグとトマトソース:292g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 547.44mg | |
| ||
| ロイシン | 941.79mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 821.1mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 417.74mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1078.44mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 510.47mg | |
| ||
| トリプトファン | 145.77mg | |
| ||
| バリン | 646.6mg | |
| ||
| ヒスチジン | 344.24mg | |
| ||
| アルギニン | 622.69mg | |
| ||
| アラニン | 522.97mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1110.24mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3005.7mg | |
| ||
| グリシン | 453.91mg | |
| ||
| プロリン | 855.06mg | |
| ||
| セリン | 639.68mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 12746mg | |
| ||
| アンモニア | 225.51mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「チーズハンバーグとトマトソース」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 チーズハンバーグとトマトソース5個 重量 438g カロリー 592kcal -
概要 チーズハンバーグとトマトソース3個 重量 247g カロリー 334kcal -
概要 チーズハンバーグとトマトソース1個 重量 146g カロリー 198kcal
チーズハンバーグとトマトソースのカロリー・栄養FAQ
- チーズハンバーグとトマトソース(1人前)のカロリーは？
- チーズハンバーグとトマトソース(1人前「292g」)のカロリーは394kcalです。
- チーズハンバーグとトマトソース100gあたりのカロリーは？
- チーズハンバーグとトマトソース「100g」のカロリーは135kcalです。
- チーズハンバーグとトマトソース(1人前あたり)の糖質量は？
- チーズハンバーグとトマトソース(1人前「292g」)の糖質の量は15.45gです。
チーズハンバーグとトマトソースを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
チーズハンバーグとトマトソースのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
チーズハンバーグとトマトソース:1人前 292gのカロリー「394kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング148分
- ジョギング89分
- 自転車56分
- なわとび45分
- ストレッチ177分
- 階段上り50分
- 掃除機127分
- お風呂掃除117分
- 水中ウォーキング111分
- 水泳56分
- エアロビクス68分
- 山を登る71分
ユーザが評価したチーズハンバーグとトマトソースの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
