カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

長芋の揚げ物 (長芋の青のり醤油バター/長芋の青のり塩バター)

長芋の揚げ物のカロリー概要

長芋の揚げ物のカロリー 97kcal 100g
109kcal 112.8g (中皿1皿分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, カリウム

長芋の青のり醤油バターは、ほくほくとした長芋にバターと醤油の香ばしさと青のりの心地いい香りが纏い、クセになる一品。副菜にもお酒のお供にもおすすめ。

長芋は皮を剥き、4cm程の長さの短冊切りにし、小麦粉をまぶす。フライパンにバターを熱し、長芋を焼き、周りがカリッとなったら醤油を入れて馴染ませる。最後に青のりをからめたら完成。

長芋に小麦粉をまぶすことで醤油が絡みやすくなる。醤油を入れる際は弱火にし、焦げないように気をつける。

g109kcal

追加せずトップへ

長芋の揚げ物の写真

長芋の揚げ物

Fried Long Yam

長芋の揚げ物の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分78 (%)

長芋の揚げ物に使われる材料のカロリーと重量

長芋 長芋 100 g 64 kcal
小麦粉 小麦粉 1 g 4 kcal
バター バター 5 g 35 kcal
醤油 醤油 6 g 5 kcal
青海苔 青海苔 0.8 g 2 kcal

スポンサーリンク

長芋の揚げ物:中皿1皿分 112.8gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー109kcal536~751kcal
タンパク質 3.01g 15~34g
脂質 4.41g 13~20g
炭水化物 15.46g 75~105g

【PFCバランス】

長芋の揚げ物のカロリーは112.8g(中皿1皿分)で109kcalのカロリー。長芋の揚げ物は100g換算で97kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は82.47g。炭水化物が多く15.46gでそのうち糖質が14.15g、脂質が4.41g、たんぱく質が3.01gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカリウムの成分が多い。

スポンサーリンク

長芋の揚げ物:112.8g(中皿1皿分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA39.6μg221μgRE
ビタミンD0.03μg1.8μg
ビタミンE0.3mg2.2mg
ビタミンK0.87μg17μg
ビタミンB10.11mg0.32mg
ビタミンB20.05mg0.36mg
ナイアシン0.54mg3.48mgNE
ビタミンB60.1mg0.35mg
ビタミンB120.35μg0.8μg
葉酸12.23μg80μg
パントテン酸0.65mg1.5mg
ビオチン3.52μg17μg
ビタミンC6.5mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 408.1mg ~1000mg
カリウム 475.9mg 833mg
カルシウム 25.68mg 221mg
マグネシウム 32.32mg 91.8mg
リン 41.07mg 381mg
1.14mg 3.49mg
亜鉛 0.37mg 3.0mg
0.1mg 0.24mg
マンガン 0.19mg 1.17mg
ヨウ素 22.76μg 43.8μg
セレン 1.76μg 8.3μg
クロム 0.56μg 10μg
モリブデン 5.29μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール10.5mg ~67mg
食物繊維 総量1.31g 5.7g~
食塩相当量1.03g ~2.5g

長芋の揚げ物:112.8g(中皿1皿分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.57g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.92g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.21g 3g~8.3g
脂肪酸 総量3.71g
n-3系 多価不飽和0.03g
n-6系 多価不飽和0.17g
18:1 オレイン酸0.1mg
18:2 n-6 リノール酸168.24mg
18:3 n-3 α-リノレン酸29.62mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸3.76mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.03mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸4.12mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.3mg
20:4 n-6 アラキドン酸5.66mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.24mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.18mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.12mg

長芋の揚げ物:112.8g(中皿1皿分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン92.24mg
ロイシン139.85mg
リシン(リジン)106.9mg
含硫アミノ酸60.49mg
芳香族アミノ酸171.44mg
トレオニン(スレオニン)99.4mg
トリプトファン33.94mg
バリン117.2mg
ヒスチジン53.81mg
アルギニン229.85mg
アラニン145.5mg
アスパラギン酸239.8mg
グルタミン酸546.3mg
グリシン93.3mg
プロリン100.75mg
セリン222.35mg
アミノ酸合計2445mg
アンモニア103.31mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「長芋の揚げ物」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 小皿1皿分の長芋の青のり醤油バター
    概要 小皿1皿分の長芋の青のり醤油バター
    重量 41g
    カロリー 40kcal
  • 中皿1皿分の長芋の青のり醤油バター
    概要 中皿1皿分の長芋の青のり醤油バター
    重量 92g
    カロリー 89kcal
  • 100g分の長芋の青のり醤油バター
    概要 100g分の長芋の青のり醤油バター
    重量 100g
    カロリー 97kcal

長芋の揚げ物のカロリー・栄養FAQ

長芋の揚げ物(中皿1皿分)のカロリーは?
長芋の揚げ物(中皿1皿分「112.8g」)のカロリーは109kcalです。
長芋の揚げ物100gあたりのカロリーは?
長芋の揚げ物「100g」のカロリーは97kcalです。
長芋の揚げ物(中皿1皿分あたり)の糖質量は?
長芋の揚げ物(中皿1皿分「112.8g」)の糖質の量は14.15gです。

長芋の揚げ物を追加してカロリー計算機へ移動する

g109kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

長芋の揚げ物のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

長芋の揚げ物:中皿1皿分 112.8gのカロリー「109kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング41分
  • ジョギング25分
  • 自転車16分
  • なわとび13分
  • ストレッチ49分
  • 階段上り14分
  • 掃除機35分
  • お風呂掃除33分
  • 水中ウォーキング31分
  • 水泳16分
  • エアロビクス19分
  • 山を登る20分

長芋の揚げ物のカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価した長芋の揚げ物の評価

まだユーザの口コミはありません。

スポンサーリンク