キャベツの浅漬け:1人前 47.6gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 13kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.69g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.05g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 2.98g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
キャベツの浅漬け (キャベツの漬物)
キャベツの浅漬けのカロリー概要
| キャベツの浅漬けのカロリー | 27kcal 100g |
|---|---|
| 13kcal 47.6g (1人前) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンC |
キャベツの浅漬けは、シンプルな味付けでキャベツ本来の甘みを感じられる一品。とてもあっさりとしており箸休めにも最適な料理。
キャベツをざく切り、人参を千切りにする。塩昆布と塩をかけ、軽く揉みます。調理用ポリ袋に野菜と調味料をいれると手が汚れなくて良い。
冷蔵庫で1時間ほど漬け込み、味が馴染んだら完成。
お好みによって鷹の爪や柚子を加えるのも合う。冷蔵庫で保存し、作ってから3日程度で食べ切るようにしましょう。
スポンサーリンク
キャベツの浅漬けのカロリーは47.6g(1人前)で13kcalのカロリー。キャベツの浅漬けは100g換算で27kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は296.3g。炭水化物が多く2.98gでそのうち糖質が1.96g、たんぱく質が0.69g、脂質が0.05gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンCの成分が多い。
スポンサーリンク
キャベツの浅漬け:47.6g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 38.93μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.07mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 32.58μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.13mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.05mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 27.97μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.1mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.75μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 15.44mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 308.44mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 112.6mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 21.17mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 8.15mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 13.78mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.17mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.06mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.01mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.07mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.01μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 0.01μg | 8.3μg |
| ||
| モリブデン | 0.8μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.02g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.79g | ～2.5g |
| ||
キャベツの浅漬け:47.6g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.01g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.01g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.03g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 0.92mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 6.5mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 4.64mg | |
| ||
キャベツの浅漬け:47.6g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 13.5mg | |
| ||
| ロイシン | 20.62mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 20.44mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 10.68mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 22.92mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 16.42mg | |
| ||
| トリプトファン | 4.29mg | |
| ||
| バリン | 19.24mg | |
| ||
| ヒスチジン | 10.78mg | |
| ||
| アルギニン | 25.06mg | |
| ||
| アラニン | 25.24mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 45.04mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 131.2mg | |
| ||
| グリシン | 14.24mg | |
| ||
| プロリン | 17.38mg | |
| ||
| セリン | 19.58mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 416mg | |
| ||
| アンモニア | 22.92mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「キャベツの浅漬け」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 1人前のキャベツの浅漬け 重量 40g カロリー 11kcal -
概要 5人前のキャベツの浅漬け 重量 220g カロリー 60kcal -
概要 100gのキャベツの浅漬け 重量 100g カロリー 27kcal
キャベツの浅漬けのカロリー・栄養FAQ
- キャベツの浅漬け(1人前)のカロリーは？
- キャベツの浅漬け(1人前「47.6g」)のカロリーは13kcalです。
- キャベツの浅漬け100gあたりのカロリーは？
- キャベツの浅漬け「100g」のカロリーは27kcalです。
- キャベツの浅漬け(1人前あたり)の糖質量は？
- キャベツの浅漬け(1人前「47.6g」)の糖質の量は1.96gです。
キャベツの浅漬けを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
キャベツの浅漬けのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
キャベツの浅漬け:1人前 47.6gのカロリー「13kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング5分
- ジョギング3分
- 自転車2分
- なわとび2分
- ストレッチ6分
- 階段上り2分
- 掃除機5分
- お風呂掃除4分
- 水中ウォーキング4分
- 水泳2分
- エアロビクス3分
- 山を登る3分
ユーザが評価したキャベツの浅漬けの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
