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鶏もも肉とれんこんの甘辛炒め (鶏肉とれんこんの炒め物)

鶏もも肉とれんこんの甘辛炒めのカロリー概要

鶏もも肉とれんこんの甘辛炒めのカロリー 228kcal 100g
447kcal 196g (大皿1皿)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, セレン

鶏もも肉とれんこんの甘辛炒めは、鶏もも肉とれんこんにコクのあるタレを絡めたごはんがすすむ一品。

鶏もも肉は食べやすいサイズにカットし、れんこんは皮をむいて半月切りにする。
鶏もも肉とれんこんに片栗粉をまぶしたら、フライパンにサラダをひき、鶏もも肉を中火でこんがりと焼く。火が通ったら鶏もも肉を一度取り出し、れんこんを投入して炒める。

れんこんに焼き色がついたら鶏むね肉、醤油、みりん、砂糖を加え、具材にタレが絡んだら白ごまをふりかけて完成。

ピーマンやにんじんを加えたり、酢を入れてさっぱり仕上げるのもおすすめ。ねぎを散らしてもおいしい。

g447kcal

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鶏もも肉とれんこんの甘辛炒めの写真

鶏もも肉とれんこんの甘辛炒め

Sweet and spicy stir-fry with chicken thighs and lotus root

鶏もも肉とれんこんの甘辛炒めの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分62 (%)

鶏もも肉とれんこんの甘辛炒めに使われる材料のカロリーと重量

鶏肉 鶏肉 100 g 190 kcal
れんこん れんこん 50 g 33 kcal
片栗粉 片栗粉 1 g 3 kcal
サラダ油 サラダ油 17 g 151 kcal
ごま ごま 3 g 18 kcal
醤油 醤油 10 g 8 kcal
みりん みりん 10 g 24 kcal
砂糖 砂糖 5 g 20 kcal

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鶏もも肉とれんこんの甘辛炒め:大皿1皿 196gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー447kcal536~751kcal
タンパク質 18.93g 15~34g
脂質 32.87g 13~20g
炭水化物 19.15g 75~105g

【PFCバランス】

鶏もも肉とれんこんの甘辛炒めのカロリーは196g(大皿1皿)で447kcalのカロリー。鶏もも肉とれんこんの甘辛炒めは100g換算で228kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は35.09g。脂質が多く32.87g、炭水化物が19.15gでそのうち糖質が17.84g、たんぱく質が18.93gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多い。

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鶏もも肉とれんこんの甘辛炒め:196g(大皿1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA40.02μg221μgRE
ビタミンD0.39μg1.8μg
ビタミンE3.21mg2.2mg
ビタミンK58.11μg17μg
ビタミンB10.2mg0.32mg
ビタミンB20.2mg0.36mg
ナイアシン5.27mg3.48mgNE
ビタミンB60.33mg0.35mg
ビタミンB120.31μg0.8μg
葉酸26.09μg80μg
パントテン酸1.33mg1.5mg
ビオチン6.53μg17μg
ビタミンC27.01mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 644.43mg ~1000mg
カリウム 562.15mg 833mg
カルシウム 54.25mg 221mg
マグネシウム 46.86mg 91.8mg
リン 240.3mg 381mg
1.31mg 3.49mg
亜鉛 2.02mg 3.0mg
0.16mg 0.24mg
マンガン 0.57mg 1.17mg
ヨウ素 4.61μg 43.8μg
セレン 18.89μg 8.3μg
クロム 0.47μg 10μg
モリブデン 10.05μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール89.34mg ~67mg
食物繊維 総量1.31g 5.7g~
食塩相当量1.71g ~2.5g

鶏もも肉とれんこんの甘辛炒め:196g(大皿1皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.47g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和14.31g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和9.53g 3g~8.3g
脂肪酸 総量30.28g
n-3系 多価不飽和1.25g
n-6系 多価不飽和8.25g
18:2 n-6 リノール酸8079mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1235mg
20:2 n-6 イコサジエン酸26.01mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸20.99mg
20:4 n-6 アラキドン酸79.01mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸12mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸6mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸3mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸7mg

鶏もも肉とれんこんの甘辛炒め:196g(大皿1皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン961.11mg
ロイシン1628.41mg
リシン(リジン)1786.48mg
含硫アミノ酸813.26mg
芳香族アミノ酸1540.31mg
トレオニン(スレオニン)1004.7mg
トリプトファン241.24mg
バリン1038.09mg
ヒスチジン742.25mg
アルギニン1572.7mg
アラニン1293.5mg
アスパラギン酸2282.6mg
グルタミン酸3377.3mg
グリシン1381.8mg
プロリン1046.31mg
セリン977.49mg
アミノ酸合計22145mg
アンモニア364.87mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「鶏もも肉とれんこんの甘辛炒め」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 大皿1皿分の鶏もも肉とれんこんの甘辛炒め 940kcal
    概要 大皿1皿分の鶏もも肉とれんこんの甘辛炒め
    重量 412g
    カロリー 939kcal
  • 中皿1皿分の鶏もも肉とれんこんの甘辛炒め 218g
    概要 中皿1皿分の鶏もも肉とれんこんの甘辛炒め
    重量 218g
    カロリー 497kcal
  • 小皿1皿分の鶏肉とれんこんの甘辛炒め 154g
    概要 小皿1皿分の鶏肉とれんこんの甘辛炒め
    重量 154g
    カロリー 351kcal

鶏もも肉とれんこんの甘辛炒めのカロリー・栄養FAQ

鶏もも肉とれんこんの甘辛炒め(大皿1皿)のカロリーは?
鶏もも肉とれんこんの甘辛炒め(大皿1皿「196g」)のカロリーは447kcalです。
鶏もも肉とれんこんの甘辛炒め100gあたりのカロリーは?
鶏もも肉とれんこんの甘辛炒め「100g」のカロリーは228kcalです。
鶏もも肉とれんこんの甘辛炒め(大皿1皿あたり)の糖質量は?
鶏もも肉とれんこんの甘辛炒め(大皿1皿「196g」)の糖質の量は17.84gです。

鶏もも肉とれんこんの甘辛炒めを追加してカロリー計算機へ移動する

g447kcal

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鶏もも肉とれんこんの甘辛炒めのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

鶏もも肉とれんこんの甘辛炒め:大皿1皿 196gのカロリー「447kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング167分
  • ジョギング101分
  • 自転車63分
  • なわとび51分
  • ストレッチ201分
  • 階段上り56分
  • 掃除機144分
  • お風呂掃除132分
  • 水中ウォーキング126分
  • 水泳63分
  • エアロビクス78分
  • 山を登る80分

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