こんにゃくとちくわの煮物:1人前 173.9gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 143kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 4.12g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 6.16g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 14.82g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
こんにゃくとちくわの煮物 (こんにゃくとちくわの甘辛煮)
こんにゃくとちくわの煮物のカロリー概要
| こんにゃくとちくわの煮物のカロリー | 82kcal 100g |
|---|---|
| 143kcal 173.9g (1人前) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ナトリウム |
こんにゃくとちくわの煮物は、竹輪から出た旨味、アクセントで加える唐辛子の辛味、醤油やみりんなどを混ぜて作る出汁がこんにゃくに染み込む一品。
ちくわは等間隔で輪切りにし、こんにゃくは湯通ししてアクを取った後に、手で食べやすい大きさにちぎったら、ごま油をひいて熱したフライパンで、竹輪とこんにゃくを炒めから、水・みりん・料理酒・醤油を加えて味をつけ、水分を飛ばすように煮絡めてから皿へと盛って、唐辛子をふれば完成。
こんにゃくとちくわの煮物は、ちくわからも旨みが出て、深みのある味わいに仕上がる。
スポンサーリンク
こんにゃくとちくわの煮物のカロリーは173.9g(1人前)で143kcalのカロリー。こんにゃくとちくわの煮物は100g換算で82kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は97.56g。炭水化物が多く14.82gでそのうち糖質が12.21g、脂質が6.16g、たんぱく質が4.12gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとナトリウムの成分が多い。
スポンサーリンク
こんにゃくとちくわの煮物:173.9g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 8.85μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.26μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.23mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 0.52μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.23mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.05mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.23μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 3.72μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.05mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 1.15μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 9.36mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 676.26mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 87.44mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 62.4mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 11.79mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 43.75mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.63mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.24mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.03mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.1mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 2.92μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 8.52μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 1.17μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 3.29μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 5.46mg | ～67mg |
| ||
| 食物繊維 総量 | 2.61g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.69g | ～2.5g |
| ||
こんにゃくとちくわの煮物:173.9g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.96g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.28g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.52g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 5.76g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.05g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.47g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 9.62mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2480.21mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 22.94mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.26mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.02mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.02mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.26mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 1.04mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 10.35mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.26mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.26mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.04mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.26mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 16.9mg | |
| ||
こんにゃくとちくわの煮物:173.9g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 198.75mg | |
| ||
| ロイシン | 353.09mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 368.62mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 48.67mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 294.53mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 203.38mg | |
| ||
| トリプトファン | 43.68mg | |
| ||
| バリン | 215.44mg | |
| ||
| ヒスチジン | 101.3mg | |
| ||
| アルギニン | 249.39mg | |
| ||
| アラニン | 236.99mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 424.28mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 846.61mg | |
| ||
| グリシン | 159.29mg | |
| ||
| プロリン | 153.19mg | |
| ||
| セリン | 210.45mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 4177.25mg | |
| ||
| アンモニア | 65.09mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「こんにゃくとちくわの煮物」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 100gのこんにゃくとちくわの煮物 重量 100g カロリー 82kcal -
概要 丸皿（小）・50gのこんにゃくとちくわの煮物 重量 50g カロリー 138kcal -
概要 縁高皿（小）・20gのこんにゃくとちくわの煮物 重量 20g カロリー 16kcal
こんにゃくとちくわの煮物のカロリー・栄養FAQ
- こんにゃくとちくわの煮物(1人前)のカロリーは？
- こんにゃくとちくわの煮物(1人前「173.9g」)のカロリーは143kcalです。
- こんにゃくとちくわの煮物100gあたりのカロリーは？
- こんにゃくとちくわの煮物「100g」のカロリーは82kcalです。
- こんにゃくとちくわの煮物(1人前あたり)の糖質量は？
- こんにゃくとちくわの煮物(1人前「173.9g」)の糖質の量は12.21gです。
こんにゃくとちくわの煮物を追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
こんにゃくとちくわの煮物のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
こんにゃくとちくわの煮物:1人前 173.9gのカロリー「143kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング54分
- ジョギング33分
- 自転車21分
- なわとび17分
- ストレッチ65分
- 階段上り18分
- 掃除機46分
- お風呂掃除43分
- 水中ウォーキング41分
- 水泳21分
- エアロビクス25分
- 山を登る26分
ユーザが評価したこんにゃくとちくわの煮物の評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
