カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

キャベツと魚肉ソーセージの炒め物 (キャベツと魚肉ソーセージ炒め/魚肉ソーセージとキャベツの炒め物)

キャベツと魚肉ソーセージの炒め物のカロリー概要

キャベツと魚肉ソーセージの炒め物のカロリー 113kcal 100g
173kcal 153g (1人分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, ビタミンB2

キャベツと魚肉ソーセージの炒め物は、素材の味を活かしたシンプルながらも美味しい一品。

キャベツを一口大に切り、魚肉ソーセージは斜め切りにする。フライパンに油を熱しキャベツとソーセージを加えて炒め、キャベツがしんなりしたら塩とコショウで味を調える。最後に、醤油をフライパンの鍋肌にサッと回しかけ、全体に混ぜれば完成。

キャベツと魚肉ソーセージの炒め物は、キャベツを適度な火加減で炒めて、シャキッとした食感を残すことがポイント。ご飯のおかずはもちろん、ビールのおつまみにもおすすめ。

g173kcal

追加せずトップへ

キャベツと魚肉ソーセージの炒め物の写真

キャベツと魚肉ソーセージの炒め物

Stir-fried cabbage and fish sausage

キャベツと魚肉ソーセージの炒め物の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分77 (%)

キャベツと魚肉ソーセージの炒め物に使われる材料のカロリーと重量

キャベツ キャベツ 80 g 18 kcal
魚肉ソーセージ 魚肉ソーセージ 60 g 95 kcal
醤油 醤油 6 g 5 kcal
こしょう こしょう 0.5 g 2 kcal
塩 0.5 g 0 kcal
サラダ油 サラダ油 6 g 53 kcal

スポンサーリンク

キャベツと魚肉ソーセージの炒め物:1人分 153gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー173kcal536~751kcal
タンパク質 8.37g 15~34g
脂質 10.43g 13~20g
炭水化物 12.53g 75~105g

【PFCバランス】

キャベツと魚肉ソーセージの炒め物のカロリーは153g(1人分)で173kcalのカロリー。キャベツと魚肉ソーセージの炒め物は100g換算で113kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は70.8g。炭水化物が多く12.53gでそのうち糖質が11.09g、脂質が10.43g、たんぱく質が8.37gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンB2の成分が多い。

スポンサーリンク

キャベツと魚肉ソーセージの炒め物:153g(1人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA1.64μg221μgRE
ビタミンD0.54μg1.8μg
ビタミンE0.98mg2.2mg
ビタミンK73.39μg17μg
ビタミンB10.15mg0.32mg
ビタミンB20.38mg0.36mg
ナイアシン3.24mg3.48mgNE
ビタミンB60.11mg0.35mg
ビタミンB120.18μg0.8μg
葉酸57.18μg80μg
パントテン酸0.21mg1.5mg
ビオチン2μg17μg
ビタミンC30.42mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1027.18mg ~1000mg
カリウム 221.3mg 833mg
カルシウム 97.09mg 221mg
マグネシウム 22.38mg 91.8mg
リン 151.15mg 381mg
1.01mg 3.49mg
亜鉛 0.38mg 3.0mg
0.08mg 0.24mg
マンガン 0.23mg 1.17mg
ヨウ素 0.09μg 43.8μg
セレン 0.67μg 8.3μg
クロム 0.24μg 10μg
モリブデン 4.57μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール18.12mg ~67mg
食物繊維 総量1.44g 5.7g~
食塩相当量2.63g ~2.5g

キャベツと魚肉ソーセージの炒め物:153g(1人分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.2g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.16g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.04g 3g~8.3g
脂肪酸 総量9.39g
n-3系 多価不飽和0.47g
n-6系 多価不飽和2.56g
18:1 オレイン酸1.61mg
18:2 n-6 リノール酸2520.9mg
18:3 n-3 α-リノレン酸432.65mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.19mg
20:2 n-6 イコサジエン酸11.4mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸3.24mg
20:4 n-6 アラキドン酸4.21mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸10.8mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸3mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸30mg

キャベツと魚肉ソーセージの炒め物:153g(1人分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン384.55mg
ロイシン633.89mg
リシン(リジン)633.01mg
含硫アミノ酸312.04mg
芳香族アミノ酸563.15mg
トレオニン(スレオニン)344.3mg
トリプトファン81mg
バリン427.34mg
ヒスチジン180.91mg
アルギニン500mg
アラニン462.24mg
アスパラギン酸791.7mg
グルタミン酸1850.5mg
グリシン406.15mg
プロリン432.61mg
セリン374.25mg
アミノ酸合計8429mg
アンモニア189mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「キャベツと魚肉ソーセージの炒め物」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 1人分のキャベツと魚肉ソーセージの炒め物 149g
    概要 1人分のキャベツと魚肉ソーセージの炒め物
    重量 149g
    カロリー 168kcal
  • 中皿1皿分のキャベツと魚肉ソーセージの炒め物 99g
    概要 中皿1皿分のキャベツと魚肉ソーセージの炒め物
    重量 99g
    カロリー 112kcal
  • 小皿1皿分のキャベツと魚肉ソーセージの炒め物 55g
    概要 小皿1皿分のキャベツと魚肉ソーセージの炒め物
    重量 55g
    カロリー 62kcal

キャベツと魚肉ソーセージの炒め物のカロリー・栄養FAQ

キャベツと魚肉ソーセージの炒め物(1人分)のカロリーは?
キャベツと魚肉ソーセージの炒め物(1人分「153g」)のカロリーは173kcalです。
キャベツと魚肉ソーセージの炒め物100gあたりのカロリーは?
キャベツと魚肉ソーセージの炒め物「100g」のカロリーは113kcalです。
キャベツと魚肉ソーセージの炒め物(1人分あたり)の糖質量は?
キャベツと魚肉ソーセージの炒め物(1人分「153g」)の糖質の量は11.09gです。

キャベツと魚肉ソーセージの炒め物を追加してカロリー計算機へ移動する

g173kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

キャベツと魚肉ソーセージの炒め物のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

キャベツと魚肉ソーセージの炒め物:1人分 153gのカロリー「173kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング65分
  • ジョギング39分
  • 自転車25分
  • なわとび20分
  • ストレッチ78分
  • 階段上り22分
  • 掃除機56分
  • お風呂掃除52分
  • 水中ウォーキング49分
  • 水泳25分
  • エアロビクス30分
  • 山を登る31分

キャベツと魚肉ソーセージの炒め物のカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したキャベツと魚肉ソーセージの炒め物の評価

まだユーザの口コミはありません。

スポンサーリンク