かいわれ大根の豚肉巻き:1食分 97.4gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 323kcal | |
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| タンパク質 | 10.52g | |
| ||
| 脂質 | 31.89g | |
| ||
| 炭水化物 | 0.87g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
かいわれ大根の豚肉巻き (カイワレの豚肉巻き)
かいわれ大根の豚肉巻きのカロリー概要
| かいわれ大根の豚肉巻きのカロリー | 332kcal 100g |
|---|---|
| 323kcal 97.4g (1食分) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンB1 |
かいわれ大根の豚肉巻きは、豚肉のうま味とかいわれ大根の爽やかな風味がマッチしたおかず。
広げた豚肉に塩、胡椒を振り、根元を切り落としたかいわれ大根を巻く。 フライパンでサラダ油を熱し、巻き終わりを下にして両面をこんがりと焼き、豚肉に火が通ったら完成。
かいわれ大根は加熱することで辛みが抜けるため、辛い物が苦手な人や子供でも食べやすい。マヨネーズやポン酢をつけたり、卵黄を添えても美味しい。
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かいわれ大根の豚肉巻きのカロリーは97.4g(1食分)で323kcalのカロリー。かいわれ大根の豚肉巻きは100g換算で332kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は24.1g。脂質が多く31.89g、たんぱく質が10.52g、炭水化物が0.87gでそのうち糖質が0.49gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンB1の成分が多い。
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かいわれ大根の豚肉巻き:97.4g(1食分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 39.71μg | |
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| ビタミンD | 0.35μg | |
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| ビタミンE | 1.68mg | |
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| ビタミンK | 56.1μg | |
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| ビタミンB1 | 0.38mg | |
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| ビタミンB2 | 0.12mg | |
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| ナイアシン | 3.55mg | |
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| ビタミンB6 | 0.2mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.35μg | |
| ||
| 葉酸 | 20.6μg | |
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| パントテン酸 | 0.51mg | |
| ||
| ビオチン | 3.74μg | |
| ||
| ビタミンC | 10.1mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 114.07mg | |
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| カリウム | 189.36mg | |
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| カルシウム | 13.6mg | |
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| マグネシウム | 17.38mg | |
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| リン | 103.5mg | |
| ||
| 鉄 | 0.55mg | |
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| 亜鉛 | 1.32mg | |
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| 銅 | 0.04mg | |
| ||
| マンガン | 0.08mg | |
| ||
| ヨウ素 | 2.41μg | |
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| セレン | 9.1μg | |
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| クロム | 0.02μg | |
| ||
| モリブデン | 1.23μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 49.14mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.38g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.27g | |
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かいわれ大根の豚肉巻き:97.4g(1食分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 11.01g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 13.56g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 5.35g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 29.91g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.63g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 4.71g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 9100mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 4485.8mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 610.58mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 91.2mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 20.18mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 52.7mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 23.1mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 16.1mg | |
| ||
かいわれ大根の豚肉巻き:97.4g(1食分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 460.5mg | |
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| ロイシン | 806.2mg | |
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| リシン(リジン) | 868.4mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 355.3mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 811.82mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 498.6mg | |
| ||
| トリプトファン | 120.93mg | |
| ||
| バリン | 537.94mg | |
| ||
| ヒスチジン | 374.88mg | |
| ||
| アルギニン | 724.48mg | |
| ||
| アラニン | 685.22mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 955.96mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1602.6mg | |
| ||
| グリシン | 792.78mg | |
| ||
| プロリン | 574.6mg | |
| ||
| セリン | 482.98mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 10937.2mg | |
| ||
| アンモニア | 147mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「かいわれ大根の豚肉巻き」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 大皿1皿分のかいわれ大根の豚肉巻き |
|---|---|
| 重量 | 185g |
| カロリー | 614kcal |
| 概要 | 中皿1皿分のかいわれ大根の豚肉巻き |
|---|---|
| 重量 | 89g |
| カロリー | 295kcal |
| 概要 | 小皿1皿分のかいわれ大根の豚肉巻き |
|---|---|
| 重量 | 45g |
| カロリー | 149kcal |
かいわれ大根の豚肉巻きのカロリー・栄養FAQ
- かいわれ大根の豚肉巻きのカロリーは？
- かいわれ大根の豚肉巻き1食分「97.4g」のカロリーは323kcalです。かいわれ大根の豚肉巻き100gあたりのカロリーは332kcalです。
- かいわれ大根の豚肉巻きの糖質の量は？
- かいわれ大根の豚肉巻き1食分「97.4g」の糖質の量は0.49gです。かいわれ大根の豚肉巻き100gあたりの糖質の量は0.5gです。
- かいわれ大根の豚肉巻きのビタミンKの含有量はどのくらい？
- かいわれ大根の豚肉巻き1食分「97.4g」にはビタミンKが56.1μg含まれています。かいわれ大根の豚肉巻き100gあたりのビタミンKは57.6μgです。
- かいわれ大根の豚肉巻きのビタミンB1の含有量はどのくらい？
- かいわれ大根の豚肉巻き1食分「97.4g」にはビタミンB1が0.38mg含まれています。かいわれ大根の豚肉巻き100gあたりのビタミンB1は0.39mgです。
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かいわれ大根の豚肉巻きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
かいわれ大根の豚肉巻き:1食分 97.4gのカロリー「323kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング121分
- ジョギング73分
- 自転車46分
- なわとび37分
- ストレッチ145分
- 階段上り41分
- 掃除機104分
- お風呂掃除96分
- 水中ウォーキング91分
- 水泳46分
- エアロビクス56分
- 山を登る58分
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