カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

たけのこの卵とじ (タケノコの卵とじ)

たけのこの卵とじのカロリー概要

たけのこの卵とじのカロリー 63kcal 100g
146kcal 232g (大皿一皿)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, ビタミンD

たけのこの卵とじは、和風だしの風味がきいたつゆの中で煮込んだ筍を、卵でとじた優しい味わいを楽しめる一品。

鍋に醤油・みりん・砂糖・料理酒・風味調味料・水を入れて加熱し、沸騰したら食べやすいサイズに切った筍をいれ、煮立ってきたら溶いた卵を回しかけ、卵がお好みの硬さになったら火を止めて、器に盛り付け、上にネギを飾りつけたら完成。

たけのこの卵とじは、お肉を入れると腹持ちが良くなり、ネギの辛味が苦手な方は、卵と一緒に煮込む事で食べやすくなる。卵は温めなおすと、硬くなってしまうので完成したら早めに食べるのが美味しくいただくコツ。

g146kcal

追加せずトップへ

たけのこの卵とじの写真

たけのこの卵とじ

Bamboo shoots with egg

たけのこの卵とじの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分86 (%)

たけのこの卵とじに使われる材料のカロリーと重量

たけのこの缶詰 たけのこの缶詰 100 g 22 kcal
卵 52 g 74 kcal
ねぎ ねぎ 3 g 2 kcal
みりん みりん 5 g 13 kcal
料理酒 料理酒 10 g 9 kcal
砂糖 砂糖 5 g 20 kcal
風味調味料 風味調味料 2 g 5 kcal
水 50 g 0 kcal
醤油 醤油 5 g 4 kcal

スポンサーリンク

たけのこの卵とじ:大皿一皿 232gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー146kcal536~751kcal
タンパク質 10g 15~34g
脂質 5.52g 13~20g
炭水化物 13.08g 75~105g

【PFCバランス】

たけのこの卵とじのカロリーは232g(大皿一皿)で146kcalのカロリー。たけのこの卵とじは100g換算で63kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は126.98g。炭水化物が多く13.08gでそのうち糖質が10.69g、たんぱく質が10g、脂質が5.52gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンDの成分が多い。

スポンサーリンク

たけのこの卵とじ:232g(大皿一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA109.41μg221μgRE
ビタミンD2μg1.8μg
ビタミンE1.69mg2.2mg
ビタミンK7.47μg17μg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.23mg0.36mg
ナイアシン0.35mg3.48mgNE
ビタミンB60.07mg0.35mg
ビタミンB120.6μg0.8μg
葉酸65.56μg80μg
パントテン酸0.72mg1.5mg
ビオチン13.99μg17μg
ビタミンC0.42mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 767.99mg ~1000mg
カリウム 174.74mg 833mg
カルシウム 46.63mg 221mg
マグネシウム 13.55mg 91.8mg
リン 141.15mg 381mg
1.21mg 3.49mg
亜鉛 1.04mg 3.0mg
0.07mg 0.24mg
マンガン 0.74mg 1.17mg
ヨウ素 17.31μg 43.8μg
セレン 14.5μg 8.3μg
クロム 1.51μg 10μg
モリブデン 4.76μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール192.93mg ~67mg
食物繊維 総量2.39g 5.7g~
食塩相当量1.97g ~2.5g

たけのこの卵とじ:232g(大皿一皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.67g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.25g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.84g 3g~8.3g
脂肪酸 総量4.76g
n-3系 多価不飽和0.07g
n-6系 多価不飽和0.77g
18:1 オレイン酸2028.05mg
18:2 n-6 リノール酸648.46mg
18:3 n-3 α-リノレン酸29.14mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.05mg
20:2 n-6 イコサジエン酸6.75mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸9.35mg
20:4 n-6 アラキドン酸88.48mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.7mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.02mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸6.75mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸3.69mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸24.01mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸38.56mg

たけのこの卵とじ:232g(大皿一皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン434.4mg
ロイシン734.05mg
リシン(リジン)633.82mg
含硫アミノ酸444.93mg
芳香族アミノ酸921.18mg
トレオニン(スレオニン)436.32mg
トリプトファン124.84mg
バリン556.71mg
ヒスチジン243.11mg
アルギニン546.89mg
アラニン529.17mg
アスパラギン酸1235.31mg
グルタミン酸1700.75mg
グリシン337.28mg
プロリン490.19mg
セリン679.85mg
アミノ酸合計9999.5mg
アンモニア123.8mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「たけのこの卵とじ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 中皿1皿分のたけのこの卵とじ 152g
    概要 中皿1皿分のたけのこの卵とじ
    重量 152g
    カロリー 96kcal
  • 大皿一皿分のたけのこの卵とじ 357g
    概要 大皿一皿分のたけのこの卵とじ
    重量 357g
    カロリー 225kcal
  • 小鉢1杯分のたけのこの卵とじ 55g
    概要 小鉢1杯分のたけのこの卵とじ
    重量 55g
    カロリー 35kcal

たけのこの卵とじのカロリー・栄養FAQ

たけのこの卵とじ(大皿一皿)のカロリーは?
たけのこの卵とじ(大皿一皿「232g」)のカロリーは146kcalです。
たけのこの卵とじ100gあたりのカロリーは?
たけのこの卵とじ「100g」のカロリーは63kcalです。
たけのこの卵とじ(大皿一皿あたり)の糖質量は?
たけのこの卵とじ(大皿一皿「232g」)の糖質の量は10.69gです。

たけのこの卵とじを追加してカロリー計算機へ移動する

g146kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

たけのこの卵とじのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

たけのこの卵とじ:大皿一皿 232gのカロリー「146kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング55分
  • ジョギング33分
  • 自転車21分
  • なわとび17分
  • ストレッチ66分
  • 階段上り19分
  • 掃除機47分
  • お風呂掃除44分
  • 水中ウォーキング41分
  • 水泳21分
  • エアロビクス26分
  • 山を登る26分

たけのこの卵とじのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したたけのこの卵とじの評価

まだユーザの口コミはありません。

スポンサーリンク

スポンサーリンク