かぶとゆずの甘酢漬けの栄養（1人前 103g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 33kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 0.9g | |
| ||
| 脂質 | 0.09g | |
| ||
| 炭水化物 | 7.4g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
かぶとゆずの甘酢漬け (ゆずとかぶの甘酢漬け)
かぶとゆずの甘酢漬けのカロリー概要
| かぶとゆずの甘酢漬けのカロリー | 32kcal 100g |
|---|---|
| 33kcal 103g (1人前) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ナトリウム |
かぶとゆずの甘酢漬けは、かぶのシャキシャキとした食感が特徴で、甘酢漬けにすることでその独特の歯ごたえがより引き立つ。ゆずの皮と果汁を贅沢に使い爽やかな一品。
かぶは皮をむき、薄くスライスして水にさらし、水気を切る。かぶの葉はよく洗い、食べやすい大きさに切る。
ポリ袋にかぶとかぶの葉を入れて塩を加えて軽くもみこみ、5分程おく。
ゆずは皮を千切りにし、果汁を絞っておく。
ポリ袋に入れていたかぶを軽く絞り、ゆずの皮と砂糖と酢を加えてもみこみ、冷蔵庫で3時間～一晩置いたら完成。
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かぶとゆずの甘酢漬けのカロリーは103g(1人前)で33kcal、100g換算では32kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は250gです。かぶとゆずの甘酢漬け103g(1人前)の栄養は、炭水化物が多く7.4gでそのうち糖質が5.89g、たんぱく質が0.9g、脂質が0.09gです。ビタミン・ミネラルではビタミンKとナトリウムの成分が多いです。
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かぶとゆずの甘酢漬け:103g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 46.5μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 0.71mg | |
| ||
| ビタミンK | 68μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.05mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.05mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.53mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.07mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.02μg | |
| ||
| 葉酸 | 47.52μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.25mg | |
| ||
| ビオチン | 0.63μg | |
| ||
| ビタミンC | 33.1mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1178.43mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 233.46mg | |
| ||
| カルシウム | 65.81mg | |
| ||
| マグネシウム | 11.09mg | |
| ||
| リン | 23.98mg | |
| ||
| 鉄 | 0.59mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.14mg | |
| ||
| 銅 | 0.04mg | |
| ||
| マンガン | 0.18mg | |
| ||
| ヨウ素 | 1.23μg | |
| ||
| セレン | 0.63μg | |
| ||
| クロム | 0.55μg | |
| ||
| モリブデン | 3.37μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.51g | |
|---|---|---|
| ||
| 食塩相当量 | 3.01g | |
| ||
かぶとゆずの甘酢漬け:103g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.01g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.05g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 0.1mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 7.28mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 25.84mg | |
| ||
かぶとゆずの甘酢漬け:103g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 34.96mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 60.8mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 55.42mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 21.02mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 70.46mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 41.18mg | |
| ||
| トリプトファン | 15.22mg | |
| ||
| バリン | 50.06mg | |
| ||
| ヒスチジン | 21.39mg | |
| ||
| アルギニン | 47.06mg | |
| ||
| アラニン | 48.96mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 109.9mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 142.4mg | |
| ||
| グリシン | 42.44mg | |
| ||
| プロリン | 44.3mg | |
| ||
| セリン | 46.12mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 854mg | |
| ||
| アンモニア | 22.48mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「かぶとゆずの甘酢漬け」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 小鉢のかぶとゆずの甘酢漬け |
|---|---|
| 重量 | 73g |
| カロリー | 23kcal |
| 概要 | 小皿のかぶとゆずの甘酢漬け |
|---|---|
| 重量 | 39g |
| カロリー | 12kcal |
| 概要 | 1人分のかぶとゆずの甘酢漬け |
|---|---|
| 重量 | 112g |
| カロリー | 36kcal |
かぶとゆずの甘酢漬けのカロリー・栄養FAQ
- かぶとゆずの甘酢漬けのカロリーは？
- かぶとゆずの甘酢漬け1人前「103g」のカロリーは33kcalです。かぶとゆずの甘酢漬け100gあたりのカロリーは32kcalです。
- かぶとゆずの甘酢漬けの糖質の量は？
- かぶとゆずの甘酢漬け1人前「103g」の糖質の量は5.89gです。かぶとゆずの甘酢漬け100gあたりの糖質の量は5.71gです。
- かぶとゆずの甘酢漬けのビタミンKの含有量はどのくらい？
- かぶとゆずの甘酢漬け1人前「103g」にはビタミンKが68μg含まれています。かぶとゆずの甘酢漬け100gあたりのビタミンKは66.02μgです。
- かぶとゆずの甘酢漬けのナトリウムの含有量はどのくらい？
- かぶとゆずの甘酢漬け1人前「103g」にはナトリウムが1178.43mg含まれています。かぶとゆずの甘酢漬け100gあたりのナトリウムは1144.11mgです。
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かぶとゆずの甘酢漬けのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
かぶとゆずの甘酢漬け:1人前 103gのカロリー「33kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング13分
- ジョギング8分
- 自転車5分
- なわとび4分
- ストレッチ15分
- 階段上り5分
- 掃除機11分
- お風呂掃除10分
- 水中ウォーキング10分
- 水泳5分
- エアロビクス6分
- 山を登る6分
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