かぼちゃと玉ねぎの味噌汁:お椀1杯 282gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 107kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 3.86g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.76g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 24.9g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
かぼちゃと玉ねぎの味噌汁 (玉ねぎとかぼちゃの味噌汁)
かぼちゃと玉ねぎの味噌汁のカロリー概要
| かぼちゃと玉ねぎの味噌汁のカロリー | 38kcal 100g |
|---|---|
| 107kcal 282g (お椀1杯) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | ヨウ素, ビタミンK |
かぼちゃと玉ねぎの味噌汁は、南瓜と玉ねぎを具材にかつお昆布だしで出汁をとった味噌汁。
かぼちゃと玉ねぎの味噌汁のカロリーは、お椀1杯282gあたり107kcalで、100gあたりでは38kcalとなっている。
かぼちゃと玉ねぎの味噌汁の栄養は、ビタミン類ではビタミンKとビタミンEが多く、ミネラルではヨウ素が多くなっている。かぼちゃと玉ねぎの味噌汁のPFCバランスは、炭水化物が多めで、たんぱく質がある程度含まれ、脂質はほぼ含まれていない。
スポンサーリンク
かぼちゃと玉ねぎの味噌汁のカロリーは282g(お椀1杯)で107kcalのカロリー。かぼちゃと玉ねぎの味噌汁は100g換算で38kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は210.53g。炭水化物が多く24.9gでそのうち糖質が20.87g、たんぱく質が3.86g、脂質が0.76gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とビタミンKの成分が多い。
スポンサーリンク
かぼちゃと玉ねぎの味噌汁:282g(お椀1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 157.5μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 2.99mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 29.1μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.08mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.11mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 2.79mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.25mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.51μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 41.17μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.59mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 2.68μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 34.35mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 463.75mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 526.1mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 39.99mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 33.28mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 88.21mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.96mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.45mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.11mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.11mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 2400.3μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 7.05μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.34μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 9.67μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.31mg | ～67mg |
| ||
| 食物繊維 総量 | 4.03g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.21g | ～2.5g |
| ||
かぼちゃと玉ねぎの味噌汁:282g(お椀1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.11g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.14g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.37g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.62g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.31g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 289.64mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 68.55mg | |
| ||
かぼちゃと玉ねぎの味噌汁:282g(お椀1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 131.52mg | |
| ||
| ロイシン | 229.55mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 182.99mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 92.38mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 271.45mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 126.87mg | |
| ||
| トリプトファン | 41mg | |
| ||
| バリン | 155.04mg | |
| ||
| ヒスチジン | 173.06mg | |
| ||
| アルギニン | 261.89mg | |
| ||
| アラニン | 162.6mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 350.3mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 634.11mg | |
| ||
| グリシン | 152.9mg | |
| ||
| プロリン | 149.04mg | |
| ||
| セリン | 172.87mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 3279.01mg | |
| ||
| アンモニア | 84.12mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「かぼちゃと玉ねぎの味噌汁」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 お椀1杯分のかぼちゃと玉ねぎの味噌汁に使用したカボチャ75g・玉ねぎ30g -
概要 お椀1杯分のかぼちゃと玉ねぎの味噌汁に使用したかつお昆布だし160g・味噌17g 味噌の重量 17g 味噌のカロリー 36kcal -
概要 お椀1杯分のかぼちゃと玉ねぎの味噌汁 重量 282g カロリー 108kcal
かぼちゃと玉ねぎの味噌汁のカロリー・栄養FAQ
- かぼちゃと玉ねぎの味噌汁(お椀1杯)のカロリーは？
- かぼちゃと玉ねぎの味噌汁(お椀1杯「282g」)のカロリーは107kcalです。
- かぼちゃと玉ねぎの味噌汁100gあたりのカロリーは？
- かぼちゃと玉ねぎの味噌汁「100g」のカロリーは38kcalです。
- かぼちゃと玉ねぎの味噌汁(お椀1杯あたり)の糖質量は？
- かぼちゃと玉ねぎの味噌汁(お椀1杯「282g」)の糖質の量は20.87gです。
かぼちゃと玉ねぎの味噌汁を追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
かぼちゃと玉ねぎの味噌汁のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
かぼちゃと玉ねぎの味噌汁:お椀1杯 282gのカロリー「107kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング40分
- ジョギング24分
- 自転車15分
- なわとび12分
- ストレッチ48分
- 階段上り14分
- 掃除機35分
- お風呂掃除32分
- 水中ウォーキング30分
- 水泳15分
- エアロビクス19分
- 山を登る20分
ユーザが評価したかぼちゃと玉ねぎの味噌汁の評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
