ねぎの味噌汁:御椀1杯 202gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 65kcal | |
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| タンパク質 | 3.58g | |
| ||
| 脂質 | 2.24g | |
| ||
| 炭水化物 | 8.61g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ねぎの味噌汁 (長ねぎのみそ汁/長ネギと油揚げの味噌汁)
ねぎの味噌汁のカロリー概要
| ねぎの味噌汁のカロリー | 32kcal 100g |
|---|---|
| 65kcal 202g (御椀1杯) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 0.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ヨウ素, モリブデン |
ねぎの味噌汁は、忙しい朝など時間が少ない時でも簡単に作れて、ねぎと味噌との相性が良い定番の味噌汁。
かつお昆布だしを加えただし汁を沸騰するまで加熱する。加熱している間にねぎは斜め切りに、油揚げは短冊に切る。沸騰したら切り分けておいたねぎと油揚げを加え、ねぎがしんなりとしてきたら火を止め、味噌を溶かし入れて完成。
味噌は揮発により風味が損なわれてしまう性質があるため、火を止めて沸騰が治まった状態で味噌を溶かし入れると、味噌本来の味と風味を楽しむことができる。
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ねぎの味噌汁のカロリーは202g(御椀1杯)で65kcalのカロリー。ねぎの味噌汁は100g換算で32kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は250g。炭水化物が多く8.61gでそのうち糖質が7.09g、たんぱく質が3.58g、脂質が2.24gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多い。
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ねぎの味噌汁:202g(御椀1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 1.39μg | |
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| ビタミンE | 0.16mg | |
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| ビタミンK | 6.3μg | |
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| ビタミンB1 | 0.04mg | |
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| ビタミンB2 | 0.04mg | |
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| ナイアシン | 1.8mg | |
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| ビタミンB6 | 0.04mg | |
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| ビタミンB12 | 0.51μg | |
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| 葉酸 | 20.46μg | |
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| パントテン酸 | 0.08mg | |
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| ビオチン | 1.64μg | |
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| ビタミンC | 2.81mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 462.6mg | |
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| カリウム | 202.91mg | |
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| カルシウム | 41.11mg | |
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| マグネシウム | 21.94mg | |
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| リン | 65.79mg | |
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| 鉄 | 0.81mg | |
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| 亜鉛 | 0.34mg | |
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| 銅 | 0.06mg | |
| ||
| マンガン | 0.1mg | |
| ||
| ヨウ素 | 2400.04μg | |
| ||
| セレン | 7.13μg | |
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| クロム | 0.59μg | |
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| モリブデン | 10.87μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.4mg | |
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| 食物繊維 総量 | 1.52g | |
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| 食塩相当量 | 1.19g | |
| ||
ねぎの味噌汁:202g(御椀1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.26g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.71g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.99g | |
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| 脂肪酸 総量 | 1.98g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.16g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.83g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 550.41mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 807.8mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 166.21mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.71mg | |
| ||
ねぎの味噌汁:202g(御椀1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 153.48mg | |
| ||
| ロイシン | 267.65mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 194.1mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 87.65mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 308.43mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 142.98mg | |
| ||
| トリプトファン | 41.79mg | |
| ||
| バリン | 173.19mg | |
| ||
| ヒスチジン | 179.19mg | |
| ||
| アルギニン | 243.31mg | |
| ||
| アラニン | 170.27mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 414.81mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 672.6mg | |
| ||
| グリシン | 157.7mg | |
| ||
| プロリン | 178.04mg | |
| ||
| セリン | 197.86mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 3574.01mg | |
| ||
| アンモニア | 90.46mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ねぎの味噌汁」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | ねぎの味噌汁１杯に使用した油揚げ・ねぎ・味噌・かつお昆布だし |
|---|
| 概要 | 御椀1杯・1人前202gのねぎの味噌汁 |
|---|---|
| 重量 | 202g |
| カロリー | 65kcal |
| 概要 | 100gのねぎの味噌汁 |
|---|---|
| 重量 | 100g |
| カロリー | 32kcal |
ねぎの味噌汁のカロリー・栄養FAQ
- ねぎの味噌汁のカロリーは？
- ねぎの味噌汁御椀1杯「202g」のカロリーは65kcalです。ねぎの味噌汁100gあたりのカロリーは32kcalです。
- ねぎの味噌汁の糖質の量は？
- ねぎの味噌汁御椀1杯「202g」の糖質の量は7.09gです。ねぎの味噌汁100gあたりの糖質の量は3.51gです。
- ねぎの味噌汁のヨウ素の含有量はどのくらい？
- ねぎの味噌汁御椀1杯「202g」にはヨウ素が2400.04μg含まれています。ねぎの味噌汁100gあたりのヨウ素は1188.14μgです。
- ねぎの味噌汁のモリブデンの含有量はどのくらい？
- ねぎの味噌汁御椀1杯「202g」にはモリブデンが10.87μg含まれています。ねぎの味噌汁100gあたりのモリブデンは5.38μgです。
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ねぎの味噌汁のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ねぎの味噌汁:御椀1杯 202gのカロリー「65kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング25分
- ジョギング15分
- 自転車10分
- なわとび8分
- ストレッチ30分
- 階段上り9分
- 掃除機21分
- お風呂掃除20分
- 水中ウォーキング19分
- 水泳10分
- エアロビクス12分
- 山を登る12分
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