ねぎの味噌汁:御椀1杯 202gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 65kcal | |
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タンパク質 | 3.58g | |
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脂質 | 2.24g | |
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炭水化物 | 8.61g | |
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【PFCバランス】
![](http://cdn.slism.jp/calorie/pfc2.jpg)
ねぎの味噌汁のカロリー | 32kcal 100g |
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65kcal 202g (御椀1杯) | |
おすすめ度 | 1 |
腹持ち | 0.5 |
栄養 | 1.5 |
豊富な栄養素 | ヨウ素, モリブデン |
ねぎの味噌汁は、忙しい朝など時間が少ない時でも簡単に作れて、ねぎと味噌との相性が良い定番の味噌汁。
かつお昆布だしを加えただし汁を沸騰するまで加熱する。加熱している間にねぎは斜め切りに、油揚げは短冊に切る。沸騰したら切り分けておいたねぎと油揚げを加え、ねぎがしんなりとしてきたら火を止め、味噌を溶かし入れて完成。
味噌は揮発により風味が損なわれてしまう性質があるため、火を止めて沸騰が治まった状態で味噌を溶かし入れると、味噌本来の味と風味を楽しむことができる。
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 65kcal | |
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タンパク質 | 3.58g | |
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脂質 | 2.24g | |
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炭水化物 | 8.61g | |
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ねぎの味噌汁のカロリーは202g(御椀1杯)で65kcalのカロリー。ねぎの味噌汁は100g換算で32kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は250g。炭水化物が多く8.61gでそのうち糖質が7.09g、たんぱく質が3.58g、脂質が2.24gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多い。
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ねぎの味噌汁:202g(御椀1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 1.39μg | |
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ビタミンE | 0.16mg | |
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ビタミンK | 6.3μg | |
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ビタミンB1 | 0.04mg | |
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ビタミンB2 | 0.04mg | |
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ナイアシン | 1.8mg | |
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ビタミンB6 | 0.04mg | |
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ビタミンB12 | 0.51μg | |
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葉酸 | 20.46μg | |
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パントテン酸 | 0.08mg | |
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ビオチン | 1.64μg | |
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ビタミンC | 2.81mg | |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 462.6mg | |
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カリウム | 202.91mg | |
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カルシウム | 41.11mg | |
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マグネシウム | 21.94mg | |
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リン | 65.79mg | |
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鉄 | 0.81mg | |
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亜鉛 | 0.34mg | |
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銅 | 0.06mg | |
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マンガン | 0.1mg | |
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ヨウ素 | 2400.04μg | |
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セレン | 7.13μg | |
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クロム | 0.59μg | |
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モリブデン | 10.87μg | |
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(一食あたりの目安)
コレステロール | 0.4mg | |
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食物繊維 総量 | 1.52g | |
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食塩相当量 | 1.19g | |
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ねぎの味噌汁:202g(御椀1杯)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.26g | |
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脂肪酸 一価不飽和 | 0.71g | |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.99g | |
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脂肪酸 総量 | 1.98g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.16g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.83g | |
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18:1 オレイン酸 | 550.41mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 807.8mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 166.21mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.71mg | |
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ねぎの味噌汁:202g(御椀1杯)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 153.48mg | |
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ロイシン | 267.65mg | |
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リシン(リジン) | 194.1mg | |
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含硫アミノ酸 | 87.65mg | |
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芳香族アミノ酸 | 308.43mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 142.98mg | |
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トリプトファン | 41.79mg | |
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バリン | 173.19mg | |
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ヒスチジン | 179.19mg | |
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アルギニン | 243.31mg | |
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アラニン | 170.27mg | |
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アスパラギン酸 | 414.81mg | |
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グルタミン酸 | 672.6mg | |
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グリシン | 157.7mg | |
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プロリン | 178.04mg | |
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セリン | 197.86mg | |
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アミノ酸合計 | 3574.01mg | |
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アンモニア | 90.46mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
概要 | ねぎの味噌汁1杯に使用した油揚げ・ねぎ・味噌・かつお昆布だし |
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概要 | 御椀1杯・1人前202gのねぎの味噌汁 |
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重量 | 202g |
カロリー | 65kcal |
概要 | 100gのねぎの味噌汁 |
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重量 | 100g |
カロリー | 32kcal |
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ねぎの味噌汁:御椀1杯 202gのカロリー「65kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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