なすときゅうりの和え物の栄養（小鉢1 49.4g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 24kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 1.05g | |
| ||
| 脂質 | 1.63g | |
| ||
| 炭水化物 | 1.89g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
なすときゅうりの和え物 (きゅうりとなすの和え物)
なすときゅうりの和え物のカロリー概要
| なすときゅうりの和え物のカロリー | 49kcal 100g |
|---|---|
| 24kcal 49.4g (小鉢1) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
なすときゅうりの和え物は、きゅうりとなすを中心にみょうがとカツオ節を加え、塩、醤油、ごま油などの調味料で和えごまをかけたもの。
なすときゅうりの和え物のカロリーは、小鉢1杯49gあたり24kcalで、100gあたりでは49kcal、中皿1杯分97gあたりでは48kcal、おつまみ皿1杯分25gあたりでは12kcalとなっている。
なすときゅうりの和え物の栄養は、ビタミンではビタミンKが多く、ミネラルではモリブデンが多くなっている。なすときゅうりの和え物のPFCバランスは、脂質が多くなっているがたんぱく質と炭水化物はあまり含まれておらず、全体的な三大栄養素の含有量も少ない。
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なすときゅうりの和え物のカロリーは49.4g(小鉢1)で24kcal、100g換算では49kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は163.27gです。なすときゅうりの和え物49.4g(小鉢1)の栄養は、炭水化物が多く1.89gでそのうち糖質が1.05g、脂質が1.63g、たんぱく質が1.05gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多いです。
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なすときゅうりの和え物:49.4g(小鉢1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 7.01μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.03μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.14mg | |
| ||
| ビタミンK | 9.99μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.02mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.44mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.03mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.08μg | |
| ||
| 葉酸 | 13.75μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.15mg | |
| ||
| ビオチン | 1.09μg | |
| ||
| ビタミンC | 3.54mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 387.03mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 107.02mg | |
| ||
| カルシウム | 16.89mg | |
| ||
| マグネシウム | 11.45mg | |
| ||
| リン | 22.04mg | |
| ||
| 鉄 | 0.25mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.16mg | |
| ||
| 銅 | 0.04mg | |
| ||
| マンガン | 0.15mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.52μg | |
| ||
| セレン | 2.17μg | |
| ||
| クロム | 0.27μg | |
| ||
| モリブデン | 4.38μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 1.08mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.84g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.99g | |
| ||
なすときゅうりの和え物:49.4g(小鉢1)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.25g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.59g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.65g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 1.49g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.64g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 95mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 644.59mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 6.56mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.06mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.03mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.02mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.03mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 0.2mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.5mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.12mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.11mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.17mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 2.8mg | |
| ||
なすときゅうりの和え物:49.4g(小鉢1)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 41.21mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 66.61mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 61.25mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 31.94mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 69.72mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 42.68mg | |
| ||
| トリプトファン | 11.89mg | |
| ||
| バリン | 49.46mg | |
| ||
| ヒスチジン | 42.66mg | |
| ||
| アルギニン | 62.81mg | |
| ||
| アラニン | 50.11mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 110.34mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 176.6mg | |
| ||
| グリシン | 42.9mg | |
| ||
| プロリン | 37.62mg | |
| ||
| セリン | 49.3mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 948.8mg | |
| ||
| アンモニア | 24.12mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「なすときゅうりの和え物」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 中皿1杯分のなすときゅうりの和え物 |
|---|---|
| 重量 | 97g |
| カロリー | 48kcal |
| 概要 | 小鉢1杯分のなすときゅうりの和え物 |
|---|---|
| 重量 | 50g |
| カロリー | 25kcal |
| 概要 | おつまみ皿1杯分のなすときゅうりの和え物 |
|---|---|
| 重量 | 25g |
| カロリー | 12kcal |
なすときゅうりの和え物のカロリー・栄養FAQ
- なすときゅうりの和え物のカロリーは？
- なすときゅうりの和え物小鉢1「49.4g」のカロリーは24kcalです。なすときゅうりの和え物100gあたりのカロリーは49kcalです。
- なすときゅうりの和え物の糖質の量は？
- なすときゅうりの和え物小鉢1「49.4g」の糖質の量は1.05gです。なすときゅうりの和え物100gあたりの糖質の量は2.13gです。
- なすときゅうりの和え物のモリブデンの含有量はどのくらい？
- なすときゅうりの和え物小鉢1「49.4g」にはモリブデンが4.38μg含まれています。なすときゅうりの和え物100gあたりのモリブデンは8.87μgです。
- なすときゅうりの和え物のビタミンKの含有量はどのくらい？
- なすときゅうりの和え物小鉢1「49.4g」にはビタミンKが9.99μg含まれています。なすときゅうりの和え物100gあたりのビタミンKは20.22μgです。
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なすときゅうりの和え物のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
なすときゅうりの和え物:小鉢1 49.4gのカロリー「24kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング9分
- ジョギング6分
- 自転車4分
- なわとび3分
- ストレッチ11分
- 階段上り3分
- 掃除機8分
- お風呂掃除8分
- 水中ウォーキング7分
- 水泳4分
- エアロビクス5分
- 山を登る5分
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