カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

生しいたけの含め煮 (生しいたけのつや煮/しいたけのうま煮/しいたけの煮物/しいたけの甘辛煮)

生しいたけの含め煮のカロリー概要

生しいたけの含め煮のカロリー 28kcal 100g
36kcal 129.5g (椎茸3個分・1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ナイアシン, セレン

生しいたけの含め煮は、厚みがあってフワフワとした食感の生しいたけに、醤油やかつおだしなどを合わせた調味料の甘辛い味を染み込ませる一品。

鍋に、かつおだし、醤油、みりん、砂糖を入れて火にかけ、軸を切り落とした椎茸を加えたら、落とし蓋をし、汁気がなくなるまで弱火で数十分ほど煮たら出来上がり。

生しいたけの含め煮に、サヤエンドウやネギを添えると風味だけではなくて彩りの豊かさも増す。

g36kcal

追加せずトップへ

生しいたけの含め煮の写真

生しいたけの含め煮

Simmered Shiitake Mushrooms

生しいたけの含め煮の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分92 (%)

生しいたけの含め煮に使われる材料のカロリーと重量

しいたけ しいたけ 42 g 8 kcal
かつおだし かつおだし 75 g 2 kcal
醤油 醤油 5 g 4 kcal
みりん みりん 5 g 13 kcal
砂糖 砂糖 2.5 g 10 kcal

スポンサーリンク

生しいたけの含め煮:椎茸3個分・1人前 129.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー36kcal536~751kcal
タンパク質 1.97g 15~34g
脂質 0.17g 13~20g
炭水化物 7.1g 75~105g

【PFCバランス】

生しいたけの含め煮のカロリーは129.5g(椎茸3個分・1人前)で36kcalのカロリー。生しいたけの含め煮は100g換算で28kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は285.71g。炭水化物が多く7.1gでそのうち糖質が5.62g、たんぱく質が1.97g、脂質が0.17gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとセレンの成分が多い。

スポンサーリンク

生しいたけの含め煮:129.5g(椎茸3個分・1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンD0.88μg1.8μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.1mg0.36mg
ナイアシン2.72mg3.48mgNE
ビタミンB60.08mg0.35mg
ビタミンB120.31μg0.8μg
葉酸19.3μg80μg
パントテン酸0.51mg1.5mg
ビオチン3.48μg17μg
ビタミンC4.2mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 301.77mg ~1000mg
カリウム 159.25mg 833mg
カルシウム 4.34mg 221mg
マグネシウム 11.47mg 91.8mg
リン 52.51mg 381mg
0.22mg 3.49mg
亜鉛 0.22mg 3.0mg
0.03mg 0.24mg
マンガン 0.16mg 1.17mg
ヨウ素 0.8μg 43.8μg
セレン 5.23μg 8.3μg
クロム 0.57μg 10μg
モリブデン 3.66μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.48g 5.7g~
食塩相当量0.82g ~2.5g

生しいたけの含め煮:129.5g(椎茸3個分・1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.03g 3g~4.7g
脂肪酸 多価不飽和0.06g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.08g
n-6系 多価不飽和0.06g
18:1 オレイン酸2.94mg
18:2 n-6 リノール酸58.81mg

生しいたけの含め煮:129.5g(椎茸3個分・1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン62.33mg
ロイシン98.7mg
リシン(リジン)91.49mg
含硫アミノ酸30.46mg
芳香族アミノ酸95.64mg
トレオニン(スレオニン)71.1mg
トリプトファン16.69mg
バリン76.43mg
ヒスチジン104.01mg
アルギニン74.2mg
アラニン89.55mg
アスパラギン酸129.1mg
グルタミン酸248.1mg
グリシン75.1mg
プロリン70.42mg
セリン72.03mg
アミノ酸合計1380mg
アンモニア53.22mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「生しいたけの含め煮」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 椎茸3個分・1人前の生しいたけの含め煮
    概要 椎茸3個分・1人前の生しいたけの含め煮
    重量 41g
    カロリー 11kcal
  • 椎茸6個分の生しいたけの含め煮
    概要 椎茸6個分の生しいたけの含め煮
    重量 83g
    カロリー 23kcal
  • 小鉢1杯分の生しいたけの含め煮
    概要 小鉢1杯分の生しいたけの含め煮
    重量 51g
    カロリー 14kcal

生しいたけの含め煮のカロリー・栄養FAQ

生しいたけの含め煮(椎茸3個分・1人前)のカロリーは?
生しいたけの含め煮(椎茸3個分・1人前「129.5g」)のカロリーは36kcalです。
生しいたけの含め煮100gあたりのカロリーは?
生しいたけの含め煮「100g」のカロリーは28kcalです。
生しいたけの含め煮(椎茸3個分・1人前あたり)の糖質量は?
生しいたけの含め煮(椎茸3個分・1人前「129.5g」)の糖質の量は5.62gです。

生しいたけの含め煮を追加してカロリー計算機へ移動する

g36kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

生しいたけの含め煮のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

生しいたけの含め煮:椎茸3個分・1人前 129.5gのカロリー「36kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング14分
  • ジョギング9分
  • 自転車6分
  • なわとび5分
  • ストレッチ17分
  • 階段上り5分
  • 掃除機12分
  • お風呂掃除11分
  • 水中ウォーキング11分
  • 水泳6分
  • エアロビクス7分
  • 山を登る7分

生しいたけの含め煮のカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価した生しいたけの含め煮の評価

まだユーザの口コミはありません。

スポンサーリンク

スポンサーリンク