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大根とちくわの煮物 (ちくわと大根の煮物)

大根とちくわの煮物のカロリー概要

大根とちくわの煮物のカロリー 22kcal 100g
59kcal 270g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ナトリウム, モリブデン

大根とちくわの煮物は、大根の皮を剥き、2cmくらいのいちょう切りにし、ちくわとにんじんは乱切りにする。大根とにんじんを柔らかくなるまで下茹でしておく。

鍋を火にかけて水、醤油、酒、砂糖、塩を入れて、ひと煮立ちさせる。火を弱火にして下茹でした大根とにんじん、ちくわを入れ、鍋に蓋をして味を染み込ませる。

蓋を開け、具材に煮汁が染み込んでいたら、お皿に盛り付けて完成。

g59kcal

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大根とちくわの煮物の写真

大根とちくわの煮物

Boiled radish and chikuwa

大根とちくわの煮物の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分93 (%)

大根とちくわの煮物に使われる材料のカロリーと重量

大根 大根 70 g 11 kcal
ちくわ ちくわ 20 g 21 kcal
にんじん にんじん 10 g 3 kcal
醤油 醤油 10 g 8 kcal
料理酒 料理酒 5 g 4 kcal
砂糖 砂糖 3 g 12 kcal
塩 2 g 0 kcal
水 150 g 0 kcal

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大根とちくわの煮物:1人前 270gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー59kcal536~751kcal
タンパク質 3.78g 15~34g
脂質 0.16g 13~20g
炭水化物 10.42g 75~105g

【PFCバランス】

大根とちくわの煮物のカロリーは270g(1人前)で59kcalのカロリー。大根とちくわの煮物は100g換算で22kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は363.64g。炭水化物が多く10.42gでそのうち糖質が9.23g、たんぱく質が3.78g、脂質が0.16gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとモリブデンの成分が多い。

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大根とちくわの煮物:270g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA65.21μg221μgRE
ビタミンD0.19μg1.8μg
ビタミンE0.11mg2.2mg
ビタミンK0.41μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.41mg3.48mgNE
ビタミンB60.08mg0.35mg
ビタミンB120.16μg0.8μg
葉酸29.11μg80μg
パントテン酸0.16mg1.5mg
ビオチン1.97μg17μg
ビタミンC15.31mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1605.83mg ~1000mg
カリウム 243.76mg 833mg
カルシウム 31.56mg 221mg
マグネシウム 18.25mg 91.8mg
リン 50.9mg 381mg
0.38mg 3.49mg
亜鉛 0.24mg 3.0mg
マンガン 0.14mg 1.17mg
ヨウ素 4.43μg 43.8μg
セレン 7.83μg 8.3μg
クロム 1μg 10μg
モリブデン 6.51μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール4.21mg ~67mg
食物繊維 総量1.19g 5.7g~
食塩相当量4.05g ~2.5g

大根とちくわの煮物:270g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.03g 3g~4.7g
脂肪酸 多価不飽和0.05g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.11g
n-3系 多価不飽和0.03g
n-6系 多価不飽和0.03g
18:1 オレイン酸7.59mg
18:2 n-6 リノール酸19.09mg
18:3 n-3 α-リノレン酸14.39mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.19mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.19mg
20:4 n-6 アラキドン酸0.81mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸7.8mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.19mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.19mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.81mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.19mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸12.99mg

大根とちくわの煮物:270g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン181.87mg
ロイシン312.09mg
リシン(リジン)318.33mg
含硫アミノ酸52.57mg
芳香族アミノ酸261.68mg
トレオニン(スレオニン)183.55mg
トリプトファン37.31mg
バリン200.85mg
ヒスチジン92.12mg
アルギニン214.79mg
アラニン218.05mg
アスパラギン酸390.99mg
グルタミン酸818.86mg
グリシン147.61mg
プロリン152.55mg
セリン193.29mg
アミノ酸合計3824.5mg
アンモニア84.54mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「大根とちくわの煮物」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 大皿1皿分の大根とちくわの煮物 231g
    概要 大皿1皿分の大根とちくわの煮物
    重量 231g
    カロリー 51kcal
  • 中皿1皿分の大根とちくわの煮物 38kcal
    概要 中皿1皿分の大根とちくわの煮物
    重量 169g
    カロリー 37kcal
  • 小皿1皿分の大根とちくわの煮物 106g
    概要 小皿1皿分の大根とちくわの煮物
    重量 106g
    カロリー 23kcal

大根とちくわの煮物のカロリー・栄養FAQ

大根とちくわの煮物(1人前)のカロリーは?
大根とちくわの煮物(1人前「270g」)のカロリーは59kcalです。
大根とちくわの煮物100gあたりのカロリーは?
大根とちくわの煮物「100g」のカロリーは22kcalです。
大根とちくわの煮物(1人前あたり)の糖質量は?
大根とちくわの煮物(1人前「270g」)の糖質の量は9.23gです。

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g59kcal

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大根とちくわの煮物のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

大根とちくわの煮物:1人前 270gのカロリー「59kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング23分
  • ジョギング14分
  • 自転車9分
  • なわとび7分
  • ストレッチ27分
  • 階段上り8分
  • 掃除機19分
  • お風呂掃除18分
  • 水中ウォーキング17分
  • 水泳9分
  • エアロビクス11分
  • 山を登る11分

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