大根スープの栄養（1人前 304g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 85kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 3.28g | |
| ||
| 脂質 | 6.17g | |
| ||
| 炭水化物 | 4.89g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
大根スープ (大根ときのこのコンソメスープ)
大根スープのカロリー概要
| 大根スープのカロリー | 28kcal 100g |
|---|---|
| 85kcal 304g (1人前) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | ナトリウム, ナイアシン |
大根スープは、調味料の種類を変えれば洋風や中華風へと簡単にアレンジできる一品。
大根は長さ4cm、幅1cmに、ベーコンは幅2cm程度の食べやすいサイズに切る。鍋にオリーブオイルを入れ、ベーコンを中火で炒め焼き色がつき出したら大根も加える。
大根の両面にも焼き色がついたら、水とコンソメを加え、沸騰したらしめじを入れ、蓋をして弱火で１０分程煮る。皿に盛り付け、小ねぎを乗せたら完成。
大根スープを上品で深みのある味わいを魅力とする洋風にアレンジしたい場合には、コンソメの利用が推奨される。
最後にブラックペッパーをかけてもスパイシーで美味しくいただける。
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大根スープのカロリーは304g(1人前)で85kcal、100g換算では28kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は285.71gです。大根スープ304g(1人前)の栄養は、脂質が多く6.17g、炭水化物が4.89gでそのうち糖質が3.43g、たんぱく質が3.28gです。ビタミン・ミネラルではナトリウムとナイアシンの成分が多いです。
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大根スープ:304g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 6.14μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.09μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.36mg | |
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| ビタミンK | 6.41μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.12mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.06mg | |
| ||
| ナイアシン | 2.25mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.09mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.06μg | |
| ||
| 葉酸 | 29.67μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.33mg | |
| ||
| ビオチン | 2.68μg | |
| ||
| ビタミンC | 18.27mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 890.63mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 261.11mg | |
| ||
| カルシウム | 18.33mg | |
| ||
| マグネシウム | 11.52mg | |
| ||
| リン | 63.51mg | |
| ||
| 鉄 | 0.33mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.4mg | |
| ||
| 銅 | 0.03mg | |
| ||
| マンガン | 0.06mg | |
| ||
| ヨウ素 | 5.78μg | |
| ||
| セレン | 2.71μg | |
| ||
| クロム | 0.18μg | |
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| モリブデン | 2.58μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 9mg | |
|---|---|---|
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| 食物繊維 総量 | 1.46g | |
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| 食塩相当量 | 2.25g | |
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大根スープ:304g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.49g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.5g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.55g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 5.56g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.49g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1068.59mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 473.3mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 48.31mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 10.64mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.55mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.3mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 8.85mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.46mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.55mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.55mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.3mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1.19mg | |
| ||
大根スープ:304g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 131.36mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 220.67mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 233.78mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 97.89mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 210.09mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 141.18mg | |
| ||
| トリプトファン | 33.99mg | |
| ||
| バリン | 153.55mg | |
| ||
| ヒスチジン | 101.81mg | |
| ||
| アルギニン | 192.64mg | |
| ||
| アラニン | 188.45mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 264.45mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 696.8mg | |
| ||
| グリシン | 179.85mg | |
| ||
| プロリン | 140.57mg | |
| ||
| セリン | 137.59mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 3206.01mg | |
| ||
| アンモニア | 65mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「大根スープ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1人前の大根スープ |
|---|---|
| 重量 | 284g |
| カロリー | 80kcal |
| 概要 | お椀1杯分の大根スープ |
|---|---|
| 重量 | 162g |
| カロリー | 45kcal |
| 概要 | 小皿1杯分の大根スープ |
|---|---|
| 重量 | 151g |
| カロリー | 42kcal |
大根スープのカロリー・栄養FAQ
- 大根スープのカロリーは？
- 大根スープ1人前「304g」のカロリーは85kcalです。大根スープ100gあたりのカロリーは28kcalです。
- 大根スープの糖質の量は？
- 大根スープ1人前「304g」の糖質の量は3.43gです。大根スープ100gあたりの糖質の量は1.13gです。
- 大根スープのナトリウムの含有量はどのくらい？
- 大根スープ1人前「304g」にはナトリウムが890.63mg含まれています。大根スープ100gあたりのナトリウムは292.97mgです。
- 大根スープのナイアシンの含有量はどのくらい？
- 大根スープ1人前「304g」にはナイアシンが2.25mg含まれています。大根スープ100gあたりのナイアシンは0.74mgです。
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大根スープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
大根スープ:1人前 304gのカロリー「85kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング32分
- ジョギング20分
- 自転車12分
- なわとび10分
- ストレッチ39分
- 階段上り11分
- 掃除機28分
- お風呂掃除26分
- 水中ウォーキング24分
- 水泳12分
- エアロビクス15分
- 山を登る16分
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