パセリバターソテー:大皿1皿分 130gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 121kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 2.28g | 15～34g |
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| 脂質 | 5.8g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 20.93g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
パセリバターソテー (パセリとじゃがいものバターソテー)
パセリバターソテーのカロリー概要
| パセリバターソテーのカロリー | 93kcal 100g |
|---|---|
| 121kcal 130g (大皿1皿分) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンC |
パセリバターソテーは、じゃがいものホクホク感にバターのコクとパセリの爽やかな風味が加わる、フライドポテトとは一味違ったリッチな気持ちになれる一品。
じゃがいもはよく洗い皮付きのままくし形に切り、耐熱容器に入れラップをして500W設定にした電子レンジで4分加熱する。
フライパンにバターを入れて中火にし、レンジで温めたじゃがいもを加えて炒め、焼き色が付いたら弱火にする。塩とみじん切りにしたパセリも加えて全体を絡め、器に盛り付けたら完成。
じゃがいもをフライパンで炒める時には、あまり触らずにじっくりと焼き色をつけるのが調理のコツで、お好みに合わせて最後にパルメザンチーズをかけるレシピもおすすめ。
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パセリバターソテーのカロリーは130g(大皿1皿分)で121kcalのカロリー。パセリバターソテーは100g換算で93kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は86.02g。炭水化物が多く20.93gでそのうち糖質が10.11g、脂質が5.8g、たんぱく質が2.28gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンCの成分が多い。
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パセリバターソテー:130g(大皿1皿分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 48.8μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.04μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.18mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 19.4μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.1mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.04mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.82mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.25mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.01μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 28.41μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.61mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.59μg | 17μg |
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| ビタミンC | 36mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 443.89mg | ～1000mg |
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| カリウム | 514.96mg | 833mg |
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| カルシウム | 11.87mg | 221mg |
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| マグネシウム | 23.96mg | 91.8mg |
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| リン | 58.67mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.64mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.27mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.1mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.46mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 1.5μg | 43.8μg |
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| セレン | 0.07μg | 8.3μg |
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| クロム | 4.95μg | 10μg |
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| モリブデン | 4.59μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 14.7mg | ～67mg |
| ||
| 食物繊維 総量 | 10.82g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.13g | ～2.5g |
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パセリバターソテー:130g(大皿1皿分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.55g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.27g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.17g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 5.01g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.16g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 140.21mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 26.94mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 5.6mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 7.7mg | |
| ||
パセリバターソテー:130g(大皿1皿分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 72.76mg | |
| ||
| ロイシン | 114.86mg | |
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| リシン(リジン) | 117.08mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 61.59mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 143.17mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 82.76mg | |
| ||
| トリプトファン | 23.8mg | |
| ||
| バリン | 112.72mg | |
| ||
| ヒスチジン | 39.09mg | |
| ||
| アルギニン | 107.47mg | |
| ||
| アラニン | 65.46mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 431.15mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 376.9mg | |
| ||
| グリシン | 63.64mg | |
| ||
| プロリン | 77.45mg | |
| ||
| セリン | 88.19mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1914.6mg | |
| ||
| アンモニア | 79.46mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「パセリバターソテー」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 大皿1皿分のパセリバターソテー 重量 122g カロリー 113kcal -
概要 中皿1皿分のパセリバターソテー 重量 64g カロリー 60kcal -
概要 小皿1皿分のパセリバターソテー 重量 48g カロリー 45kcal
パセリバターソテーのカロリー・栄養FAQ
- パセリバターソテー(大皿1皿分)のカロリーは？
- パセリバターソテー(大皿1皿分「130g」)のカロリーは121kcalです。
- パセリバターソテー100gあたりのカロリーは？
- パセリバターソテー「100g」のカロリーは93kcalです。
- パセリバターソテー(大皿1皿分あたり)の糖質量は？
- パセリバターソテー(大皿1皿分「130g」)の糖質の量は10.11gです。
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パセリバターソテーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
パセリバターソテー:大皿1皿分 130gのカロリー「121kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング46分
- ジョギング28分
- 自転車17分
- なわとび14分
- ストレッチ55分
- 階段上り16分
- 掃除機39分
- お風呂掃除36分
- 水中ウォーキング34分
- 水泳17分
- エアロビクス21分
- 山を登る22分
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