ワンタンの卵スープ:1人前 178.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 52kcal | |
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| タンパク質 | 2.87g | |
| ||
| 脂質 | 2.23g | |
| ||
| 炭水化物 | 4.94g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ワンタンの卵スープ (ワンタンと卵のスープ/ワンタンと卵の中華スープ)
ワンタンの卵スープのカロリー概要
| ワンタンの卵スープのカロリー | 29kcal 100g |
|---|---|
| 52kcal 178.5g (1人前) | |
| おすすめ度 | 3.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ナトリウム, セレン |
ワンタンの卵スープは、スープを鍋でひと煮立ちしたら卵を少しずつ入れて、その都度軽くかき混ぜ、ワンタンの皮を入れて火が通ったら完成する身体の芯から温まるレシピです。ワンタンの皮のプルプル食感がたまらない、年齢問わず人気のある一品です。（今回は、シュウマイの皮で代用しています）
片栗粉が入っているので、沈殿しない様によく混ぜながら加熱しましょう。ふんわり卵に仕上げる為に、スープがフツフツとする位に加熱しておきましょう。加熱が足りないと卵が沈み、濁ったスープになってしまいます。最後に小葱をちらして召し上がってくださいね。
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ワンタンの卵スープのカロリーは178.5g(1人前)で52kcalのカロリー。ワンタンの卵スープは100g換算で29kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は275.86g。炭水化物が多く4.94gでそのうち糖質が4.78g、たんぱく質が2.87g、脂質が2.23gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとセレンの成分が多い。
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ワンタンの卵スープ:178.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 35.56μg | |
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| ビタミンD | 0.61μg | |
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| ビタミンE | 0.25mg | |
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| ビタミンK | 3.14μg | |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | |
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| ビタミンB2 | 0.07mg | |
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| ナイアシン | 0.27mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.2μg | |
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| 葉酸 | 13.64μg | |
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| パントテン酸 | 0.27mg | |
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| ビオチン | 4.18μg | |
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| ビタミンC | 0.45mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 711.54mg | |
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| カリウム | 55mg | |
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| カルシウム | 11.75mg | |
| ||
| マグネシウム | 4.87mg | |
| ||
| リン | 39.38mg | |
| ||
| 鉄 | 0.32mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.23mg | |
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| 銅 | 0.02mg | |
| ||
| マンガン | 0.04mg | |
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| ヨウ素 | 5.93μg | |
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| セレン | 4.25μg | |
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| クロム | 0.27μg | |
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| モリブデン | 1.71μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 59.33mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.16g | |
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| 食塩相当量 | 1.8g | |
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ワンタンの卵スープ:178.5g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.61g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.89g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.48g | |
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| 脂肪酸 総量 | 1.98g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.45g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 624mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 424.99mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 8.98mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.02mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.18mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.89mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 27.26mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.16mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.11mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.14mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 7.35mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 11.53mg | |
| ||
ワンタンの卵スープ:178.5g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 135.34mg | |
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| ロイシン | 230.3mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 177.2mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 141.71mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 265.5mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 127.77mg | |
| ||
| トリプトファン | 37.47mg | |
| ||
| バリン | 167.09mg | |
| ||
| ヒスチジン | 74.77mg | |
| ||
| アルギニン | 166.9mg | |
| ||
| アラニン | 151.71mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 256.5mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 626.61mg | |
| ||
| グリシン | 116.42mg | |
| ||
| プロリン | 170.93mg | |
| ||
| セリン | 198.71mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 3000mg | |
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| アンモニア | 42.8mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ワンタンの卵スープ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 3人前のワンタンの卵スープ |
|---|---|
| 重量 | 483g |
| カロリー | 140kcal |
| 概要 | 2人前のワンタンの卵スープ |
|---|---|
| 重量 | 322g |
| カロリー | 93kcal |
| 概要 | 1人前のワンタンの卵スープ |
|---|---|
| 重量 | 161g |
| カロリー | 47kcal |
ワンタンの卵スープのカロリー・栄養FAQ
- ワンタンの卵スープのカロリーは？
- ワンタンの卵スープ1人前「178.5g」のカロリーは52kcalです。ワンタンの卵スープ100gあたりのカロリーは29kcalです。
- ワンタンの卵スープの糖質の量は？
- ワンタンの卵スープ1人前「178.5g」の糖質の量は4.78gです。ワンタンの卵スープ100gあたりの糖質の量は2.68gです。
- ワンタンの卵スープのナトリウムの含有量はどのくらい？
- ワンタンの卵スープ1人前「178.5g」にはナトリウムが711.54mg含まれています。ワンタンの卵スープ100gあたりのナトリウムは398.62mgです。
- ワンタンの卵スープのセレンの含有量はどのくらい？
- ワンタンの卵スープ1人前「178.5g」にはセレンが4.25μg含まれています。ワンタンの卵スープ100gあたりのセレンは2.38μgです。
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ワンタンの卵スープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ワンタンの卵スープ:1人前 178.5gのカロリー「52kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング20分
- ジョギング12分
- 自転車8分
- なわとび6分
- ストレッチ24分
- 階段上り7分
- 掃除機17分
- お風呂掃除16分
- 水中ウォーキング15分
- 水泳8分
- エアロビクス9分
- 山を登る10分
ユーザが評価したワンタンの卵スープの評価
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