カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

柚子 (ゆず/ユズ) <果汁>

柚子のカロリー概要

柚子のカロリー 30kcal 100g
9kcal 30g (1個120gの果汁)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンC, カリウム

ゆずは生産・消費共に日本が一番多い。柚子の香りがいいのは「ユズノン」と呼ばれる成分による。
柚子の香りを引き立たせるにはこのユズノンと呼ばれる成分を絞る必要があり、このユズノンはゆずの皮の中に含まれておりこれを出すためには「南半球しぼり」と呼ばれる切り口を上向きにした絞り方をすることで、柚子の香りをさらに引き立たせることができる。

全果に対する果汁分: 25 %

g9kcal

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柚子の写真

柚子

Yuzu

柚子の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分92 (%)
廃棄率0 (%)

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柚子:1個120gの果汁 30gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー9kcal536~751kcal
タンパク質 0.15g 15~34g
脂質 0.03g 13~20g
炭水化物 2.1g 75~105g

【PFCバランス】

柚子のカロリーは30g(1個120gの果汁)で9kcalのカロリー。柚子は100g換算で30kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は266.67g。炭水化物が多く2.1gでそのうち糖質が1.98g、たんぱく質が0.15g、脂質が0.03gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとカリウムの成分が多い。

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柚子:30g(1個120gの果汁)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.3μg221μgRE
ビタミンE0.06mg2.2mg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.06mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸3.3μg80μg
パントテン酸0.09mg1.5mg
ビタミンC12mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.3mg ~1000mg
カリウム 63mg 833mg
カルシウム 6mg 221mg
マグネシウム 3.3mg 91.8mg
リン 3.3mg 381mg
0.03mg 3.49mg
亜鉛 0.03mg 3mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.03mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.12g 5.7g~

柚子:30g(1個120gの果汁)あたりの脂肪酸

柚子に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

柚子:30g(1個120gの果汁)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン2.16mg
ロイシン3.3mg
リシン(リジン)3.6mg
含硫アミノ酸2.46mg
芳香族アミノ酸4.2mg
トレオニン(スレオニン)2.58mg
トリプトファン0.75mg
バリン3.3mg
ヒスチジン1.35mg
アルギニン3.3mg
アラニン7.5mg
アスパラギン酸45mg
グルタミン酸18mg
グリシン3mg
プロリン11.7mg
セリン13.5mg
アミノ酸合計126mg
アンモニア8.7mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

柚子のカロリー・栄養FAQ

柚子(1個120gの果汁)のカロリーは?
柚子(1個120gの果汁「30g」)のカロリーは9kcalです。
柚子100gあたりのカロリーは?
柚子「100g」のカロリーは30kcalです。
柚子(1個120gの果汁あたり)の糖質量は?
柚子(1個120gの果汁「30g」)の糖質の量は1.98gです。

柚子を追加してカロリー計算機へ移動する

g9kcal

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柚子のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

柚子:1個120gの果汁 30gのカロリー「9kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング4分
  • ジョギング3分
  • 自転車2分
  • なわとび2分
  • ストレッチ5分
  • 階段上り2分
  • 掃除機3分
  • お風呂掃除3分
  • 水中ウォーキング3分
  • 水泳2分
  • エアロビクス2分
  • 山を登る2分

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