かぼちゃのシフォンケーキ:17cmシフォンケーキ型8等分 62.1gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 141kcal | |
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| タンパク質 | 3.48g | |
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| 脂質 | 6.25g | |
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| 炭水化物 | 19.34g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
かぼちゃのシフォンケーキ (パンプキンシフォンケーキ)
かぼちゃのシフォンケーキのカロリー概要
| かぼちゃのシフォンケーキのカロリー | 227kcal 100g |
|---|---|
| 141kcal 62.1g (17cmシフォンケーキ型8等分) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, セレン |
かぼちゃのシフォンケーキは、シフォンケーキ生地にかぼちゃのペーストを混ぜて焼き上げたお菓子。
かぼちゃは茹でてペースト状にし、卵は黄身と白身に分けてそれぞれグラニュー糖を入れて泡立てる。卵黄のボウルに小麦粉、水、塩、サラダ油、かぼちゃを入れて混ぜたら泡立てた白身（メレンゲ）をサックリと加える。
シフォンケーキ型に流し込んだら180度に予熱したオーブンで30分焼いて完成。焼きあがったらしぼまないように逆さにして冷ます。
ふわふわしっとりと仕上げるためには、ツヤのあるしっかりとしたメレンゲを作ることがポイント。
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かぼちゃのシフォンケーキのカロリーは62.1g(17cmシフォンケーキ型8等分)で141kcal、100g換算では227kcal。80kcalあたりのグラム目安量は35.24g。かぼちゃのシフォンケーキ62.1g(17cmシフォンケーキ型8等分)の栄養は、炭水化物が多く19.34gでそのうち糖質が18.63g、脂質が6.25g、たんぱく質が3.48gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多い。
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かぼちゃのシフォンケーキ:62.1g(17cmシフォンケーキ型8等分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 68.7μg | |
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| ビタミンD | 0.72μg | |
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| ビタミンE | 1.33mg | |
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| ビタミンK | 14.09μg | |
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| ビタミンB1 | 0.03mg | |
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| ビタミンB2 | 0.09mg | |
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| ナイアシン | 0.25mg | |
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| ビタミンB6 | 0.05mg | |
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| ビタミンB12 | 0.21μg | |
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| 葉酸 | 15.36μg | |
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| パントテン酸 | 0.37mg | |
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| ビオチン | 5.22μg | |
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| ビタミンC | 5.59mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 67.51mg | |
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| カリウム | 92.6mg | |
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| カルシウム | 13.98mg | |
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| マグネシウム | 6.53mg | |
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| リン | 46.18mg | |
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| 鉄 | 0.39mg | |
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| 亜鉛 | 0.29mg | |
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| 銅 | 0.03mg | |
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| マンガン | 0.05mg | |
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| ヨウ素 | 6.88μg | |
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| セレン | 5.32μg | |
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| クロム | 0.2μg | |
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| モリブデン | 2.85μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 72.22mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.71g | |
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| 食塩相当量 | 0.18g | |
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かぼちゃのシフォンケーキ:62.1g(17cmシフォンケーキ型8等分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.04g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.44g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2g | |
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| 脂肪酸 総量 | 5.48g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.29g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.7g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 660.14mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1640.95mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 284.61mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.34mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 3.18mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 31.2mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.18mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.28mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.26mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 9mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 13.8mg | |
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かぼちゃのシフォンケーキ:62.1g(17cmシフォンケーキ型8等分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 167.35mg | |
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| ロイシン | 284.88mg | |
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| リシン(リジン) | 205.16mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 181.97mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 324.6mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 155.68mg | |
| ||
| トリプトファン | 51.46mg | |
| ||
| バリン | 207.57mg | |
| ||
| ヒスチジン | 91.21mg | |
| ||
| アルギニン | 205mg | |
| ||
| アラニン | 173.33mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 297.9mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 648.5mg | |
| ||
| グリシン | 121.84mg | |
| ||
| プロリン | 201.74mg | |
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| セリン | 260.28mg | |
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| アミノ酸合計 | 3582mg | |
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| アンモニア | 79.29mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「かぼちゃのシフォンケーキ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1/8切れのかぼちゃのシフォンケーキ |
|---|---|
| 重量 | 62g |
| カロリー | 141kcal |
| 概要 | 2/8切れのかぼちゃのシフォンケーキ |
|---|---|
| 重量 | 124g |
| カロリー | 281kcal |
| 概要 | 17cm型1つ分のかぼちゃのシフォンケー |
|---|---|
| 重量 | 500g |
| カロリー | 1135kcal |
かぼちゃのシフォンケーキのカロリー・栄養FAQ
- かぼちゃのシフォンケーキのカロリーは？
- かぼちゃのシフォンケーキ17cmシフォンケーキ型8等分「62.1g」のカロリーは141kcalです。かぼちゃのシフォンケーキ100gあたりのカロリーは227kcalです。
- かぼちゃのシフォンケーキの糖質の量は？
- かぼちゃのシフォンケーキ17cmシフォンケーキ型8等分「62.1g」の糖質の量は18.63gです。かぼちゃのシフォンケーキ100gあたりの糖質の量は30gです。
- かぼちゃのシフォンケーキのビタミンKの含有量はどのくらい？
- かぼちゃのシフォンケーキ17cmシフォンケーキ型8等分「62.1g」にはビタミンKが14.09μg含まれています。かぼちゃのシフォンケーキ100gあたりのビタミンKは22.69μgです。
- かぼちゃのシフォンケーキのセレンの含有量はどのくらい？
- かぼちゃのシフォンケーキ17cmシフォンケーキ型8等分「62.1g」にはセレンが5.32μg含まれています。かぼちゃのシフォンケーキ100gあたりのセレンは8.57μgです。
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かぼちゃのシフォンケーキのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
かぼちゃのシフォンケーキ:17cmシフォンケーキ型8等分 62.1gのカロリー「141kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング53分
- ジョギング32分
- 自転車20分
- なわとび16分
- ストレッチ64分
- 階段上り18分
- 掃除機46分
- お風呂掃除42分
- 水中ウォーキング40分
- 水泳20分
- エアロビクス25分
- 山を登る26分
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