椎茸のバター醤油焼き:椎茸4個 30.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 41kcal | |
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| タンパク質 | 0.88g | |
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| 脂質 | 4.14g | |
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| 炭水化物 | 1.33g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
椎茸のバター醤油焼き (しいたけのバターソテー/椎茸バター)
椎茸のバター醤油焼きのカロリー概要
| 椎茸のバター醤油焼きのカロリー | 134kcal 100g |
|---|---|
| 41kcal 30.5g (椎茸4個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンD, モリブデン |
椎茸のバター醤油焼きは、丸ごと焼いた椎茸のジューシーな旨味とバター醤油の香ばしさがマッチした、おかずにもおつまみにもおすすめの一品。
軸を切った椎茸をかさが下になるようにアルミホイルに並べ、内側にバターをのせる。オーブントースターで5分ほど椎茸に火が通るまで焼き、仕上げに醤油・小ねぎをかければ出来上がり。
切り落とした軸を細かく刻んで一緒に焼くと、さらに食感がよくなる。
小ねぎの代わりに、ブラックペッパーや青海苔をトッピングしてもおいしい。
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椎茸のバター醤油焼きのカロリーは30.5g(椎茸4個)で41kcal、100g換算では134kcal。80kcalあたりのグラム目安量は59.7g。椎茸のバター醤油焼き30.5g(椎茸4個)の栄養は、脂質が多く4.14g、炭水化物が1.33gでそのうち糖質が0.51g、たんぱく質が0.88gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンDとモリブデンの成分が多い。
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椎茸のバター醤油焼き:30.5g(椎茸4個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 26.95μg | |
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| ビタミンD | 0.51μg | |
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| ビタミンE | 0.09mg | |
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| ビタミンK | 1.45μg | |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | |
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| ビタミンB2 | 0.04mg | |
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| ナイアシン | 0.9mg | |
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| ビタミンB6 | 0.03mg | |
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| ビタミンB12 | 0.01μg | |
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| 葉酸 | 10.92μg | |
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| パントテン酸 | 0.26mg | |
| ||
| ビオチン | 1.8μg | |
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| ビタミンC | 2.52mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 151.97mg | |
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| カリウム | 75.2mg | |
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| カルシウム | 2.52mg | |
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| マグネシウム | 4.71mg | |
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| リン | 20.92mg | |
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| 鉄 | 0.12mg | |
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| 亜鉛 | 0.12mg | |
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| 銅 | 0.01mg | |
| ||
| マンガン | 0.07mg | |
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| ヨウ素 | 0.12μg | |
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| セレン | 1.14μg | |
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| クロム | 0.34μg | |
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| モリブデン | 1.8μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 10.5mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.82g | |
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| 食塩相当量 | 0.39g | |
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椎茸のバター醤油焼き:30.5g(椎茸4個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.53g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.9g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.14g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 3.57g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.12g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 1.61mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 117.4mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 14.21mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 5.5mg | |
| ||
椎茸のバター醤油焼き:30.5g(椎茸4個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 30.99mg | |
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| ロイシン | 49.1mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 43.4mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 15.04mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 48.7mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 35.79mg | |
| ||
| トリプトファン | 9.11mg | |
| ||
| バリン | 38.05mg | |
| ||
| ヒスチジン | 17.55mg | |
| ||
| アルギニン | 36.2mg | |
| ||
| アラニン | 42.05mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 62.25mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 121.6mg | |
| ||
| グリシン | 32.51mg | |
| ||
| プロリン | 34.48mg | |
| ||
| セリン | 35.8mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 639mg | |
| ||
| アンモニア | 22.96mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「椎茸のバター醤油焼き」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 椎茸4個分の椎茸のバター醤油焼き |
|---|---|
| 重量 | 58g |
| カロリー | 78kcal |
| 概要 | 椎茸2個分の椎茸のバター醤油焼き |
|---|---|
| 重量 | 31g |
| カロリー | 42kcal |
| 概要 | 椎茸1個分の椎茸のバター醤油焼き |
|---|---|
| 重量 | 17g |
| カロリー | 23kcal |
椎茸のバター醤油焼きのカロリー・栄養FAQ
- 椎茸のバター醤油焼きのカロリーは？
- 椎茸のバター醤油焼き椎茸4個「30.5g」のカロリーは41kcalです。椎茸のバター醤油焼き100gあたりのカロリーは134kcalです。
- 椎茸のバター醤油焼きの糖質の量は？
- 椎茸のバター醤油焼き椎茸4個「30.5g」の糖質の量は0.51gです。椎茸のバター醤油焼き100gあたりの糖質の量は1.67gです。
- 椎茸のバター醤油焼きのビタミンDの含有量はどのくらい？
- 椎茸のバター醤油焼き椎茸4個「30.5g」にはビタミンDが0.51μg含まれています。椎茸のバター醤油焼き100gあたりのビタミンDは1.67μgです。
- 椎茸のバター醤油焼きのモリブデンの含有量はどのくらい？
- 椎茸のバター醤油焼き椎茸4個「30.5g」にはモリブデンが1.8μg含まれています。椎茸のバター醤油焼き100gあたりのモリブデンは5.9μgです。
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椎茸のバター醤油焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
椎茸のバター醤油焼き:椎茸4個 30.5gのカロリー「41kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング16分
- ジョギング10分
- 自転車6分
- なわとび5分
- ストレッチ19分
- 階段上り6分
- 掃除機14分
- お風呂掃除13分
- 水中ウォーキング12分
- 水泳6分
- エアロビクス8分
- 山を登る8分
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