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たけのこのチーズ焼き (タケノコのチーズ焼き)

たけのこのチーズ焼きのカロリー概要

たけのこのチーズ焼きのカロリー 97kcal 100g
132kcal 135.6g (中皿・大 1皿分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンB12, カルシウム

たけのこのチーズ焼きは、たけのこの食感にチーズのまろやかなトロミが加わる食べやすい一品。

缶詰から取り出して薄切りにした竹の子に塩・こしょうで下味をつけ、アルミホイルの上に並べチーズをのせて200度~220度の温度に設定したオーブンで10分~15分ほど焼き上げたら完成。

たけのこのチーズ焼きは、フライパンを使っても簡単に作れて、麺類の付け合わせや、ビールのおつまみにもなる、覚えておくと料理の幅が広がるレシピ。

g132kcal

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たけのこのチーズ焼きの写真

たけのこのチーズ焼き

Grilled bamboo shoots with cheese

たけのこのチーズ焼きの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分80 (%)

たけのこのチーズ焼きに使われる材料のカロリーと重量

たけのこの缶詰 たけのこの缶詰 100 g 22 kcal
プロセスチーズ プロセスチーズ 35 g 110 kcal
塩 0.5 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.1 g 1 kcal

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たけのこのチーズ焼き:中皿・大 1皿分 135.6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー132kcal536~751kcal
タンパク質 10.66g 15~34g
脂質 9.32g 13~20g
炭水化物 4.53g 75~105g

【PFCバランス】

たけのこのチーズ焼きのカロリーは135.6g(中皿・大 1皿分)で132kcalのカロリー。たけのこのチーズ焼きは100g換算で97kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は82.47g。たんぱく質が多く10.66g、脂質が9.32g、炭水化物が4.53gでそのうち糖質が2.22gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とカルシウムの成分が多い。

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たけのこのチーズ焼き:135.6g(中皿・大 1皿分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA87.52μg221μgRE
ビタミンE1.4mg2.2mg
ビタミンK1.7μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.18mg0.36mg
ナイアシン0.14mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
ビタミンB121.13μg0.8μg
葉酸45.45μg80μg
パントテン酸0.15mg1.5mg
ビオチン1.52μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 583.04mg ~1000mg
カリウム 99.18mg 833mg
カルシウム 239.94mg 221mg
マグネシウム 10.86mg 91.8mg
リン 293.66mg 381mg
0.42mg 3.49mg
亜鉛 1.52mg 3.0mg
0.07mg 0.24mg
マンガン 0.69mg 1.17mg
ヨウ素 6.31μg 43.8μg
セレン 4.56μg 8.3μg
クロム 1.71μg 10μg
モリブデン 3.17μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール27.3mg ~67mg
食物繊維 総量2.31g 5.7g~
食塩相当量1.48g ~2.5g

たけのこのチーズ焼き:135.6g(中皿・大 1皿分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.65g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.39g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.28g 3g~8.3g
脂肪酸 総量8.34g
n-3系 多価不飽和0.07g
n-6系 多価不飽和0.22g
18:2 n-6 リノール酸213.8mg
18:3 n-3 α-リノレン酸73.79mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.28mg

たけのこのチーズ焼き:135.6g(中皿・大 1皿分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン519.35mg
ロイシン926.09mg
リシン(リジン)775.2mg
含硫アミノ酸313.25mg
芳香族アミノ酸1120.91mg
トレオニン(スレオニン)390.8mg
トリプトファン128.06mg
バリン659.46mg
ヒスチジン299.13mg
アルギニン384.74mg
アラニン358.61mg
アスパラギン酸1095.97mg
グルタミン酸2006.3mg
グリシン235.39mg
プロリン1100.8mg
セリン585.49mg
アミノ酸合計10958.6mg
アンモニア175.01mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「たけのこのチーズ焼き」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 中皿・大 1皿分のたけのこのチーズ焼き 102g
    概要 中皿・大 1皿分のたけのこのチーズ焼き
    重量 102g
    カロリー 99kcal
  • 大皿一皿分のたけのこのチーズ焼き 199g
    概要 大皿一皿分のたけのこのチーズ焼き
    重量 199g
    カロリー 193kcal
  • 小皿一皿分のたけのこのチーズ焼き 50g
    概要 小皿一皿分のたけのこのチーズ焼き
    重量 50g
    カロリー 49kcal

たけのこのチーズ焼きのカロリー・栄養FAQ

たけのこのチーズ焼き(中皿・大 1皿分)のカロリーは?
たけのこのチーズ焼き(中皿・大 1皿分「135.6g」)のカロリーは132kcalです。
たけのこのチーズ焼き100gあたりのカロリーは?
たけのこのチーズ焼き「100g」のカロリーは97kcalです。
たけのこのチーズ焼き(中皿・大 1皿分あたり)の糖質量は?
たけのこのチーズ焼き(中皿・大 1皿分「135.6g」)の糖質の量は2.22gです。

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たけのこのチーズ焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

たけのこのチーズ焼き:中皿・大 1皿分 135.6gのカロリー「132kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング50分
  • ジョギング30分
  • 自転車19分
  • なわとび15分
  • ストレッチ60分
  • 階段上り17分
  • 掃除機43分
  • お風呂掃除39分
  • 水中ウォーキング37分
  • 水泳19分
  • エアロビクス23分
  • 山を登る24分

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