卵納豆:小鉢1杯分 102gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 169kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 15.01g | |
| ||
| 脂質 | 9.66g | |
| ||
| 炭水化物 | 9.01g | |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
卵納豆 (卵入り納豆)
卵納豆のカロリー概要
| 卵納豆のカロリー | 166kcal 100g |
|---|---|
| 169kcal 102g (小鉢1杯分) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, モリブデン |
卵納豆は、納豆に卵と醤油を混ぜ、簡単に作れるため忙しい朝にもおすすめのご飯のお供。卵を加えることで、納豆だけで食べるよりも食べ応えがあり、食卓にもう一品ほしいときにぴったりのおかず。
納豆をパックから出して器に入れ、卵は別皿でしっかりと溶いておく。納豆がふんわりとしてくるまで混ぜたら、溶き卵と醤油を入れて全体を和えるように混ぜて完成。
仕上げに葉ねぎを散らすと彩りも良くなり、爽やかな風味が感じられるのでおすすめ。
スポンサーリンク
卵納豆のカロリーは102g(小鉢1杯分)で169kcal、100g換算では166kcal。80kcalあたりのグラム目安量は48.19g。卵納豆102g(小鉢1杯分)の栄養は、たんぱく質が多く15.01g、脂質が9.66g、炭水化物が9.01gでそのうち糖質が2.26gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。
スポンサーリンク
卵納豆:102g(小鉢1杯分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 58.2μg | |
 | ||
| ビタミンD | 0.99μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.72mg | |
| ||
| ビタミンK | 615.42μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.11mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.32mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.51mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.2mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.29μg | |
| ||
| 葉酸 | 107.73μg | |
| ||
| パントテン酸 | 2.86mg | |
| ||
| ビオチン | 19.39μg | |
| ||
| ビタミンC | 3.06mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 208.13mg | |
| ||
| カリウム | 536.3mg | |
| ||
| カルシウム | 78.93mg | |
| ||
| マグネシウム | 75.12mg | |
| ||
| リン | 204.2mg | |
| ||
| 鉄 | 2.78mg | |
| ||
| 亜鉛 | 1.66mg | |
| ||
| 銅 | 0.43mg | |
| ||
| マンガン | 1.02mg | |
| ||
| ヨウ素 | 8.64μg | |
| ||
| セレン | 17.8μg | |
| ||
| クロム | 0.85μg | |
| ||
| モリブデン | 205.51μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 96.2mg | |
| ||
| 食物繊維 総量 | 6.75g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.54g | |
| ||
卵納豆:102g(小鉢1杯分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.83g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.67g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 4.34g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 8.82g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.5g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 3.83g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1014mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 3787.05mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 477.68mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.38mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.68mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 44.2mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.26mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 3.38mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.82mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 11.96mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 18.72mg | |
| ||
卵納豆:102g(小鉢1杯分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 738.13mg | |
| ||
| ロイシン | 1216.4mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1030.3mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 596.87mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1475.1mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 647.34mg | |
| ||
| トリプトファン | 225.78mg | |
| ||
| バリン | 823.08mg | |
| ||
| ヒスチジン | 437.58mg | |
| ||
| アルギニン | 893.18mg | |
| ||
| アラニン | 685.8mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1696.2mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2807.5mg | |
| ||
| グリシン | 606.44mg | |
| ||
| プロリン | 794mg | |
| ||
| セリン | 849.15mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 15541mg | |
| ||
| アンモニア | 378.33mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「卵納豆」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 小鉢1杯分の卵納豆 |
|---|---|
| 重量 | 106g |
| カロリー | 176kcal |
| 概要 | a小付鉢1杯分の卵納豆a |
|---|---|
| 重量 | 67g |
| カロリー | 111kcal |
| 概要 | 小皿1皿分の卵納豆 |
|---|---|
| 重量 | 33g |
| カロリー | 55kcal |
卵納豆のカロリー・栄養FAQ
- 卵納豆のカロリーは？
- 卵納豆小鉢1杯分「102g」のカロリーは169kcalです。卵納豆100gあたりのカロリーは166kcalです。
- 卵納豆の糖質の量は？
- 卵納豆小鉢1杯分「102g」の糖質の量は2.26gです。卵納豆100gあたりの糖質の量は2.21gです。
- 卵納豆のビタミンKの含有量はどのくらい？
- 卵納豆小鉢1杯分「102g」にはビタミンKが615.42μg含まれています。卵納豆100gあたりのビタミンKは603.35μgです。
- 卵納豆のモリブデンの含有量はどのくらい？
- 卵納豆小鉢1杯分「102g」にはモリブデンが205.51μg含まれています。卵納豆100gあたりのモリブデンは201.48μgです。
卵納豆を追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
卵納豆のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
卵納豆:小鉢1杯分 102gのカロリー「169kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング64分
- ジョギング38分
- 自転車24分
- なわとび19分
- ストレッチ76分
- 階段上り22分
- 掃除機55分
- お風呂掃除50分
- 水中ウォーキング48分
- 水泳24分
- エアロビクス30分
- 山を登る31分
ユーザが評価した卵納豆の評価
まだユーザの口コミはありません。
スポンサーリンク
