ホットケーキミックス豆腐ドーナツの栄養（1個 40.2g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 124kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 2.58g | |
| ||
| 脂質 | 6.79g | |
| ||
| 炭水化物 | 13.67g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ホットケーキミックス豆腐ドーナツ (ホットケーキミックスのお豆腐ドーナッツ)
ホットケーキミックス豆腐ドーナツのカロリー概要
| ホットケーキミックス豆腐ドーナツのカロリー | 308kcal 100g |
|---|---|
| 124kcal 40.2g (1個) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 0.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
ホットケーキミックス豆腐ドーナツは、材料が豆腐、ホットケーキミックス、卵、揚げるための油のみと、小麦粉で作る豆腐ドーナツに比べ手軽に作れるのが魅力。
生地に絹豆腐と使うことにより、しっとりと仕上がり、まろやかな風味で小さな子供から大人まで楽しめる一品。
まず、絹豆腐は砕きながらペースト状になるまで混ぜておく。器にホットケーキミックスを入れ、ペースト状にした絹豆腐と溶き卵を加えてよくかき混ぜてなじませ、全体を均一にする。
生地が準備できたらリング状に成型し、深めのフライパンにたっぷりの油を入れて、170度程度の温度で表面が焦げ付かないようじっくりと揚げて完成。
溶かしたチョコレートやパウダーシュガー、ココアパウダーなどを掛けてアレンジするのもおススメ。時間が経ちしんなりしたドーナツはトースターやオーブン、ノンフライヤーなどでリベイクすると表面がサクサクになる。
吸油率は15%で計算。
ホットケーキミックス豆腐ドーナツの写真
Hotcake Mix Tofu Donut
ホットケーキミックス豆腐ドーナツの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 41 (%) |
ホットケーキミックス豆腐ドーナツに使われる材料のカロリーと重量
 | 豆腐 | 13 g | 8 kcal |
 | ホットケーキミックス | 18 g | 65 kcal |
 | 卵 | 4 g | 6 kcal |
 | サラダ油 | 5.2 g | 47 kcal |
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ホットケーキミックス豆腐ドーナツのカロリーは40.2g(1個)で124kcal、100g換算では308kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は25.97gです。ホットケーキミックス豆腐ドーナツ40.2g(1個)の栄養は、炭水化物が多く13.67gでそのうち糖質が13.23g、脂質が6.79g、たんぱく質が2.58gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多いです。
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ホットケーキミックス豆腐ドーナツ:40.2g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 10.02μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.17μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.83mg | |
| ||
| ビタミンK | 10.67μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.03mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.03mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.12mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.06μg | |
| ||
| 葉酸 | 5.32μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.15mg | |
| ||
| ビオチン | 1.69μg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 77.23mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 66.1mg | |
| ||
| カルシウム | 29.59mg | |
| ||
| マグネシウム | 9.06mg | |
| ||
| リン | 46.24mg | |
| ||
| 鉄 | 0.31mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.16mg | |
| ||
| 銅 | 0.03mg | |
| ||
| マンガン | 0.04mg | |
| ||
| ヨウ素 | 1.45μg | |
| ||
| セレン | 1.63μg | |
| ||
| クロム | 1.03μg | |
| ||
| モリブデン | 11.11μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 20.48mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.44g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.2g | |
| ||
ホットケーキミックス豆腐ドーナツ:40.2g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.04g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.59g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.58g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 6.21g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.39g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.18g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 267.6mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2164mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 390.38mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.18mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.7mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.08mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 9.32mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.04mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.52mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.46mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 2.56mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 3.42mg | |
| ||
ホットケーキミックス豆腐ドーナツ:40.2g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 120.4mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 214.9mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 133.8mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 115.3mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 249mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 108mg | |
| ||
| トリプトファン | 36.26mg | |
| ||
| バリン | 140.7mg | |
| ||
| ヒスチジン | 68.6mg | |
| ||
| アルギニン | 152.3mg | |
| ||
| アラニン | 113mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 223mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 674mg | |
| ||
| グリシン | 100.1mg | |
| ||
| プロリン | 220.4mg | |
| ||
| セリン | 167mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2820mg | |
| ||
| アンモニア | 72.6mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ホットケーキミックス豆腐ドーナツのカロリー・栄養FAQ
- ホットケーキミックス豆腐ドーナツのカロリーは？
- ホットケーキミックス豆腐ドーナツ1個「40.2g」のカロリーは124kcalです。ホットケーキミックス豆腐ドーナツ100gあたりのカロリーは308kcalです。
- ホットケーキミックス豆腐ドーナツの糖質の量は？
- ホットケーキミックス豆腐ドーナツ1個「40.2g」の糖質の量は13.23gです。ホットケーキミックス豆腐ドーナツ100gあたりの糖質の量は32.91gです。
- ホットケーキミックス豆腐ドーナツのモリブデンの含有量はどのくらい？
- ホットケーキミックス豆腐ドーナツ1個「40.2g」にはモリブデンが11.11μg含まれています。ホットケーキミックス豆腐ドーナツ100gあたりのモリブデンは27.64μgです。
- ホットケーキミックス豆腐ドーナツのビタミンKの含有量はどのくらい？
- ホットケーキミックス豆腐ドーナツ1個「40.2g」にはビタミンKが10.67μg含まれています。ホットケーキミックス豆腐ドーナツ100gあたりのビタミンKは26.54μgです。
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ホットケーキミックス豆腐ドーナツのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ホットケーキミックス豆腐ドーナツ:1個 40.2gのカロリー「124kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング47分
- ジョギング28分
- 自転車18分
- なわとび14分
- ストレッチ56分
- 階段上り16分
- 掃除機40分
- お風呂掃除37分
- 水中ウォーキング35分
- 水泳18分
- エアロビクス22分
- 山を登る23分
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