かぼちゃのマリネ:小鉢1 43.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 56kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.62g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 3.09g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 7.27g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
かぼちゃのマリネ (かぼちゃマリネ)
かぼちゃのマリネのカロリー概要
| かぼちゃのマリネのカロリー | 130kcal 100g |
|---|---|
| 56kcal 43.2g (小鉢1) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンE |
かぼちゃのマリネは、南瓜と玉ねぎとパセリを、酢、はちみつ、塩、オリーブオイルを使ったマリネ液につけたもの。
かぼちゃのマリネのカロリーは、小鉢1杯43gあたり56kcalで、100gあたりでは130kcal、中皿1杯分160gあたりでは208kcal、おつまみ皿1杯分25gあたりでは33kcalとなっている。
かぼちゃのマリネの栄養は、ビタミン類ではビタミンA、ビタミンE、ビタミンK、ビタミンCなどが多く、ミネラルではモリブデンとカリウムがある程度含まれている。かぼちゃのマリネのPFCバランスは、脂質が多く、炭水化物が一定程度、たんぱく質があまり含まれていないグラフの形をしている。
スポンサーリンク
かぼちゃのマリネのカロリーは43.2g(小鉢1)で56kcalのカロリー。かぼちゃのマリネは100g換算で130kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は61.54g。炭水化物が多く7.27gでそのうち糖質が6.15g、脂質が3.09g、たんぱく質が0.62gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。
スポンサーリンク
かぼちゃのマリネ:43.2g(小鉢1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 61.11μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 1.32mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 14.17μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.4mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.07mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 13.68μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.18mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.59μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 12.96mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 78.66mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 136.3mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 8.53mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 7.94mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 16.21mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.15mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.1mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.02mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.03mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.1μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 0.09μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.05μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 1.63μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.08mg | ～67mg |
| ||
| 食物繊維 総量 | 1.12g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.2g | ～2.5g |
| ||
かぼちゃのマリネ:43.2g(小鉢1)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.41g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.24g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.24g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 2.88g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.21g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 210.5mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 24.54mg | |
| ||
かぼちゃのマリネ:43.2g(小鉢1)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 17.13mg | |
| ||
| ロイシン | 29.95mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 29.99mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 15.5mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 38.58mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 17.83mg | |
| ||
| トリプトファン | 7.33mg | |
| ||
| バリン | 21.45mg | |
| ||
| ヒスチジン | 11.94mg | |
| ||
| アルギニン | 44.64mg | |
| ||
| アラニン | 24.64mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 43.46mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 91.53mg | |
| ||
| グリシン | 21.78mg | |
| ||
| プロリン | 18.96mg | |
| ||
| セリン | 24.33mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 464.99mg | |
| ||
| アンモニア | 11.9mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「かぼちゃのマリネ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 中皿1杯分のかぼちゃのマリネ 重量 160g カロリー 208kcal -
概要 小鉢1杯分のかぼちゃのマリネ 重量 40g カロリー 52kcal -
概要 おつまみ皿1杯分のかぼちゃのマリネ 重量 25g カロリー 33kcal
かぼちゃのマリネのカロリー・栄養FAQ
- かぼちゃのマリネ(小鉢1)のカロリーは？
- かぼちゃのマリネ(小鉢1「43.2g」)のカロリーは56kcalです。
- かぼちゃのマリネ100gあたりのカロリーは？
- かぼちゃのマリネ「100g」のカロリーは130kcalです。
- かぼちゃのマリネ(小鉢1あたり)の糖質量は？
- かぼちゃのマリネ(小鉢1「43.2g」)の糖質の量は6.15gです。
かぼちゃのマリネを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
かぼちゃのマリネのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
かぼちゃのマリネ:小鉢1 43.2gのカロリー「56kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング21分
- ジョギング13分
- 自転車8分
- なわとび7分
- ストレッチ26分
- 階段上り7分
- 掃除機18分
- お風呂掃除17分
- 水中ウォーキング16分
- 水泳8分
- エアロビクス10分
- 山を登る10分
ユーザが評価したかぼちゃのマリネの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
