もやしのバター醤油炒め:中皿1皿 115gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 89kcal | |
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| タンパク質 | 2.25g | |
| ||
| 脂質 | 8.2g | |
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| 炭水化物 | 2.82g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
もやしのバター醤油炒め (もやしのソテー)
もやしのバター醤油炒めのカロリー概要
| もやしのバター醤油炒めのカロリー | 77kcal 100g |
|---|---|
| 89kcal 115g (中皿1皿) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 0.5 |
| 栄養 | 0.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, 葉酸 |
もやしのバター醤油炒めは、もやしのシャキシャキ感にバターと醤油の香りが食欲をそそる料理。
フライパンにバターを溶かし、もやしを加えて強火で炒める。もやしがしんなりしてきたら醤油を加え、さっと混ぜ合わせて完成。
もやしは弱い火で炒めると水分がでてシャキシャキ感が損なわれるので、強火で一気に炒める。
醤油を加えるときはもやしに直接かけず、フライパンのふちを添わせるように入れると醤油の香ばしい香りが広がる。
ベーコンやとうもろこしなどを加えてもボリュームが増え、美味しく頂ける。
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もやしのバター醤油炒めのカロリーは115g(中皿1皿)で89kcal、100g換算では77kcal。80kcalあたりのグラム目安量は103.9g。もやしのバター醤油炒め115g(中皿1皿)の栄養は、脂質が多く8.2g、炭水化物が2.82gでそのうち糖質が1.52g、たんぱく質が2.25gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと葉酸の成分が多い。
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もやしのバター醤油炒め:115g(中皿1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 52μg | |
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| ビタミンD | 0.06μg | |
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| ビタミンE | 0.25mg | |
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| ビタミンK | 3.7μg | |
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| ビタミンB1 | 0.03mg | |
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| ビタミンB2 | 0.06mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.37mg | |
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| ビタミンB6 | 0.06mg | |
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| ビタミンB12 | 0.02μg | |
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| 葉酸 | 37.65μg | |
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| パントテン酸 | 0.23mg | |
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| ビオチン | 2.33μg | |
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| ビタミンC | 7mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 363mg | |
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| カリウム | 101.3mg | |
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| カルシウム | 11.95mg | |
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| マグネシウム | 11.45mg | |
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| リン | 36.5mg | |
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| 鉄 | 0.3mg | |
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| 亜鉛 | 0.26mg | |
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| 銅 | 0.08mg | |
| ||
| マンガン | 0.12mg | |
| ||
| ヨウ素 | 2.25μg | |
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| セレン | 0.55μg | |
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| クロム | 0.25μg | |
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| モリブデン | 46.7μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 21mg | |
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| 食物繊維 総量 | 1.3g | |
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| 食塩相当量 | 0.92g | |
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もやしのバター醤油炒め:115g(中皿1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.08g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.82g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.25g | |
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| 脂肪酸 総量 | 7.15g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.22g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 199mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 39mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 11.01mg | |
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もやしのバター醤油炒め:115g(中皿1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 91.8mg | |
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| ロイシン | 110.5mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 111.4mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 31mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 156.6mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 67.8mg | |
| ||
| トリプトファン | 19.53mg | |
| ||
| バリン | 118.11mg | |
| ||
| ヒスチジン | 65.21mg | |
| ||
| アルギニン | 144.1mg | |
| ||
| アラニン | 54.8mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 543.2mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 162mg | |
| ||
| グリシン | 42.7mg | |
| ||
| プロリン | 66mg | |
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| セリン | 79.2mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1813mg | |
| ||
| アンモニア | 92.81mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「もやしのバター醤油炒め」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 中皿1皿分のもやしのバター醤油炒め |
|---|---|
| 重量 | 99g |
| カロリー | 76kcal |
| 概要 | 小皿1皿分のもやしのバター醤油炒め |
|---|---|
| 重量 | 51g |
| カロリー | 39kcal |
| 概要 | 中皿1皿分のもやしのバター醤油炒めの材料（もやし・バター・醤油） |
|---|
もやしのバター醤油炒めのカロリー・栄養FAQ
- もやしのバター醤油炒めのカロリーは？
- もやしのバター醤油炒め中皿1皿「115g」のカロリーは89kcalです。もやしのバター醤油炒め100gあたりのカロリーは77kcalです。
- もやしのバター醤油炒めの糖質の量は？
- もやしのバター醤油炒め中皿1皿「115g」の糖質の量は1.52gです。もやしのバター醤油炒め100gあたりの糖質の量は1.32gです。
- もやしのバター醤油炒めのモリブデンの含有量はどのくらい？
- もやしのバター醤油炒め中皿1皿「115g」にはモリブデンが46.7μg含まれています。もやしのバター醤油炒め100gあたりのモリブデンは40.61μgです。
- もやしのバター醤油炒めの葉酸の含有量はどのくらい？
- もやしのバター醤油炒め中皿1皿「115g」には葉酸が37.65μg含まれています。もやしのバター醤油炒め100gあたりの葉酸は32.74μgです。
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もやしのバター醤油炒めのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
もやしのバター醤油炒め:中皿1皿 115gのカロリー「89kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング34分
- ジョギング20分
- 自転車13分
- なわとび10分
- ストレッチ40分
- 階段上り12分
- 掃除機29分
- お風呂掃除27分
- 水中ウォーキング25分
- 水泳13分
- エアロビクス16分
- 山を登る16分
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