キャベツのカレー炒め:深皿1杯分 106.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 59kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 1.55g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 3.42g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 6.92g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
キャベツのカレー炒め (キャベツのカレー粉炒め)
キャベツのカレー炒めのカロリー概要
| キャベツのカレー炒めのカロリー | 56kcal 100g |
|---|---|
| 59kcal 106.2g (深皿1杯分) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンC |
キャベツのカレー炒めは、キャベツの甘味にピりっとした辛みのあるカレー風味がスパイシーに加わる一品。
千切りにしたキャベツは油をひいたフライパンで熱して、しんなりしてきたらカレー粉も加えて炒め、塩・こしょうで味を調えたら完成。
キャベツのカレー炒めは、味付けに使うカレー粉を、テイストに合わせて甘口や中辛のカレールーを削って使えば、味の調節は簡単に行えて、玉ねぎやひき肉をトッピングさせても美味しくいただける。
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キャベツのカレー炒めのカロリーは106.2g(深皿1杯分)で59kcalのカロリー。キャベツのカレー炒めは100g換算で56kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は142.86g。炭水化物が多く6.92gでそのうち糖質が4.2g、脂質が3.42g、たんぱく質が1.55gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンCの成分が多い。
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キャベツのカレー炒め:106.2g(深皿1杯分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 2.81μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.59mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 86.25μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.05mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.04mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.38mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.11mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 67.5μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.24mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 2.23μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 38.05mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 201.07mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 234.36mg | 833mg |
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| カルシウム | 56.26mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 19.83mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 36.3mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.06mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.17mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.04mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.25mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.15μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 0.46μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.55μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 3.08μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.25mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 2.72g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.5g | ～2.5g |
| ||
キャベツのカレー炒め:106.2g(深皿1杯分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.39g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.4g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.34g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 3.13g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.22g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.12g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1110.6mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 221.58mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.58mg | |
| ||
キャベツのカレー炒め:106.2g(深皿1杯分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 44.95mg | |
| ||
| ロイシン | 68.45mg | |
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| リシン(リジン) | 62.4mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 33.25mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 75.07mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 45.6mg | |
| ||
| トリプトファン | 12.13mg | |
| ||
| バリン | 60.94mg | |
| ||
| ヒスチジン | 31.78mg | |
| ||
| アルギニン | 78.73mg | |
| ||
| アラニン | 68.72mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 141.96mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 365.1mg | |
| ||
| グリシン | 50.78mg | |
| ||
| プロリン | 69.1mg | |
| ||
| セリン | 53.73mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1267.2mg | |
| ||
| アンモニア | 54mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「キャベツのカレー炒め」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 深皿1杯分のキャベツのカレー炒め 重量 85g カロリー 48kcal -
概要 中皿1杯分のキャベツのカレー炒め 重量 171g カロリー 96kcal -
概要 小鉢1杯分のキャベツのカレー炒め 重量 30g カロリー 17kcal
キャベツのカレー炒めのカロリー・栄養FAQ
- キャベツのカレー炒め(深皿1杯分)のカロリーは？
- キャベツのカレー炒め(深皿1杯分「106.2g」)のカロリーは59kcalです。
- キャベツのカレー炒め100gあたりのカロリーは？
- キャベツのカレー炒め「100g」のカロリーは56kcalです。
- キャベツのカレー炒め(深皿1杯分あたり)の糖質量は？
- キャベツのカレー炒め(深皿1杯分「106.2g」)の糖質の量は4.2gです。
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キャベツのカレー炒めのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
キャベツのカレー炒め:深皿1杯分 106.2gのカロリー「59kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング23分
- ジョギング14分
- 自転車9分
- なわとび7分
- ストレッチ27分
- 階段上り8分
- 掃除機19分
- お風呂掃除18分
- 水中ウォーキング17分
- 水泳9分
- エアロビクス11分
- 山を登る11分
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