エンダイブのスープ:汁椀1杯分・1人前 278gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 103kcal | |
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タンパク質 | 3.67g | |
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脂質 | 8.59g | |
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炭水化物 | 3.56g | |
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【PFCバランス】
![](http://cdn.slism.jp/calorie/pfc2.jpg)
エンダイブのスープのカロリー | 37kcal 100g |
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103kcal 278g (汁椀1杯分・1人前) | |
おすすめ度 | 2 |
腹持ち | 2 |
栄養 | 2 |
豊富な栄養素 | ビタミンK, ナトリウム |
エンダイブのスープは、エンダイブとベーコンをコンソメで煮込んだスープ料理。
エンダイブは根元に土がついていることが多いので、しっかり洗い流して水気を切ってから、粗いみじん切りにする。ベーコンは1cm角に切る。鍋にバターを溶かしたらベーコンを入れて、焦げ付かないように炒める。ベーコンに焦げ目がついたところでエンダイブを加え、強火でしんなりするまで炒める。あとは水とコンソメを加えて2~3分煮たら、塩と黒こしょうで味を調えて完成。
少し苦みのあるエンダイブとベーコンの塩気が相性良く、美味しくいただける。
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 103kcal | |
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タンパク質 | 3.67g | |
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脂質 | 8.59g | |
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炭水化物 | 3.56g | |
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エンダイブのスープのカロリーは278g(汁椀1杯分・1人前)で103kcalのカロリー。エンダイブのスープは100g換算で37kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は216.22g。脂質が多く8.59g、たんぱく質が3.67g、炭水化物が3.56gでそのうち糖質が2.45gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとナトリウムの成分が多い。
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エンダイブのスープ:278g(汁椀1杯分・1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 101.36μg | |
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ビタミンD | 0.03μg | |
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ビタミンE | 0.61mg | |
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ビタミンK | 62.86μg | |
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ビタミンB1 | 0.14mg | |
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ビタミンB2 | 0.06mg | |
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ナイアシン | 1.22mg | |
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ビタミンB6 | 0.08mg | |
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ビタミンB12 | 0.06μg | |
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葉酸 | 45.51μg | |
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パントテン酸 | 0.19mg | |
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ビオチン | 1.11μg | |
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ビタミンC | 15.93mg | |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 973.14mg | |
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カリウム | 196.07mg | |
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カルシウム | 31.97mg | |
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マグネシウム | 14.37mg | |
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リン | 56.82mg | |
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鉄 | 0.58mg | |
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亜鉛 | 0.47mg | |
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銅 | 0.06mg | |
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マンガン | 0.61mg | |
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ヨウ素 | 4.7μg | |
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セレン | 2.09μg | |
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クロム | 0.58μg | |
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モリブデン | 0.53μg | |
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(一食あたりの目安)
コレステロール | 23.41mg | |
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食物繊維 総量 | 1.11g | |
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食塩相当量 | 2.5g | |
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エンダイブのスープ:278g(汁椀1杯分・1人前)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 4.39g | |
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脂肪酸 一価不飽和 | 2.61g | |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.56g | |
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脂肪酸 総量 | 7.53g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.5g | |
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18:1 オレイン酸 | 1277.99mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 441.05mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 47.76mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 12.79mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 10.65mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.36mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 17.21mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.53mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 3.06mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.06mg | |
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22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.36mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1.45mg | |
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エンダイブのスープ:278g(汁椀1杯分・1人前)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 166.47mg | |
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ロイシン | 277.86mg | |
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リシン(リジン) | 269.63mg | |
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含硫アミノ酸 | 114.2mg | |
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芳香族アミノ酸 | 255.93mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 160.07mg | |
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トリプトファン | 35.78mg | |
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バリン | 180.53mg | |
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ヒスチジン | 116.7mg | |
![]() | ||
アルギニン | 214.95mg | |
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アラニン | 211.31mg | |
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アスパラギン酸 | 330.46mg | |
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グルタミン酸 | 729.61mg | |
![]() | ||
グリシン | 213.23mg | |
![]() | ||
プロリン | 184.37mg | |
![]() | ||
セリン | 154.6mg | |
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アミノ酸合計 | 3702.79mg | |
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アンモニア | 40.39mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
概要 | (汁椀1杯分・1人前のエンダイブのスープ |
---|---|
重量 | 277g |
カロリー | 102kcal |
概要 | 汁椀(大)1杯分のエンダイブのスープ |
---|---|
重量 | 366g |
カロリー | 135kcal |
概要 | 汁椀(小)1杯分のエンダイブのスープ |
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重量 | 136g |
カロリー | 50kcal |
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エンダイブのスープ:汁椀1杯分・1人前 278gのカロリー「103kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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